自宅で簡単にできる膝の痛みの治療法

膝はさまざまな関節と骨で構成されており、脚を動かしやすくなっています。そのため、関節の炎症や捻挫などで膝の痛みを感じると、走るどころか、歩くのが難しくなります。さて、自宅でできる膝の痛みを治療するさまざまな方法があり、それはあなたが医療を補完するために行うことができます。

自宅でひざの痛みを治療するさまざまな方法

膝の痛みの治療は実際には恣意的ではありません。症例が非常に重症の場合は、治療が最善の方法です。

逆に、膝の痛みの原因が軽度で危険すぎない場合は、簡単な在宅治療を適用することで膝の機能を回復させることができます。これがあなたがそれをすることができる方法のリストです：

1.温湿布枕または冷湿布枕を使用します

腰痛または腰痛の治療には、温湿布または冷湿布がより頻繁に使用されます。ただし、この方法は、膝とその周辺の痛みを和らげるのにも安全です。

その理由は、熱の影響で膝の筋肉や関節が弛緩し、痛みの原因となるこわばりを軽減できるからです。一方、アイスパックからの冷感は、腫れ、炎症、および痛みを軽減することができます。

あなたはからの温湿布を使用することができます 加温パッド 、または順番に布で包まれた角氷で作られた冷湿布。

2.天然成分を使用する

パキスタンジャーナルオブバイオロジカルサイエンスに掲載された研究によると、シナモン、ショ​​ウガ、ゴマ油、マスチックなどのさまざまな天然成分を含む軟膏は、販売されている痛みを和らげる軟膏やクリームと大差ない薬効があることがわかりました。自由。

あなたが使用できる膝の痛みを治療する他の方法は、あなたが自分で治療できる天然成分です。たとえば、生姜や生姜の根自体から作られたお茶を考えてみましょう。

ユニークなことに、ニューイングランドジャーナルオブメディシンの研究は、ショウガの天然成分を医師の処方薬と組み合わせることで、関節炎による膝の痛みを軽減できることを証明しています。

それとは別に、エッセンシャルオイルの利点を見つけることもできます。はい、生姜とオレンジを含むエッセンシャルオイルをマッサージベースオイルとして使用して、変形性関節症による痛みを軽減し、膝の機能を改善することができます。

3.体重を調整します

太りすぎだと感じた場合は、ひざの痛みが体重を減らし始める必要があることを示している可能性があります。その理由は、膝が過剰な体重の体を支えなければならない場合、膝の痛みを経験するリスクは、理想的な体重の人よりも確かに大きいからです。

長い間膝の痛みがあったかどうかは言うまでもありません。体重が大幅に増えると、膝の痛みの状態が悪化する可能性があります。したがって、理想を維持するためには、体重を管理することが非常に重要であることがわかります。

あなたはあなたが余分な体重を減らすことができるようにダイエット計画を決定することができます。少しでも体重を減らすことは、あなたが感じていた痛みに大きな違いをもたらす可能性があります。

4.軽いマッサージを行います

膝に痛みがある場合は、軽くマッサージすることで痛みを和らげることができます。安全対策として、American Massage Therapy Association（AMTA）は、適切なマッサージで膝の痛みを治療する方法を推奨しています。

• これは、膝と脚をまっすぐにして座った状態で行う必要があります。
• 握りこぶしを作り、上、下、中の太ももを軽くたたきます。これを10回繰り返します。
• 次に、4本の指（親指を除く）を使用して、膝を軽く上下に軽くたたきます。膝のすべての部分にこれを5〜8回行います。
• 手のひらを太ももの上に直接置き、太もも、膝をマッサージしてから太ももに戻し、ゆっくりと少し圧力をかけます。

全体として、適度な圧力で太ももをマッサージすると、膝に良い影響を与える可能性があります。

5.休息して膝を保護します

膝の痛みを和らげるためのすべての薬の中で最も重要なのは、さらなる怪我や痛みを防ぐために膝を保護することです。それだけでなく、膝とその周辺のすべての組織の治癒過程をスピードアップするために十分な休息を取ることもお勧めします。

あなたは覚えておく必要があります、休息はあなたがいつものようにあなたの毎日の活動を止めなければならないという意味ではありません。それだけです、膝の機能が回復するまでしばらくの間激しい傾向がある活動をする最初の人を減らしてください。

6.鎮痛剤を服用する

ひざの痛みの治療法は、薬を服用することによっても行うことができます。膝が痛くて不快に感じ始めたら、鎮痛剤を服用することもできます。薬局では、医師の処方箋を使わずに自由に購入できる薬がいくつかあります。

薬局で購入できる薬の選択肢には、アスピリン、パラセタモール、イブプロフェンなどがあります。これらの薬の使用は、医師からの処方箋を待つ必要はありません。それでも、これらの薬を服用していて、まだ症状が改善されていない場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

医師はあなたの全体的な健康状態に応じてこの痛みに対処するのを手伝います。