ストレスを感じているときにはっきりと考えるのが難しいのはなぜですか？

それは否定できません、ストレスの影響はあなたの心を台無しにするために体と脳に簡単に浸透することができます。信じないで？もう一度思い出してみてください。あなたが重いストレスにさらされており、些細なことから重いことまで、しつこく問題が発生しているために無視された計画の数。

はい、ストレスはあなたの体と心に重いストレスの形で結果をもたらします。ようやく明確に考え、将来のさまざまな重要なことを計画するのが困難になってしまうまで。どうしてそうなの？

ストレス下で重要なことを計画できないのはなぜですか？

重要なことをする前に、まず慎重に計画を立てますよね？実際、計画プロセスには、将来の思考だけでなく、現在の思考や決定も含まれます。もちろん、目標は、適切な結果を受け取りながら、予想よりも優れた、存在するすべての障害を克服できるようにすることです。

しかし、心が他のことに満ちているときに、何かを最適に計画するために許しを求めるのは難しいように思われることがあります。仕事でのプレッシャーのせいでも、パートナーとの関係が調和していないのか、財政状態が悪化しているのか。その結果、あなたの脳は将来の計画よりも現在の問題について考えることを好むかもしれません。

言い換えれば、あなたが今直面しているストレスはあなたが持っている自己制御を台無しにし、あなたが明確に考えてそれをすることを難しくします。 計画 。これから始めて、研究者は人の自制心と何かを計画する彼の能力との間の関係を見つけることに興味を持っています。

200人の参加者が参加したこの研究は、自分自身をうまくコントロールできた人は、深刻なストレス下にあったとしても、実際には前向きなことを計画することができることを証明しました。一方で、ストレスで自分のネガティブな考えに集中しすぎる参加者は、窮地に陥り、問題から抜け出すのが難しくなり、将来の重要な計画を考えることを躊躇します。

トリガーは何ですか？

実際、あなたが下すすべての決定には、脳の認知機能が関係しています。そのため、計画プロセス、つまり自分自身を制御する能力から、ストレス下にあるときに思考を管理する能力までが、脳によって同時に実行されます。

ですから、あなたが現在直面している問題を解決するために脳が大いに発揮されると、しばらくすると脳の集中力が徐々に失われます。また、この思考プロセスには多くの時間とエネルギーがかかることを知っているので、他のことを計画するのを難しくすることについて怠惰になります。

つまり、「1つの問題はまだ終わっていないのに、なぜ確実に起こらない他のことを考えるのか」と思うでしょう。たぶんこれが、オフィスで上司からの果てしない仕事に襲われた後、週末に楽しい計画を立てることをしばしば逃す理由です。

ストレスを感じさせないで、このように扱ってください

基本的に、あるものを脇に置いて別のものに先んじたいと思っても大丈夫です。ストレスで頭がおかしくない限り、メモ付き。残念ながら、ほとんどの人は未解決の問題に悩まされているため、何かを計画することができません。

したがって、次の方法で自分自身と自分の考えをすぐに修正するために時間を無駄にしないでください。

1.直面している問題を書き留め、解決策を見つけます

あなたが一日中それについて考えるだけでは、あなたが経験している問題は解決されません。集中力を悩ませている問題を書き留めてから、解決策を1つずつ探してください。最初に小さなことから改善し始めれば、現在の状況による負担が少なくなると感じたほうがよいでしょう。

2.自分の能力を超えているものを受け入れる

ストレスは一般的に何かをすることができないことから始まります。確かに、多くの人は、新しい挑戦を試みることに何も悪いことはないと考えています。ただし、それが可能であると感じない場合は、自分を押しすぎないでください。

いくつかのものは手に負えなくなり、あなたはそれらを受け入れることを学ぶ必要があるからです。重要なのは、落ち着いて自分の能力を受け入れることです。

3.最も近い人々への物語

あなたの近くの信頼できる人々への物語は、あなたがストレスを感じているときにあなたの心の満足を表現するための正しい選択である可能性があります。適切なアドバイスを提供できないこともありますが、少なくとも他の人と共有できることの負担は少し少なくなります。

4.あなたの体と心に休憩を与えます

常に一生懸命働くためにあなたの体と心のあまり多くを避けてください。体と心をよりリラックスさせることができる簡単な活動をするために時間をかけて、時々自分を甘やかすことは何も悪いことではありません。暖かい水に浸ることから始まり、毎日の物語を書き、戸外で瞑想します。

または、本当の休息が必要な場合は、1日の活動の後の疲労感を補うために、夜早く寝るのに十分な時間をとることができます。実際、どんな活動をしていても、明日を迎えることにワクワクしていると感じるまで、心と体を完全に休ませるようにできる限り努力してください。