すぐに妊娠するために、これらはあなたが避けなければならない食物制限です

すぐに赤ちゃんを産みたいという方のために、通常、妊娠を早めるためにさまざまな方法があります。早く妊娠したいのなら、食べ物は考慮すべき重要な要素です。いくつかの食品はあなたの妊娠プログラムを容易にすることができ、いくつかは実際にあなたを妨げることができます。それで、すぐに妊娠するための食事制限は何ですか？

すぐに妊娠するための禁欲

1.水銀を多く含む魚

早く妊娠したいのなら、水銀を多く含む魚はタブーです。週に2回魚を食べることは良いことであり、健康のためにも強くお勧めします。しかし、すべての種類の魚が消費に適しているわけではありません。一部の種類の魚は、他の魚よりも水銀レベルが高くなっています。これらには、マーリン、オレンジラフィー、キツネアマダイ、メカジキ、サメ、キングマカレル、メバチ（ メバチ).

水銀は海水に含まれる天然元素です。したがって、特定の種類の魚は非常に高い水銀を含み、消費には推奨されません。 BBCから引用された研究によると、血中の高レベルの水銀は男性と女性の両方の生殖能力を低下させます。

それだけでなく、水銀は1年以上体内に残り、胎児の脳や神経系に害を及ぼす可能性があります。したがって、水銀を多く含む魚を避けて妊娠を早めることができます。

2.食品包装

出典：毎日の栄養士

包装された食品や飲料は通常、缶やプラスチック製の容器に包装されています。 BPA（ビスフェノールA）は、水筒、食品容器、アルミ缶ライナーなどの一部のプラスチック容器に含まれる化学物質です。

The Bumpから引用された研究によると、パッケージ化された食品や飲料の容器からのBPAへの高い曝露は、男性と女性の生殖能力を妨げる可能性があります。これらの化学物質は、健康な精子と卵細胞の数を減らすことによって生殖能力を妨げます。したがって、パッケージ化された食品や飲料を購入しないことにより、BPAへの暴露を避けるようにしてください。

3.トランス脂肪を含む食品

多くの研究は、トランス脂肪が健康に非常に悪い脂肪の一種であることを示しています。その理由は、このタイプの脂肪は悪玉コレステロール（LDL）のレベルを急速に増加させる可能性があるためです。高すぎるコレステロールは心臓病の危険因子です。

妊娠しようとしている女性にとって、トランス脂肪は排卵障害（卵巣からの卵子の放出）のリスクを高め、生殖能力の問題を引き起こします。トランス脂肪はまた、インスリン感受性を低下させる可能性があります。

通常、トランス脂肪は、揚げ物に一般的に使用されるタイプの油である硬化植物油に含まれています。ですから、揚げ物はもちろんトランス脂肪が多いのです。また、妊娠プログラムを成功させるためには、もちろんトランス脂肪を含むファーストフードを避ける必要があります。

食べ物とは別に、これらはすぐに妊娠するために避ける必要がある種類の飲み物です

1.カフェイン

あなたとあなたのパートナーがカフェイン入りの飲み物を飲むことに慣れているなら、これからは、その部分を減らしてください。その理由は、カフェインは女性の生殖能力に悪影響を及ぼし、流産のリスクを高める可能性があるためです。

Healthlineから引用された研究によると、毎日500 mgを超えるカフェインを摂取している女性は、妊娠するまでに9.5か月長くかかります。しかし、赤ちゃんに取り組んでいるカップルにとっては、毎日一杯のコーヒーを飲むだけでも安全です。

2.アルコール飲料

週に5杯のアルコール飲料を飲んだ430組のカップルを対象としたある研究では、生殖能力の問題が発生しました。 7,393人の女性を対象とした別の研究でも、過度のアルコール摂取は子供を産むのが困難になるリスクを高めることがわかりました。

しかし、研究では、不妊症を引き起こす可能性のあるアルコールの摂取量はわかっていません。したがって、あなたとあなたのパートナーが妊娠に取り組んでいる限り、それを確認できるさらなる研究があるまで、アルコールを「断食」する方が良いです。

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