幸せと強気を感じる8つの簡単な方法。こんにちは健康

もう幸せですか？あなたがストレスを感じているとき、あなたは何もしたくないかもしれません、そしてこれはしばしば人々によって誤解されます。彼らはあなたがただ悲しい、または怠惰であると想定しています。事実、幸せが少ないと、日常生活に興奮しなくなる可能性があります。それでは、あなたを幸せにさせるために何をしなければなりませんか？

どのようにあなたは幸せを感じることができますか？

楽しく考えるように脳を訓練することは簡単ではありません。しかし、あなたは脳が幸せを感じるようにリセットできることを知っていましたか？脳をより幸せに感じるように訓練するためにできる簡単なことは次のとおりです。

1.あなたのストレスをコントロールする

毎日の活動はあなたにストレスを与えますか？ストレスは確かに避けられない状態です。仕事、学業、毎日の支出計画、子供たちの教育など、多くのことにストレスを感じることがあります。私たちが知らないうちに、蓄積された圧力は大きくなります。私たちのストレスレベルでさえ、もはや低くはありません。このような場合は、毎日の時間を管理する方法を学ぶなど、ストレスを減らすように努める必要があります。

あなたの時間を制御することはストレスを管理するための効果的な方法です。取り組むことが最も重要なことに優先順位を付けることは、集中して良い結果を達成するのに役立ちます。運動と自分のための時間を作ることを忘れないでください。不安を感じやすいことでストレスが溜まっている場合は、瞑想をしてみてください。呼吸法を練習することでリラックスできます。また、肯定的な肯定の日記をつけることによって不安に対処することができます。

2.あなたのポジティブな考えとネガティブな考えを書き留めます

日記に2つの列を作成します。最初の列には否定的な考えが含まれ、2番目の列には肯定的な考えが含まれます。ネガティブな考えがある場合は、ジャーナルのネガティブな列に書き留めてから、思いついたばかりのネガティブな考えに対抗するためにポジティブな考えを書き留めてください。たとえば、「このテストは絶対に失敗します。成功しません」と答えると、「不可能なことは何もありません。できる限りのことを試してみる限り、最も重要なことは最初に試してみることです。結果を後でしましょう。」断言の成功への鍵の1つはあなたがそれらを信じることです。

3.ユーモアを忘れずに、好きなものを楽しんでください

ストレスの時、私たちが他のものを見るのは難しいです。しかし、常に状況の面白い面を見てみてください。ユーモアは気分を良くします。冗談を言いたくない場合でも、もっとリラックスしてみてください。人と冗談を言う必要はありません。あなたがする必要があるのは、自分自身のために現在の状況を冗談を言うことだけです。ただし、他の人と冗談を言うことができれば、もちろんそれも良いことです。ユーモアは、私たちが考える不安の重要性を低下させます。もちろん、笑ったり笑ったりすると、軽くて幸せになります。

好きなことをすることもできます。あなたの趣味を知り、それを実行してください。これはあなたの感情的な幸福に良いです。難しいことではありません。たとえば、友達と楽しむスポーツの試合を見たり、マッサージを受けたり、ゲームをしたり、外に出てコーヒーショップで友達と話し合ったりすることができます。これらの簡単なことは簡単に聞こえますが、後であなたにプラスの影響を与えます。

もう1つの方法は、料理やダンスなど、自分の才能が何であるかを調べることです。あなたが無駄に感じないように、これらの能力に焦点を合わせてください。何かできるかどうかわからないために悲しみが訪れることがあります。

才能を磨く時間がないと思うなら、タイミングがまだ良くないかもしれません。それを整理して、新しい成果を得ることができるかどうかを確認してください。ただし、避ける必要のあるもの、つまり人工的な喜びがあります。最初は楽しむかもしれませんが、その後は気分が悪くなります。たとえば、お酒をたくさん飲んだり、ファーストフードを食べすぎたりします。

4.自信を高める

自分を愛する人と同じように前向きかつ正直に扱うことが、自信を高めるための最良の方法です。自信がないと不安が増し、幸せになれない。毎日自分自身について前向きなことを言ってください。起こった問題の良い面を見てみてください。たとえば、就職できなかったと自分を責めるのではなく、次の面接がはるかに良くなるように戦略を立てる方がよいでしょう。面接の失敗の良いところは、自分自身を提示することに自信を持って練習することです

5.アルコール摂取を制限する

アルコールは、痛みやうつ病の感覚を「麻痺させる」可能性があるため、厳しい日を過ごしているときに魅力的かもしれません。しかし、あなたは知っておく必要があります、アルコールはまたあなたを攻撃的にし、イライラさせることができます。もしそうなら、あなたが得る幸福ではなく、より悪い感情はあなたの状況を悪化させるかもしれません。

6.バランスの取れた食事のための食品を選択してください

十分な健康食品を摂ることで、あなたは幸せになり、感情が強くなります。健康的な食事は良い前向きなことです。ポジティブなことをすることで、自信を高めることもできます。さらに、良い食事は脳がより効率的に働くのを助けることもできます。あなたの仕事は積み重なる必要はないので、彼らはあなたがあなたを幸せにする他のことをすることを可能にすることができます。

7.十分な睡眠をとる

睡眠不足は、体にストレスホルモンと空腹ホルモンを生成させます。これが睡眠不足が食欲を増進させる理由です。あなたはおそらく夜に制御不能に食べることの影響について幸せではないでしょう。十分な睡眠は、気分を台無しにすることなく、体の新陳代謝を適切に機能させることができます。

8.肯定的な反応を示す

時々あなたを不幸にするのはあなたがどう反応するかです。反応は習慣的な思考の一部です。他の人が幸せであるのを見ると、不幸を感じる人もいます。あなたは慎重にあなたの反応を選ぶことができます。自問してみませんか？褒められたらどうですか？あなたが人々に使われるときはどうですか？他人のせいで悲しんでいるときは、恨みにとらわれるのではなく、その人を無視することができます。無視するということは、真実が見えないふりをするという意味ではありません。無視することはあなたの心を否定的な考えから遠ざけます。