8オフィスの場所が遠すぎることによる健康上のリスク

仕事への往復の長い旅は、ほとんどの人にとって幸せな瞬間ではありません。しかし、リモートオフィスは時間だけでなく影響を与える可能性があることが判明しました。あなたが路上で過ごす時間はあなたの肉体的および精神的健康に有害であることが示されています。自家用車、市内バス、電車などでの長旅が健康に及ぼす悪影響のいくつかを次に示します。

遠すぎることの悪影響は何ですか？

1.血糖値が上昇します

仕事との間で毎日16km以上を運転することは、高血糖に関連しています。それが、セントルイスの大学医学部とダラスのクーパー研究所の研究者チームが見つけて、The American Journal of PreventiveMedicineに掲載したものです。高血糖値は、前糖尿病や糖尿病につながる可能性があります。

2.睡眠不足

2012年のリージャスのワークライフバランス指数によると、毎日45分以上仕事に出入りする人は、通勤時間が短い人よりも睡眠の質が低く、倦怠感が高いと報告されています。

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3.体重増加

毎日通勤する距離が遠いほど、太りすぎになる可能性が高くなります。これは、通勤時間が長いため、多くの人が早朝に出発して朝食を抜かなければならないため、旅行中にその場しのぎの高カロリーのファーストフードを購入することを好むためです。

そしてもちろん、車の中で長居したり、電車やバスで圧迫したりすると、十分な身体活動を得る時間がほとんどなくなります。これは、肥満度指数と高血圧の増加に寄与する可能性があります。

4.血圧が上昇します

ラッシュアワーの長い通勤は、オフィスや重要な会議に遅れて到着することへの不安と相まって、ストレスを増大させ、血圧を上昇させる可能性があります。これは、ユタ大学の研究チームによる実験で証明されました。この実験では、参加者は会議に遅れ、目標をできるだけ早く達成するための金銭的インセンティブが与えられると言われました。

より激しい交通を運転した人々は、カジュアルな通りを運転した参加者のグループよりも高いレベルのストレスと血圧を報告しました。時間の経過に伴う高血圧は、心臓病や脳卒中の主要な危険因子です。

いつも急いでいるように感じる場合は、いつものように同時に職場に到着したとしても、急いでいる時間の少なくとも1時間前にオフィスに行くことを検討する価値があるかもしれません。こうすれば、旅行中の不安が確実に減ります。

5.慢性的な首の痛みのリスク

2010年のギャラップの調査によると、1日に通勤に90分以上費やす労働者の3分の1は、首や背中の痛みが消えないことを経験していると述べています。家に帰って仕事に行くと、4人に1人だけが腰痛を報告しました。椅子に腰を下ろしたり、バスや電車に立ったりして過ごした余分な時間は、この問題を助長する上で大きな役割を果たします。

解決策は1つだけです。背骨をしっかりと支え、肩の高さで頭をまっすぐにして、常に直立して座るようにしてください。良い姿勢はこの問題を逆転させるのに役立ち、自動的な習慣になるために毎日それを覚えておく必要があるライフスタイルの選択です。

6.うつ病になりやすい

イーストアングリア大学の2014年の調査によると、一人で運転したり公共交通機関を利用したりする労働者は、歩行者や自転車に比べて日常生活を楽しむことができず、集中力が低下していると報告されています。車の後ろで過ごす時間が増えるにつれて車に乗る人たち。歩行者にとって、それはまったく逆です。徒歩で通勤するために長い通勤をした人は、メンタルヘルススコアが優れていました。

さらに、セントルイスの大学医学部とダラスのクーパー研究所の研究者は、報告書の中で、片道10マイル以上の交通量を持つ人々は、うつ病、ストレス、不安、社会的孤立の傾向が高いと述べています。通勤時間が短い、または通勤がまったくない人。

通勤時間を短縮したり失ったりするためにできることはあまりありませんが、すばらしい曲やオーディオポッドキャストを聴くなどの方法で通勤時間を短縮することができます。隣の人とチャットしてみることもできます。 2014年にJournalof Experimental Psychologyに発表された調査によると、通勤バスや電車の乗客は、他の乗客とコミュニケーションをとるときの方が、閉店するときよりも前向きな体験を報告しています。

7.あなたの幸せと人生の満足度は急落しました

オフィスが緊張したり不安になったり、不満を感じたり、落ち込んだりする傾向があり、通勤に長時間を費やす必要がない労働者よりも、自分の人生は無意味だと感じる傾向があります。これらは、英国国家統計局が通勤旅行が個人の幸福に与える影響を調べた結果です。また、通勤時間が1分増えるごとに気分が悪くなることもわかりました。

バスに30分以上乗ると、人生の満足度や幸福度は最低になりますが、自転車で通勤して美しい自然を楽しむことができたとしても、距離が長すぎると満足度も低下します。 。

8.過剰な汚染への暴露

ロサンゼルスの住民を対象とした2007年の調査では、危険な大気汚染への曝露の最大半分が、車で通勤しているときに発生したことがわかりました。研究の著者は、閉じた窓で運転し、再循環エアコンを使用し、時速30 km未満で運転すると、露出を減らすことができると述べていますが、運転時間を短縮してもそれほどではありません。

2010年にオランダで行われた調査によると、自転車で通勤する場合も同様です。ただし、心臓の働きを改善できる自転車の利点は、大気汚染にさらされることによる健康上のリスクを上回ります。