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緑茶は何百年もの間、健康に良いと信じられてきました。しかし、母乳育児中の母親を含め、誰もが同じことを見つけるわけではありません。母乳育児中の母親のために緑茶を摂取した場合でも、効果は同じですか、それとも副作用がありますか？
授乳中の母親のための緑茶の副作用
まだ母乳育児をしている母親は、食べ物や飲み物の質が母乳の生産に影響を与えることを考慮して、食事に注意を払う必要があります。
母乳育児中の母親がよく耳にし、避けている飲み物の1つは、カフェインです。カフェイン入り飲料の種類は、コーヒーだけでなく、緑茶などのお茶も含まれます。
ページから報告されたように 薬物 、カフェイン、ポリフェノール、タンニンを含むお茶を含む緑茶。
国立医学図書館の記事によると、高レベルのカフェインを摂取している母親の赤ちゃんの中には、不安や睡眠障害が発生しているものもあります。
実際、赤ちゃんに直接お茶を与えると、鉄分の吸収プロセスが実際に妨げられる可能性があります。
これは、カフェインが人の体内に5〜20時間留まる可能性があるためです。さらに、薬、高体脂肪、その他の健康上の問題の影響を受けている場合は、期間が長くなる可能性があります。
しかし、これは母乳育児中の母親が緑茶を摂取できないという意味ではありません。緑茶を摂取するための安全な投与量の制限を事前に知っておく必要があるだけです。
母乳育児中の母親のための緑茶の安全な投与量制限
通常、カフェインは母乳育児中の母親が摂取することができますが、もちろん安全な制限が必要です。これは、母乳育児中の母親に対する緑茶の副作用が赤ちゃんの健康に影響を与えないようにするためです。
したがって、授乳中の母親は、1日あたり300mgを超えるカフェイン入り飲料を飲むことはお勧めしません。これはあなたがまだ緑茶を飲むことができることを意味します、しかしそれは1日あたり1-3杯だけを消費することが賢明です。
による アメリカ小児科学会 、一般的に、母乳には母親が消化したカフェインが1％未満含まれています。その日に緑茶を3杯以上飲まないと、赤ちゃんの尿にカフェインがほとんどまたはまったく含まれない可能性があります。
ただし、すべての人の代謝プロセスは異なります。たぶん、一部の人々にとって、彼らのカフェイン耐性レベルはあなたのものよりはるかに高く、これは彼らの赤ちゃんにも影響を及ぼします。
したがって、母乳育児中に何杯の緑茶を消費したかを確認することを強くお勧めします。緑茶を飲むとき、赤ちゃんに何か変化があるかどうかを確認することを忘れないでください。
母乳育児中の母親のための緑茶の代替品
実際、母乳育児中の母親は緑茶を飲むことができます。ただし、緑茶に含まれるカフェインが赤ちゃんに悪影響を与える可能性があることが心配な場合は、他の選択肢を探すことをお勧めします。
たとえば、紅茶など、カフェインの含有量が少ない、またはまったくないお茶を選択できます。
さらに、緑茶よりもカフェイン含有量がはるかに少ない他のいくつかの種類のお茶があります。
- 白いお茶
- カモミール
- ジンジャーティー
- ペパーミントティー
本質的に、緑茶はまだ妊婦が安全に摂取できると考えられていますが、合理的な範囲内、つまり1日1〜3杯です。あなたがカフェイン愛好家なら、赤ちゃんの健康に影響を与えないように、今から摂取量を減らし始めるべきかもしれません。
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