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生姜は世界で最も消費されているスパイスの1つです。生姜の効能は疑う余地がないからです。この植物は、植物化学物質と抗酸化物質を含んでいるため、さまざまな病気の治療に役立つ漢方薬として長い間使用されてきました。ショウガは病気の治療に効果的であるだけでなく、体重を減らすのにも役立つと信じられています。奇妙な？この記事の説明を確認してください。
減量のための生姜の利点
コロンビア大学の人間栄養研究所の研究者が行った研究では、食事に熱い生姜を摂取すると、より長く満腹感を感じることができることがわかりました。その結果、後で食べる可能性が低くなります。
それだけでなく、この研究はまた、生姜があなたの食欲を抑えるのを助けることができることを発見しました。これは、生姜が体の代謝率と消費カロリーを増加させる可能性があるために起こります。
他の研究でも同様のことがわかっています
一方、ニューヨーク科学アカデミーの年報に発表された新しい研究では、細胞培養、実験動物、およびヒトについて行われた以前の研究からの60を超える発見が調査されました。全体的な研究によると、ショウガとそれに含まれるさまざまな化合物は、肥満、糖尿病、心臓病に有益な効果をもたらします。
それだけでなく、ショウガは酸化ストレス（細胞の老化の一形態）を抑制し、抗炎症作用を持ち、コレステロール値と血圧を下げることができることも示されています。実際、ショウガは動脈に有害な脂肪が蓄積するアテローム性動脈硬化症を軽減することができます。
この研究では、ショウガの香辛料が脂肪燃焼、炭水化物消化、およびインスリン産生においてどのように役割を果たすかが説明されました。ショウガをマウスに与えると、体重と全身性炎症を大幅に軽減し、コレステロールと血糖値を下げ、非アルコール性脂肪性肝疾患の有害な影響から肝臓を保護することが示されています。
それでも、今までのところ、研究者は、減量のためのショウガの臨床的利点を得るための適切な処方と投与量についてまだ理解していません。
生姜を食事に加える
あなたはあなたの食事療法のために健康的な食事療法に生姜を加えることに興味がありますか？自宅で試すことができるさまざまな方法があります。
- ジンジャーティーを1日2〜3回飲んで、消化器系をスムーズにします。
- 生姜のスライスを数分かみ砕いてから食べます。生姜を噛むのが苦手な場合は、すりおろした生姜をレモン汁と塩と混ぜることもできます。次に、食べる前に混合物のピンチを食べます。消化器系を改善することに加えて、食べる前に少量の生姜の混合物を食べることはまたあなたの食欲を減らすことができるのであなたは食べ過ぎないようにします。
- 生姜汁に蜂蜜を混ぜて1日2〜3回飲んで味わってください。
- できるだけ頻繁にこの1つのスパイスにあなたの食べ物を追加してください。
生姜の新陳代謝を高める特性は、体の脂肪を含め、体重を減らすのに役立ちます。ただし、定期的な運動と健康的な食事の摂取に注意を払うことは、脂肪を燃焼させて体重を減らすための最良の方法です。
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