目次:
- 成人男性に影響を受けやすい健康上の問題
- 1.心臓病
- 2.肺疾患
- 3.腎臓病
- 4.前立腺がん
- なぜ男性はこれらの健康問題に対して脆弱なのですか？
- 男性の健康問題を防ぐ方法は？
- 1.喫煙を避ける
- 2.アルコール消費を制限する
- 3.栄養価の高い食品の摂取
- 4.運動
- 5.理想的な体重を維持する
- 6.ストレスを管理する
- 7.ルーチン 健康診断
男性の健康について話すことは、生殖器官の状態だけでなく、広く見られる必要があります。女性よりも男性になりやすいさまざまな健康上の問題があります。もちろん、これは習慣や環境要因など、さまざまな要因の影響を受けます。
男性が一般的に経験するさまざまな健康問題について何を知る必要がありますか？それでは、予防措置は何ですか？以下のレビュー全文をご覧ください。
成人男性に影響を受けやすい健康上の問題
心臓、肺、腎臓に関連する男性の健康上の問題は、女性と同じくらい一般的です。ただし、前立腺がんや男性の生殖器の状態など、男性だけが経験する特別な病気がいくつかあります。たとえば、インポテンスや陰茎の健康などです。
したがって、次の男性の健康上の問題によって引き起こされる兆候や症状に注意する必要があります。
1.心臓病
心臓や血管、または心血管疾患は、動脈が狭くなったり閉塞したりする状態を特徴としています。この状態は、心臓発作、胸痛、または脳卒中を引き起こす可能性があります。
最もよく知られていて恐ろしいタイプの心臓病の1つは冠状動脈性心臓病です。この状態は誰でも経験することができ、20年以上の成人の少なくとも5-9％でさえこの状態を経験します。
男性のこれらの健康上の問題は、突然発生し、無症候性であるため、生命を脅かし、死を引き起こす可能性があります。したがって、定期的なチェックを実行し、リスク要因を回避することが重要です。
2.肺疾患
さまざまな肺疾患は男性、特に喫煙などの悪い習慣を持っている人にかかりやすいです。能動喫煙と受動喫煙はどちらも、慢性閉塞性肺疾患（COPD）から肺がんまで深刻な肺の問題を引き起こす可能性があります。
肺疾患の症状には、一般に、長時間の咳、頻繁な呼吸器系の問題（インフルエンザや風邪）、息切れ、胸痛、喘鳴（喘鳴）、倦怠感などがあります。
残念ながら、肺疾患の症状は、重篤な状態に達し、診断が遅すぎるまで無視されることがよくあります。一方、早期発見はこの状態を簡単に治すことができます。
3.腎臓病
腎臓病は、太りすぎ（肥満）で、水を少なく飲み、運動をせず、甘くて塩辛い食べ物をたくさん食べる人にとっては非常に危険です。
腎臓病の発症は、高血圧（高血圧）や糖尿病など、あなたが経験する他の健康上の問題によっても引き起こされる可能性があります。
4.前立腺がん
前立腺がんは、男性が所有する生殖器官の1つである前立腺における異常で制御されていない細胞増殖の状態です。
この病気は、しばしば発生し、男性で最も高い死を引き起こす癌の一種です。
前立腺がんは60歳以上の高齢者に多く見られます。ただし、この状態は40歳以下で発生する可能性があります。
なぜ男性はこれらの健康問題に対して脆弱なのですか？
女性と比較して、男性は自分の健康状態にもっと注意を払う必要があります。男性が健康上の問題を起こしやすくするいくつかの要因があります。
- 喫煙や飲酒などの悪い習慣
- けがや事故の危険性が高い活動を行う
- 経験している病気の兆候と症状を無視する
- 定期健診を延期する（ 健康診断 ） 医師へ
これらの悪い習慣のいくつかのおかげで、データは男性の平均年齢が世界的に女性より4-5歳短いことを示しています 男性の健康の世界ジャーナル .
これは、2019年のインドネシア人の平均余命（AHH）を記録したインドネシア中央統計局のデータによってさらに強調されています。つまり、男性は69。44年、女性は73。33年です。
悪いライフスタイルとは別に、経済状況や医療施設へのアクセスなどの他の要因も影響を及ぼします。
男性の健康問題を防ぐ方法は？
悪い習慣を避け、ライフスタイルを変えることで、男性の病気を発症するリスクを大幅に減らすことができます。
メイヨークリニックからの引用によると、次の手順で男性のさまざまな健康問題を回避できます。
1.喫煙を避ける
あなたがアクティブな喫煙者であるならば、あなたはすぐに喫煙をやめるべきです。困難な場合は、医師に相談して、どの方法が最も効果的かを判断してください。
受動喫煙も能動喫煙者と同じくらい危険です。肺や心臓の病気のリスクを防ぐために、タバコの煙、大気汚染、化学物質への暴露を可能な限り避けてください。
2.アルコール消費を制限する
推奨事項に基づく 疾病管理予防センター 、成人男性は、1日あたり2単位のアルコール、または1週間あたり14単位以下のアルコールに制限する必要があります。
飲酒をやめられない場合は、安全な飲酒のルールを賢く守ることをお勧めします。 1単位のアルコールの投与量は次の値に相当します。
- アルコール度数が3〜4％のビール240〜280 ml（スターフルーツ1杯または大きなグラス半分）。
- アルコール度数が12〜20パーセントのワインまたは日本酒50ml。
- ウイスキー、スコッチ、ジン、ウォッカ、テキーラなど、アルコール度数が40％の25mlのリキュール。
過度のアルコール摂取は、癌、特に肝臓癌のリスクを高める可能性があります。この悪い習慣は血圧を上昇させる可能性もあるため、心臓発作や脳卒中を起こす可能性が高くなります。
3.栄養価の高い食品の摂取
砂糖、塩、飽和脂肪、添加物、および過剰なカロリーが高いパッケージ食品の消費を制限します。
新鮮な野菜や果物などの栄養価の高い食品、全粒穀物製品、高繊維食品、赤身の肉や魚などのタンパク質源を食べて、バランスの取れた食事を設定することをお勧めします。
一部の人々はまた、男性の健康を維持するために毎日のマルチビタミンとサプリメントの消費を考慮する必要があります。しかしその前に、あなたの状態や活動に適応するために医師や栄養士に相談することを検討してください。
4.運動
運動は体重をコントロールできるだけでなく、心臓病、脳卒中、およびある種の癌のリスクを減らすこともできます。たとえば、好きなスポーツ活動を選択してください ジョギング 、フットサル、バドミントンなど。
運動と筋肉の強化には、週に少なくとも75〜150分かかります。
これまでに運動したことがない場合は、階段を上り下りしたり、ストレッチしたり、のんびりと散歩したりするなど、軽い運動をすることをお勧めします。
5.理想的な体重を維持する
太りすぎや肥満は、2型糖尿病、心臓病、脳卒中などの男性の健康問題のリスクを高めます。一般的に、ボディマス指数（BMI）は、人が肥満であるかどうかを判断するために使用されます。
肥満による病気のリスクを減らすために、体重を減らし、理想的な状態に保つことが重要です。食事の摂取量を維持したり、定期的に運動したりするなど、できることの1つ。
6.ストレスを管理する
ストレスは、職場、経済、パートナーとの関係などの問題によって引き起こされる可能性があります。ストレスに反応する体は、心拍数や脳機能に影響を与えるなど、さまざまな健康への影響を与える可能性があります。
健康的な食品を選ぶ、運動する、ストレスを管理するのに十分な休息をとるなどの簡単なことをします。
しかし、治療が難しい場合は、医師または心理学者に相談して、適切なストレス管理戦略を決定してください。
7.ルーチン 健康診断
男性は一般的に彼らが経験する健康上の問題を無視します。症状が深刻になる前に特定の症状が現れた場合は、すぐに来て医師に相談するとよいでしょう。これは、排尿障害などの問題がある場合に特に重要です。これは、前立腺に関連する問題があることを示している可能性があるためです。
定期検査のスケジュールまたは 健康診断 あなたの体の状態を見つけるために。医師は通常、コレステロール、血圧、血糖値、およびその他の必要な医療検査をチェックします。
その後、医師はあなたの状態に関連するライフスタイルの変更、投薬、および他の治療法を推奨します。
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