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予防は常に治癒よりも優れています。健康な骨は人を骨粗鬆症にかかりにくくするので、彼らは良い生活の質を持っています。さあ、骨粗鬆症とそのサプリメントの有用な成分を知って、幼い頃から骨量減少を防ぎましょう。
骨粗鬆症とは何ですか？
骨粗鬆症、別名骨量減少症は、誰かが床に何かを拾うためにかがんだときなど、軽い圧力によってのみ引き起こされたとしても、骨が弱くなり、骨折しやすくなる状態です。
骨量減少は一般的に何の症状も示しません。ただし、メイヨークリニックによると、骨粗鬆症による骨の弱さは次の原因となる可能性があります。
- 背骨が体を支えるのが難しいため、背中の痛み
- 骨量減少による身長の低下
- 腰をかがめたように姿勢が悪くなる
- 骨折は簡単です
骨粗鬆症の他の多くの原因には、自然な老化、更年期障害、まれな運動、喫煙、過度の飲酒、および成長年齢での骨量の次善の発達が含まれます。
骨粗鬆症は健康と安全を危険にさらす危険性のある状態に分類されるため、この状態をできるだけ早く防ぐことが非常に重要です。
骨粗鬆症を防ぐためのサプリメントの良い内容
骨粗鬆症のリスクは、定期的な運動と栄養価の高い食品の摂取という2つの重要な方法で最小限に抑えることができます。定期的な運動は骨を強く保ち、適切な食事は体重が推奨されるボディマス指数の基準を下回るのを防ぐのに役立ちます。
食事療法に加えて、サプリメントは骨粗鬆症を予防するための栄養ニーズを満たすのにも役立ちます。早期の骨量減少を防ぐのに役立つサプリメントを選択している場合は、以下が推奨される栄養素です。
カルシウム
骨は常に自己再生する生きた組織です。残念ながら、体はカルシウムを生成できません。実際、カルシウムは骨に欠かせないミネラルです。カルシウムの要件が満たされていない場合、毎日更新されるよりも多くの骨量が失われます。
カルシウムはまた、全体的な健康のための他の役割を持っています。このミネラルは、免疫系の細胞を活性化するのに役立つと言われています。
したがって、骨粗鬆症を予防するためのサプリメントの選択にはカルシウムが含まれている必要があります。その理由は、カルシウムが骨の主要な構成要素であるためです。それだけでなく、体が吸収しやすいので、選択したサプリメントのカルシウムが有機カルシウムであることを確認してください。
ビタミンCエステル-Cタイプ
あなたはビタミンCが骨粗鬆症と何の関係があるのか疑問に思うかもしれません。と題された研究によると 50歳以上の韓国人成人における骨粗鬆症、ビタミンC摂取量、および身体活動 、フリーラジカルからの圧力（酸化ストレス）も骨量減少に関与します。したがって、ビタミンCは持久力に優れているだけでなく、フリーラジカル運動の悪影響と戦うことができるため、骨粗鬆症の予防にも重要な役割を果たします。
ただし、ビタミンCを含む骨粗鬆症を予防するサプリメントを選択する際に注意しなければならないことがあります。サプリメント中のビタミンCは、ビタミンCタイプのエステルCとアスコルビン酸のタイプなど、いくつかのタイプに分けることができます。臨床試験後、人間の胃にやさしいので、C-エステルタイプを選択する必要があります。
ビタミンD
カルシウムと同様に、ビタミンDも骨の喪失を防ぐために骨を健康に保ちながら骨が再生するのを助けるのに重要な役割を果たします。特に、骨粗鬆症に関連する体内でのビタミンDの役割には次のものが含まれます。
- すでに腸にある食物から体がカルシウムを吸収するのを助けます
- 骨組織の適切な配置をサポートします
- 筋肉機能をサポートし、転倒しにくい
したがって、骨粗鬆症を予防するためのサプリメントを選択するときは、このビタミンをお見逃しなく。ビタミンDの良さは、感染と戦うための体の抵抗力にも役立ちます。
要するに、サプリメントは骨粗鬆症を予防するための栄養ニーズを満たすためのオプションになる可能性があります。選択したサプリメントに有機カルシウム、ビタミンD、およびビタミンCエステル-Cタイプが含まれていることを確認することを忘れないでください。サプリメントを服用したい場合は、最初に医師に相談することを忘れないでください。
バツ
