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あなたは一日にどれくらいの頻度で水を飲みますか？喉が渇いたときだけ飲みますか？多くの人々は、正常な身体機能を維持するために非常に重要であるにもかかわらず、水分の必要性を気にしません。就寝前に水を飲むことに慣れようとしたことがありますか？この習慣はあなたの水分補給状態を維持するだけでなく、あなたの健康にも役立つことがわかりました。就寝前に水を飲むことの利点は何ですか？
就寝前に水を飲むことのさまざまな利点
水は体の最も構成要素です。したがって、1日あたりまたは必要に応じて少なくともコップ8杯の水を飲むという推奨事項に常に耳を傾けても驚かないでください。しかし、現在、多くの人々はまだこの勧告を実施していません。それらのほとんどは、喉の渇きを感じなくても体にも水分が必要ですが、喉が渇いたときにのみ水を消費します。
あなたの体がより健康でより良くなるために、あなたは就寝前に水を消費することに慣れることを試みることができます、なぜならこの習慣は良い健康上の利益を持っているからです。利点は次のとおりです。
1。1日で水分のニーズを満たす
日中に十分に飲まない場合は、就寝前に水を飲む習慣を身につけると、体が水分を維持するのに役立ちます。さらに、夜寝る約7時間は、体に水分が行き渡りません。したがって、体が水分不足や脱水症状を経験するのを防ぐために、就寝前の夜を利用してコップ1〜2杯の水を飲むことができます。
2.体重を減らすのに役立ちます
ダイエットをしている人にとっては、この習慣を身につけてダイエットをより速くすることができます。これの理由の1つは空腹であり、それはしばしばあなたの就寝時間の近くの夜に現れます。就寝前に水を飲むことで、不健康な食べ物を食べたり間食したりするのを防ぎ、最終的に体重を増やすことができます。
3.体を浄化するのに役立ちます
就寝前に水を飲むと、体液の必要量が満たされるだけでなく、大量の水を摂取することで、便秘やその他の消化器系の問題の症状を防ぐことができます。 American Journal of Gastroenterologyに報告された研究では、少なくとも必要な量の飲料水が消化器の健康に良いことが知られています。
誰もが就寝前に水を飲むことができるわけではありません
しかし、すべての人が就寝前に水を飲むことが奨励されているわけではないことがわかりました。特定の状態を経験している人々の一部のグループは、病気による合併症を増加させる可能性があるため、就寝前に水を飲むことを避ける必要があります。心臓病や腎機能障害を経験している人は、通常、水分摂取量を制御して、発生する可能性のあるリスクを最小限に抑えます。
また、就寝前に十分な水を飲むと、睡眠中におしっこをしたいので、睡眠が妨げられる可能性があります。移動が制限されている人にとっては、もちろん、夜に数回バスルームに行ったり来たりしなければならないので、これは彼らを少し苛立たせます。
