コーヒーと雄牛への依存を減らす6つの方法。こんにちは健康

コーヒーを減らすことは難しいことであり、誰もがそれで成功しているわけではありません。まったくできないわけではありません。あなたはまだそれをゆっくり減らすことができます。さあ、コーヒーを減らす方法の説明を見てください。

コーヒー中毒の場合、どのような影響がありますか？

コーヒーは確かにほとんどの人にとって半基本的な必需品になっています。体に不健康な影響を与えるコーヒーに大きく依存していない限り、コーヒーには何の問題もありません。コーヒー中毒は、多くの有用な物質を含んでいますが、良いことではありません。

コーヒーは基本的に抗酸化物質の含有量で病気と戦う役割を果たします。しかし、それは妥当な量で消費されれば得られます。適度な量のコーヒーの摂取は、とりわけ体に良い影響を与え、集中力を高め、生産性を高めることができます。

ただし、カフェインを過剰に摂取すると、不安や不安を引き起こし、睡眠の質が低下するため、集中力が低下します。コーヒーからカフェインを大量に摂取すると、体のストレス反応を誘発することもあります。実際、あなたのコーヒーの習慣はあなたの睡眠の質に影響を与えるかもしれないので、あなたは他の飲み物の選択肢に切り替えたいと思うかもしれません。コーヒーを減らすために、次の方法のいくつかを試してください。

どのようにコーヒーを減らしますか？

1.徐々に減らします

一瞬でコーヒーを減らす方法はありません。たとえば、1日に1杯のコーヒーだけを飲むなど、ゆっくりとコーヒーを減らすという目標を立てます。翌週、1週間は4杯のコーヒーしか飲みませんでした。これを徐々に行うことによって、あなたはあなたのコーヒー中毒を置き換えることができる新しい習慣を見つけるでしょう。チョコレートを食べたりお茶を飲んだりしてカフェイン源を手に入れることもできます。

2.より健康的な他の飲み物を見つける

あなたがカフェイン抜き、別名カフェイン抜きを消費したとしても、実際にはコーヒー一杯あたり2から25mgのカフェイン含有量がまだあります。同時に良い飲み物の代替品を見つけるようにしてください。ハーブティーや温かいレモンウォーターなど、カフェインを含まない他の温かい飲み物を試してみることをお勧めします。これらは健康に良いものです。

3.水と交換します

水を飲むことはコーヒーを飲むことよりはるかに有益です。水は体を解毒する方法としても使用できます。飲料水の動きも、コーヒーカップを持ったときの反射運動と同じです。

4.睡眠はあなたのエネルギー需要を満たすことができます

国立睡眠財団によると、コーヒーの刺激効果の1つは体にエネルギーを生成することであるため、ほとんどの人は十分な睡眠をとることができず、多くの人が大量のカフェインを飲むことでこれを克服しています。あなたは他の方法で、何よりもまず十分な睡眠と休息をとることによってエネルギーを見つける必要があります。他のいくつかの方法は、昼寝をして定期的に運動することです

5.ミルクを含む飲み物と交換します

ホットドリンクを飲むことで、朝のボディセラピーにもなります。コーヒーの飲酒習慣を、温かいチョコレート、温かいハーブティー、さらにはアーモンドミルクなどの他の温かい飲み物に変えましょう。

6.健康的な活動で忙しくしてください

体をリラックスさせる目的で、ヨガ、瞑想、マッサージを行います。これらの活動は、カフェインから得られる集中力とエネルギーのレベルを置き換えるのに役立ちます。

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