理由もなく怒り続けるのが好きですか？多分あなたはこの状態にあります

些細なことで感情が簡単に発火する人を知っているかもしれません。または多分、あなたはあなた自身のようですか？怒るのは通常の感情的な爆発です。しかし、明確なジャントランガンなしで絶えず不平を言うことは、あなた自身の健康と幸福、そしてあなたの周りの他の人々との関係にとって確かに良くありません。したがって、あなたはそれに対処する正しい方法を知るために、理由もなくあなたを怒らせるものを知る必要があります。

理由もなく怒っているのが好きですか？おそらく…

1.あなたは睡眠不足です

ジュリー・デ・アゼベド・ハンクス博士によると、家族カウンセリング心理学者のLCSWは、理由もなく人々を怒らせる原因はいくつかあると述べました。気づかないうちに感情が爆発することがよくあるのは、疲れているか、十分な睡眠が取れていないためです。

睡眠不足は、脳が消耗し、脳が減少する原因となる可能性があります。その結果、集中しづらくなり、戸惑うのが好きで、はっきりと考えることが難しく、新しい情報を消化するのが難しくなります。疲れた体と脳の働きが鈍くなると、生産性が急激に低下し、ストレスが発生します。

仕事のストレスと睡眠不足のさまざまな影響により、時限爆弾のように感情が爆発する可能性があります。たとえば、仕事が終わっていないのに不安を感じることがあります。 締め切り きついです。そうすれば、他の誰かがあなたの仕事やその他の仕事関連のことについて質問していると、あなたは簡単に腹を立てることができます。実際、あなたは怒って応答するべきではありません。

2.あなたは落ち込んでいます

ハンクスはまた、理由もなく怒るのが好きな人は、気づいているかどうかにかかわらず、彼が持っているかもしれないうつ病によって引き起こされる可能性があると言いました。

うつ病は、絶望感や絶望感を引き起こすだけでなく、人をイライラさせることもあります。実際、うつ病の人は、行動や厳しい言葉で何かに反応することがあります。うつ病はまた、高速で無謀に運転するなど、人に危険なことをさせる可能性があります。

不安障害はまた、人を爆発させる可能性があります。これは、過度の不安が感情の管理を困難にする可能性があるためです。不安な人は、想像していたことが起こらなかったり、可能性があったとしても、何かに対して否定的な見方をする傾向があります。その結果、非常に困難な状況や不快な状態によって引き起こされた状況が発生した場合、彼らは怒ってそれを吐き出します。

うつ病と不安障害は過小評価されるべきではありません。最近、あなたはしばしば怒っているが、非常に疲れていて、活動をするエネルギーがない場合、あなたはいつも憂鬱な気分になります、あなたは正しい診断と治療を受けるために医者に相談するべきです。

3.あなたは無視されていると感じます

上記の原因のいくつかに加えて、心理学者のレベッカ・ウォン、LCSWは、あなたの周りの人々に無視されたり無視されたりしていると感じると、人をイライラさせる可能性があると主張しています。

人間は基本的に社会的関係からの満足を望み、求める社会的生き物です。彼らのニーズが満たされないとき、これは否定的な感情につながる可能性があります。それらの1つは怒りです。

最も一般的な（そして決まり文句の）単純な例は主婦です。彼女の叱責は、彼女が実際に夫や子供たちが家を片付けるのを手伝うことを期待していたことを反映していました。しかし、彼女は自分の願いを表現できなかったので、母親が理由もなく怒ってそれを取り出すことは珍しくありませんでした。実際、その理由はそこにあります。

簡単に怒るのは、あなたが自分のコントロールを超えた何かをコントロールしたか、または手に入れたいと思ったが、それを手に入れることができなかったために表面化する感情的な爆発である可能性もあります。

4.あなたは特定の病気を患っています

それが上記のさまざまなトリガーによって引き起こされていない場合、原因のないあなたの怒りの原因は、あなたがこれまでに経験した病気に根ざしている可能性があります。たとえば、女性によく見られる甲状腺機能亢進症や高コレステロール血症などです。

甲状腺ホルモンは、体の代謝に関連するすべてのものを制御します。体内に過剰な量があると、甲状腺機能亢進症により、興奮しやすくなり、集中力が低下する可能性があります。これはまた、あなたが話すときに悲鳴を上げるのが好きな理由でもあり、あなたはいつも怒っているように見えます、と博士は言いました。バーミンガム大学病院の内分泌代謝科医、ニール・ギットーズ。

一方、高コレステロールの症状を管理するために通常使用されるスタチン薬は、副作用として体内のセロトニンレベルを低下させる可能性があります。セロトニン自体は、脳から放出されるホルモンであり、幸福感、落ち着き、充実感を生み出します。セロトニンが低いと、人はうつ病を引き起こす可能性があります。

どうすれば簡単に怒らないようにできますか？

上記のさまざまなこととは別に、あなたのイライラを引き起こす可能性のあるものはまだたくさんあります。したがって、これらの悪い習慣を減らすためにどのような手順を踏むべきかを決定できるように、それを引き起こす要因を見つけるようにしてください。

あなたの怒りが簡単に怒るのを防ぐためにあなたがすることができるいくつかのことがあります：

• 怒りたいときは、その兆候に注意してください。たとえば、気分が悪く、ドキドキする頭痛があり、怒りを引き起こす可能性があります。
• 他人を責めることなく感情を表現します（書く、歌う、または枕の上で口で叫ぶことさえあります）。
• 怒りたいときは深呼吸してください。
• あなたを怒らせる可能性のある否定的な考えは避けてください。
• 最後に、感情が落ち着いたら、あなたのかんしゃくの標的にされた人々に謝罪します。