目次:
手洗い、入浴、歯磨きなどの活動は、あなたがよく行うことです。あなたはまた、これが個人の衛生状態を維持するために行われることを確実に知っています。残念ながら、日常生活に加えて個人の衛生状態を維持しなければならない理由など、個人の衛生状態を適切に維持する方法を誰もが知っているわけではありません。
個人衛生または 個人衛生 最適な身体的および心理的幸福を得るために、自分の衛生と健康を維持するための行動です。個人の衛生状態を維持することは、次の3つの理由で行う必要があります。
- 社会的理由。個人の衛生状態を維持することは、否定的なボディイメージを避けるのに役立ちます。結局のところ、特に体臭、脇毛の臭い、口臭、黄色い歯、またはあなたの体に関連するものに関して、他の人が話すのが好きな人は誰ですか？
- 健康上の理由。個人の衛生状態が悪いと、下痢やその他の感染症などの病気を発症するリスクが高まる可能性があります。個人の衛生状態を維持することで、これらの病気による感染を防ぐことができます。
- 心理的理由。良好な個人衛生は、特に社会的状況において、あなたの自信を高めることができます。
個人の衛生状態を維持するためのガイドライン
この間ずっとあなたが個人の衛生状態を維持するために以下の活動をしているなら、あなたはきれいな人です。以下の5つの重要なことをまだ行っていない場合は、今すぐ始めることができます。
1.石鹸で手を洗う
ほとんどの感染症は、汚れた手で食べ物や口に触れると発生する可能性があります。したがって、石鹸で手を洗うことは、感染や病気を避けるためにできる最も重要なことの1つです。特に次の場合は、石鹸と流水で手を洗うことをお勧めします。
- トイレ使用後。
- 食事の前後。
- 調理または調理する前。
- 動物を扱った後。
- 咳や風邪をひいている人の周りにいる。
選択 手洗い 肌をやわらかくする機能が追加されたアロエベラが含まれています。敏感肌の方は、 手洗い を含む アレルゲンフリーの香り。 そうすれば、手を清潔に保つと同時に柔らかくすることができます。
ただし、流水がない場合は、付属の石鹸と水を使用できます。水や石鹸を利用できない場合は、次のようなアルコールベースの手指消毒剤を使用できます。 手の消毒剤 手をきれいにするために少なくとも60パーセントのアルコールを含んでいます。
2.朝と夜に歯を磨きます
口臭、歯垢、その他の歯の感染症を防ぐために、朝と夜の少なくとも1日2回定期的に歯を磨く必要があります。
朝は、寝ている間に唾液が出ないため、口臭がします。そして夜になると唾液の生成が減り、歯を破壊するバクテリアが夜により活発になります。
口腔と歯の最適な健康状態を維持するには、少なくとも1日2回は優しく歯を磨き、3か月ごと、または歯ブラシが磨耗し始めたら歯ブラシを交換し、フッ化物を含む練り歯磨きを使用する必要があります。
3.爪を清潔に保つ
長く汚れたままの爪は、感染の原因となる可能性があります。したがって、次の方法で健康な爪を維持する必要があります。
- 爪を噛んだり裂いたりしません。
- 爪が伸び始めたらトリミングしますきれいな爪切りを使って爪を整えます。
- 長い爪を維持するのが好きな場合は、水、石鹸、ネイルブラシで爪をきれいにして、手を洗うときに爪の下をこすり洗いすることをお勧めします。
4.足を清潔に保つ
靴下や靴を一日中履いたり、同じ靴下や靴を何日も履いたりすると、足の皮膚にバクテリアがたまり、足臭の原因になります。足の臭いを防ぐために、あなたがする必要があることはここにあります：
- 定期的に足を洗い、タオルで乾かしてください。
- 毎日同じ靴下と靴を履いたり、一日中靴下と靴を履いたりしないでください。
- 足が濡れているときは靴を履かないでください。足が湿り、バクテリアが繁殖しやすくなります。
5.衣服を清潔に保つ
汚れた服は、再び使用する前に、きれいになるまで洗剤で洗う必要があります。また、太陽は感染を引き起こす可能性のあるいくつかの細菌を殺す可能性があるため、太陽の下で洗った服を干して乾かすことをお勧めします。
