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心身の健康が睡眠の質に大きく関係していることをご存知ですか？睡眠不足は確かに、免疫系の低下、神経過敏、他の病気のリスクなど、多くのことに影響を及ぼします。夫婦にとって、パートナーと一緒に寝ることは習慣です。
しかし、どちらの睡眠の質が優れていますか：パートナーと一緒ですか、それとも一人ですか？
パートナーとの睡眠の質と単独の睡眠の質
健康的なライフスタイルを送り、睡眠時間を調整することに加えて、質の高い睡眠をとることは実際にあなたのパートナーと一緒に行うことができます。
ジャーナルからの調査によると 心理学 、あなたのパートナーと一緒に寝ることは、実際にあなたをよりよく眠らせ、翌日気分が良くなるように目覚めることができます。
この研究では、専門家は、パートナーの香りの匂いが睡眠の質に影響を与えるかどうかを調べようとしました。
答えはあなたのパートナーの香りがあなたをよりよく眠らせることができるはずだということです。専門家は、パートナーの香りを一晩吸入すると睡眠効率が向上すると主張しています。
研究のほとんどの参加者は、パートナーの匂いを嗅いだときに、1泊あたり平均9分間の睡眠を追加しました。
調査には4日かかり、155人の参加者が参加しました。参加者は、枕の近くでパートナーの服を着て寝るように求められました。
その後、研究者たちは参加者の枕にペアの新しい服を着て違いを確認しようとしました。次に、レポート、就寝時間、睡眠時間に基づいて、参加者の睡眠の質を調査しようとしました。
その結果、パートナーの服と一緒に寝た参加者は、パートナー特有の香りのない新しい服を着たときよりも睡眠の質が良いと報告しました。
これは、参加者がパートナーの香りに気づいたかどうかには関係ありませんでした。
したがって、専門家は、匂いを持っていても、パートナーの匂いが睡眠の質に与えるプラスの影響には影響しないと考えています。
パートナーの匂いがするかどうかに関係なく、パートナーの香りを吸い込むと、パートナーと一緒によく眠れる可能性があります。
それとは別に、研究者たちはまた、女性がこの研究から多大な恩恵を受けていることを発見しました。これは、自分のパートナーの匂いを嗅ぐと、男性よりも睡眠の質がわずかに良くなるためです。
これからは、あなたの心身の健康に間接的なプラスの影響を与えることが判明したので、あなたのパートナーと一緒に寝ることを利用してみてください。
もう一つの利点はあなたのパートナーと一緒に寝ることです
睡眠の質に良い影響を与えることに加えて、あなたがあなたのパートナーと一緒に寝ることから得ることができる他の利点があることがわかります。
眠りにつくのか、エイリアスベッドで一緒に過ごすのか 抱きしめる 、ここにあなたの恋人と一緒に寝ることの利点があります。
ホルモンのオキシトシンを増やす
あなたのパートナーと一緒に寝ることはあなたをぐっすり眠らせるだけでなく、ホルモンのオキシトシンを増やすこともできます。オキシトシンは脳によって生成される「愛」ホルモンであり、共感、信頼、リラクゼーションの感情を引き起こし、不安を軽減します。
気になる人に触れたり、物理的に接触したりすると、ベッドで一緒に過ごすときも含めて、このホルモンが確実に増加する可能性があります。
そうすれば、あなたやあなたのパートナーは安全に感じ、あなたがよりよく眠れるように手助けするかもしれません。ホルモンのオキシトシンの効果は非常に強い可能性があることに注意してください。 抱きしめる あなたのパートナーを眠らせることが判明しました。
したがって、あなたがパートナーを愛情で溢れさせようとした後、あなたのパートナーが突然眠りに落ちたときに気分を害しないようにしてください。少なくとも、あなたはあなたのパートナーがぐっすり眠れるように助けていますよね？
関係の絆を強化する
あなたはその用語に精通していますか 枕話 寝る前でも寝た後でも、ベッドで行われる会話とも呼ばれますか？
枕話 特にパートナーとの関係の絆を強化する上でかなりの利益があると考えられています。これは、パートナーと一緒に寝ることで達成できます。
とはいえ、睡眠の前後の時間は、パートナーがお互いに話したりコミュニケーションしたりできる数少ない自由な時間の1つです。
また、すでに子供がいる場合は、仕事や家事以外に、パートナーと一人で過ごすことは難しいでしょう。
離れて寝ているカップルは、仕事や子供を邪魔することなく一緒に開催できる特別なコミュニケーションを体験するかもしれません。
したがって、あなたがより良くそしてよりロマンチックにコミュニケーションできるように、あなたのパートナーとの就寝時間を使って関係の親密さを増してください。
あなたのパートナーとの推奨される睡眠位置
出典：Healthline
実際にはパートナーと一緒に寝るポジションはたくさんありますが、専門家が推奨するポジションが1つあります。 側位 .
名前が示すように、この位置はあなたまたはあなたの眠っているパートナーをスプーンに似せます。そして、それは眠っている間あなたのパートナーを後ろから抱きしめています。 側位 親密さを増し、ストレスを減らすと宣伝されています。
パートナーが仰向けに寝たり、ベッドから目をそらしたりするので心配する人もいるかもしれません。あなたがよりよく眠れるように、あなたのパートナーにあなたの両方にとってどのポジションが快適であるかを尋ねるようにしてください。
二人が明確な睡眠姿勢を持っていなくても、専門家は結婚には「良い」または「悪い」睡眠姿勢がないことに同意します。
あなたのボーイフレンドと一緒に寝ることはあなたの健康とあなたの関係の両方にとって良い習慣です。
パートナーの習慣が原因で問題が発生し、眠りにくかった場合は、一緒に抜け出す方法を見つけるために、パートナーと話し合う必要があります。
