6前腕の痛みの原因とその克服方法

前腕は、手首で結合された2つの異なる骨で構成されています。 2つの骨は橈骨と尺骨と呼ばれます。前腕を感じる場合、橈骨は親指と肘をつなぐ平行な骨です。一方、尺骨は小指から肘につながる骨です。さて、橈骨と尺骨の周りのこの損傷は、前腕の痛みを感じる可能性があります。では、何が前腕を傷つける可能性がありますか？そして、それを自宅でどのように扱うのですか？以下のレビューをチェックしてください。

前腕が痛くなる原因は何ですか？

怪我から神経、骨、または関節の損傷を引き起こす特定の病状まで、腕、特に下腕の痛みを引き起こす可能性のある多くの原因があります。原因のいくつかを次に示します。

1.怪我

転倒、強打、押しつぶしなどのけが。はい、これらの種類の怪我は前腕の骨の骨折を引き起こしたり、前腕にある靭帯や腱の状態を損なう可能性があります。その結果、鋭いまたは刺すような痛みがあります 答えた。

2.手の過度の使用

テニスやウェイトリフティングなどの一部のスポーツでは、前腕の筋肉に非常に重点を置いています。この状態は筋肉を緊張させ、最終的には運動後に痛みを引き起こす可能性があります。

さらに、コンピューターを使いすぎると、反復運動過多損傷として知られる前腕の筋肉のこわばりにつながる可能性があります。この状態は、毎日コンピューターを使用するオフィスの従業員によく見られます。

3.関節炎

関節炎や関節の炎症が足首や肘に発生し、前腕の痛みを引き起こす可能性があります。関節炎の兆候には、前腕をまったく動かさずに使用しなくても現れる痛みや、関節の周りの赤みがあります。

4.手根管症候群

手根管症候群の状態は、指につながる手首の神経が狭くなり始めます。この狭窄の結果、神経は最終的に圧力を受け、時間の経過とともに痛みを引き起こします。

5.姿勢が悪い

しゃがむような姿勢も前腕に影響を与える可能性があります。肩が前にアーチ状になっていると、前腕の神経が圧迫される可能性があります。

6.神経の問題

また、前腕の痛みは、糖尿病や甲状腺障害など、前腕の神経に影響を与える別の病状の副作用である可能性もあります。

前腕の痛みを治療するために何ができるでしょうか？

手を休める

前腕に関連する活動を減らすと、損傷した腱、靭帯、筋肉、骨、または神経が迅速に回復するのに役立ちます。スポーツで活動している人は、痛みが治まるまで、運動プロセス中の前腕の使用を避けるか減らす必要があります。

薬を服用する

また、イブプロフェンを鎮痛剤または抗炎症薬として使用して、前腕の痛みを治療することもできます。詳細については、どの薬があなたの問題に最も適しているかを医師に相談してください。

固定化

前腕が非常に痛いほどひどい場合は、動きを制限し、骨の患部をしばらく固定（固定）しておくために副子固定が必要になることがあります。

冷湿布、次に温湿布

冷湿布は、炎症や痛みを軽減するのに役立ちます。腫れや炎症が止まったら、温湿布をすることができます。

ストレッチ

一部の医師はまた、前腕の痛みを軽減するためにストレッチを勧めています。ただし、医師または理学療法士の承認なしに運動やストレッチを開始しないでください。そうしないと、すでに痛みを伴う前腕が悪化するだけです。

通常行うことができるいくつかのストレッチ運動があります、すなわち：

1.手首伸筋ストレッチ

• 手のひらを下にして、痛みを伴う手を前方にまっすぐにします。
• もう一方の手で、下向きにぶら下がっている手のひらを体に向かって引っ張ります
• このストレッチを20秒間保持します
• 最大5回繰り返す

2.手首の回転

この動きには少し重いものが必要ですが、片手で持つことができます。たとえば、飲み物のフラスコや食べ物の缶などです。

• 用意したものを片手に持ってください。
• 手のひらを上に向けて物体をつかみながら、手を前に伸ばします。
• 手のひらが下を向くようにグリップを回転させます。
• 3セットの繰り返しを行います。 1セットでは、手のひらを上に向けてオブジェクトを保持し、回転させて手のひらを下に向けてオブジェクトをつかむという10回の繰り返しで構成されます。

3.肘の曲がり

• 両手でまっすぐ立ってください。
• 右手を肩に触れるように曲げます。手を肩に当てる余裕がない場合は、くっつかなくても、できるだけ肩に手を向けないでください。
• 肩に触れる位置を15〜30秒間保持します。
• 次に、腕をまっすぐに戻します。
• 最大10回繰り返します。
• もう一方の手で同じ動きを繰り返します。

手術または注射

簡単な在宅治療で治療できない場合は、医師が手術で他の治療を行うか、注射を行って治療します。したがって、前腕の痛みが治まらない場合は、医師に相談してください。

前腕の痛みを防ぎます

• 前腕に過度の負担をかけるような活動は避けてください。
• コンピュータなどの作業機器を使用して作業するときは、定期的に手を休ませ、より人間工学に基づいた作業機器を使用してください。
• 定期的な筋力トレーニングを通じて、前腕と握力を強化します。
• 仕事や歩行中に前かがみにならないように、直立した姿勢を維持します。