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睡眠不足は誰かを太らせる可能性があると聞いたことがあるかもしれません。または、睡眠不足は健康上の問題を引き起こす可能性があります。これは本当ですが、睡眠不足が子供たちの低身長を引き起こす可能性があることをご存知ですか？実際、睡眠不足と低身長の関係は何ですか？
子供は低身長です、それは睡眠不足が原因である可能性があります
子供は一日にどれくらい眠りますか？あなたがそれにあまり注意を払わないと、あなたの子供は最大限に成長しないかもしれません。なぜなら、睡眠時間が短いと、子供たちの体が短くなる可能性があるからです。
これはいくつかの研究で証明されており、そのうちの1つは2011年に神経内分泌学誌に掲載されました。この研究は、睡眠不足の子供は年齢の子供よりも身長が低い傾向があることを証明しました。
この研究では、睡眠不足の子供は十分な睡眠をとった子供よりも成長ホルモンのレベルが低いことがわかりました。これは、低身長になりがちな睡眠不足の子供たちの主な原因と考えられています。
睡眠不足はどのように子供たちの低身長を引き起こす可能性がありますか？
睡眠中、体はホルモンの産生を含むその機能を実行し続けます。体から放出されるこれらのホルモンは、これまであなたの臓器のすべての機能を正常に保ちます。生成されるホルモンの1つは、人の身長に影響を与える成長ホルモンです。
したがって、成長ホルモンは睡眠サイクルのある段階で生成されます。はい、2つの睡眠サイクルがあります。 急速眼球運動 （レム）と ノンレム睡眠 （NREM）。人が夢を見るとき、それは彼がREM段階に入っているというサインです。
一方、ノンレム睡眠は睡眠時間の75％で起こります。そしてその時、体は様々な仕事をします、その1つは成長ホルモンを生産することです。したがって、睡眠をスキップする子供は、彼らの体は成長ホルモンを生成せず、最終的に小さな子供は体が短くなります。
このホルモンはゆっくりと減少するため、これは成人には当てはまりません。しかし、専門家は、この成長ホルモンは免疫系に間接的に影響を与えるため、成人には依然として必要であると述べています。
では、子供にとって理想的な睡眠時間はどれくらいですか？
それぞれの子供の理想的な睡眠時間は、年齢層によって異なります。新生児がいる場合は、1日18時間以上寝る必要があります。一方、幼児は1日あたり10〜13時間を必要とします。学齢期の子供や10代の若者の場合、1日あたり8〜11時間の睡眠が必要です。
あなたが理想的な睡眠時間に達したとしても、それはあなたの子供が確かにその潜在能力を最大限に発揮できるという意味ではありません。それはあなたがあなたの子供に適用するライフスタイルにも依存します。カルシウム、亜鉛、タンパク質を多く含む食品を提供して、お子様の成長が正常に行われるようにすることができます。さらに、定期的に運動することで、子供の成長をより最適に刺激することもできます。
