美容ビタミンの含有量は顔の肌に良いです

あなたはおそらく、常に若々しい肌を作るための3つの最良の基本的な方法をすでに知っているでしょう。とりわけ、太陽光線から肌を保護し、喫煙せず、健康的な食事をとってください。また、顔の肌の健康に良い成分を含むさまざまな種類の美容ビタミンもあります。彼らは何ですか？以下を見てみましょう：

さまざまな種類の美容ビタミンが顔の肌に良い

1.ビタミンC、E、およびセレン

研究によると、ビタミンCとE、およびセレンは、日焼けによるダメージや皮膚がんの発症リスクから肌をさらに保護するのに役立ちます。

この美容ビタミンの含有量は、老化の兆候としてしばしばマークされる黒い斑点やしわを克服することさえできます。その中の抗酸化物質は、皮膚の自然な治癒過程をスピードアップし、さらなる皮膚の損傷を防ぐ働きをします。

栄養ニーズの数値（RDA）に基づいて、1,000〜3,000ミリグラムのビタミンC、400 IUのビタミンE（D-α-トコフェロールの形で）、および100〜200マイクログラムのセレン（l -セレノメチオニン）。これは、特に肌の健康のために最適な利益を得るために行われます。

2.コエンザイムQ10

コエンザイムQ10は、細胞の成長を形作り、癌の危険から細胞を保護する体内の天然抗酸化物質です。老化の結果として、老年期に発生する天然のコエンザイムQ10レベルの低下が疑われることがよくあります。

コエンザイムQ10を含むクリームを顔の皮膚に塗ると、しわを減らすのに役立つことが研究でわかっています。ほとんどの試験では、0.3％の投与量が使用されています。

3.アルファリポ酸

アルファリポ酸は、美容ビタミンに含まれる合成抗酸化物質の一種で、クリームの形で生成されることがよくあります。この抗酸化機能は、日焼けによるダメージから肌を保護するのに役立ちます。研究者は、数日ごとに3％〜5％のアルファリポ酸の投与を提案しています。肌に良い改善が見られれば、1日1回に増量することができます。

4.レチノイン酸

レチノイン酸は、皮膚に存在するビタミンAの活性型です。このコンテンツは、アンチエイジングスキンケア製品の「女王」です。レチノイン酸クリームは、過度の日光への露出によって引き起こされるしわ、黒ずみ、肌荒れを改善する働きをします。

Journal of Dermatological Scienceに発表された研究では、研究者はレチノイン酸による治療が皮膚組織を一緒に保持している弾力性のある組織を回復し、しわの出現を減らすことが示されていることを発見しました。

レチノイン酸は、通常1日1回、ジェルとクリームで入手できます。皮膚科医は当初、レチノイン酸が皮膚を太陽に対してより敏感にすると考えていましたが、今ではその逆が真実であることがわかりました。レチノイン酸は、太陽からのより多くの損傷から肌を保護することができます。

レチノイン酸を高用量で塗布することが多すぎると、皮膚が赤くなり、非常に乾燥し、剥がれる可能性があります。低用量から皮膚のニーズに適した用量まで開始することをお勧めします。

5.フラボノイド（緑茶とチョコレートから）

多くの研究は、緑茶やチョコレートに含まれるフラボノイドが強力な抗酸化物質であり、癌や炎症から皮膚を保護できることを示しています。ある研究によると、フラボノイド濃度の高い温かいチョコレート飲料を3か月間日常的に飲んだ女性は、同じ飲み物を飲んだがフラボノイド濃度が低い女性よりも肌が滑らかで柔らかかったことがわかりました。

その後、別の研究では、緑茶抽出物で肌が汚れた女性は、日光への曝露の影響からよりよく保護されることがわかりました。有望に見えますが、適切な投与量を決定しながらフラボノイドが機能するかどうかを証明するには、さらなる研究が必要です。