男性が知ることが重要な前立腺がんを予防する方法

前立腺がんは、男性を脅かす健康上の問題の1つです。 World Cancer Research Journalからの報告によると、この病気は男性の死亡の主な原因として6位にランクされています。したがって、この病気があなたの生命を脅かさないように、幼い頃から前立腺癌を予防する方が良いです。それで、前立腺癌を予防するためにできる方法は何ですか？

前立腺がんを予防するさまざまな方法

癌細胞は、気づかないうちに前立腺でゆっくりと成長し、非常に急速に広がることさえあります。この状態は、前立腺がんのさまざまな合併症を引き起こす可能性があり、治療せずに放置すると生命を脅かす可能性さえあります。

したがって、これらの癌細胞を形成するリスクを減らすために、前立腺癌を予防するための努力をする必要があります。前立腺がんを予防する簡単な方法があります。それは、習慣やライフスタイルを変えて、日常生活に適用できる健康的なものにすることです。

前立腺がんの予防に役立つ健康的な方法と習慣は次のとおりです。

1.動物性脂肪と乳製品の消費を減らします

いくつかの研究では、赤身の肉（牛肉、豚肉、子羊肉）や乳製品（牛乳、チーズ）などの脂肪の多い食品を食べることが前立腺がんの危険因子であることが示されています。さらに、食品とサプリメントの両方からカルシウムを大量に摂取する男性も、進行性の前立腺癌を発症するリスクが高くなります。

したがって、前立腺がんのリスクを減らすために、これらの食品を避ける必要があります。一方、低脂肪またはオメガ-3脂肪酸などの健康的な脂肪を含む前立腺がん予防食品を選択してください。

オメガ3脂肪酸は、魚、ナッツ、種子、アボカドなどのいくつかの食品に含まれています。さらに、前立腺がんを予防する方法として、カルシウムサプリメントを避け、ミルクなどの高カルシウム食品を減らす必要があります。

2.野菜や果物をたくさん食べる

健康的な脂肪とは別に、野菜や果物をもっと食べる必要もあります。どちらのタイプの食品にも、体の健康を改善することができる栄養素、ビタミン、および高繊維が含まれており、間接的に前立腺癌を予防することができます。

ガンの予防に良い野菜の一種は、アブラナ科の野菜です。国立がん研究所から引用されたこの野菜は、カロテノイド、ビタミンC、E、K、葉酸、ミネラルなどの栄養素が豊富です。

さらに、これらの野菜には、抗がん効果をもたらすことができるグルコシノレートと呼ばれる物質のグループも含まれています。前立腺がんを予防する方法として消費する必要があるアブラナ科の野菜の種類は、ポッコイ、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、大根、クレソンです。

アブラナ科の家族とは別に、他の野菜や果物からの栄養素を豊かにする必要もあります。それらの1つ、すなわちトマトは消費に適しています。トマトには抗酸化物質の1つ、つまりリコピンが含まれており、前立腺がん細胞の成長を遅らせることができます。

3.緑茶と豆乳を飲む

いくつかの研究は、イソフラボンと呼ばれる大豆のタンパク質が、PSAレベルを下げることによって前立腺癌のリスクを減らすことが示されていると言います。 （特定のタンパク質 抗原 ）体内で。これらのメリットは、豆乳や豆腐やテンペなどの大豆を含む食品を摂取することで得られます。

大豆とは別に、緑茶はまた、特にこの病気のリスクが高い男性にとって、前立腺癌のリスクを減らすと言われています。

4.喫煙を避ける

喫煙は、肺がんを引き起こすだけでなく、進行が早いがんの一種である進行性前立腺がんを発症するリスクを高める可能性もあります。したがって、それ以来、前立腺がんの予防に役立てるために、今すぐ禁煙して、あなた自身とあなたの家族の世話をしてください。

5.定期的に運動する

定期的に運動することで体を活発に保つことは、前立腺癌の予防を含め、健康と健康を維持するのに役立ちます。運動はまたあなたの理想的な体重を維持するのに役立ちます。あなたは長くする必要はありません、毎日15-30分または週に3時間運動することは利益を得るのに十分です。

6.理想的な体重を維持する

いくつかの研究は、肥満が進行性の前立腺癌のリスクを高める可能性があることを示唆しています。したがって、理想的な体重を維持することは、自分の中で幼い頃から前立腺がんを予防するための1つの方法です。この方法は、低カロリーの食品を食べ、定期的に運動することで行うことができます。

7.追加のビタミンEサプリメントを服用しないでください

一部の研究では、ビタミンEを頻繁に摂取すると、進行性の前立腺がんのリスクが高まる可能性があるとされています。したがって、摂取量に15 mgのビタミンEが含まれている限り、追加のビタミンEサプリメントは必要ありません。アーモンド、ほうれん草、ブロッコリー、アボカドなど、毎日食べる食品からの毎日のビタミンEのニーズを満たすのに十分です。

これは他のサプリメントにも当てはまります。健康な体を維持し、自分自身の前立腺癌を予防するために、サプリメントよりも食物摂取からの毎日の栄養を満たす方が良いです。

前立腺がんの予防に役立つ薬

上記の健康的な習慣を実行することに加えて、特定の薬は、特にこの病気のリスクが高い人にとって、前立腺癌のリスクを減らすことができます。前立腺癌を予防できる薬、すなわちフィナステリド（プロスカー）やデュタステリド（アボダート）などの5-アルファレダクターゼ阻害剤があります。

この薬は、ホルモンのテストステロンをジヒドロテストステロン（DHT）に変換する5-アルファレダクターゼ酵素をブロックすることによって機能します。これにより、癌細胞が成長する可能性があります。リスクが高く、前立腺がんの予防策としてこの薬を服用する必要があるかどうかを医師に相談してください。