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二日酔いの最も一般的な副作用は二日酔いです。だから、昨夜酔っ払っていたら、朝にジムに来ることをもう一度考えるべきです。その理由は、二日酔いの最中に運動すると、実際には体の状態が悪化するからです。どうやってそうなった？この記事で答えを見つけてください。
一目で二日酔い
飲酒している人は通常、一連の二日酔いの症状を発症します。これは通常、朝または飲酒後数時間で現れます。二日酔いの兆候と症状には、頭痛、気分が悪い、めまい、眠気、脱力感、錯乱、極度の喉の渇きなどがあります。
最近まで、科学者や医師は二日酔いの正確な原因を完全には理解していませんでした。それでも、専門家は、二日酔いは、許容限度を超えるアルコールレベルによる圧倒的な免疫システムの副作用であると信じています。ほとんどの人は、一度に同じ量のアルコールをほとんど飲んだときに二日酔いを経験します。
誰かが一日中二日酔いすることができます。ただし、この状態は一般的に人によって異なります。その理由は、二日酔いの重症度は血中アルコール濃度に依存するからです（ 血中アルコール濃度 ）だけでなく、人がどれだけ速くそしてどれだけアルコールを飲むか。
二日酔いの際に運動できますか？
あなたは運動が夜の酩酊の後にあなたの体と心をリフレッシュすることができると思うかもしれません。ただし、二日酔いの際に運動することはお勧めできません。実際、これを続ければ危険なことになる可能性があります。二日酔いの際の運動が推奨されない理由はいくつかあります。
1.脱水
二日酔いの間に、あなたは脱水状態になり、マグネシウムやカリウムなどの重要なミネラルが体内に不足する可能性があります。その理由は、アルコールは抗利尿ホルモンまたはバソプレッシンホルモンの働きを阻害することによって尿の生成を増加させるからです。
ですから、あなたが飲むアルコールが多ければ多いほど、より多くの尿が生成されます。言うまでもなく、体温が上がるので運動すると汗をかきます。まあ、これはあなたが最終的にあなたの状態を悪化させる可能性がある脱水症になりやすくすることができるものです。
2.血糖値を下げる
さらに危険なのは、グラス1杯だけで血糖値を下げることができる場合でもアルコール飲料を飲むことです。その結果、これはあなたの体を弱く感じさせ、怪我の危険を冒します。
それだけでなく、二日酔い中の運動はカロリー燃焼には効果がないという研究結果があります。その理由は、アルコールは体の主要なエネルギー源として知られているブドウ糖（砂糖）を処理して使用する筋肉の能力を制限するため、運動中に燃焼するカロリーが少なくなる傾向があるためです。
3.怪我のリスクを高めます
上記のように、二日酔いは、頭痛、めまい、吐き気、眠気、気分が悪くなる、および他のさまざまな悪影響などの一連の症状を引き起こします。したがって、これらのさまざまな悪影響により、集中することが困難になります。その結果、身体が正常に機能しなくなり、怪我をする危険性が高くなります。
4.極度の倦怠感
酔うとあなたは疲れ果てます。さて、あなたが朝に運動することを強制するとき、すでにストレスを感じて疲れている体はさらに無力になります。体の調子が悪いときに運動を強要しても、体調が良くなることはありません。そのため、ルーチンを開始する前に少し休憩してください ジム バック。
5.筋肉の成長を阻害します
肝臓へのアルコールの影響は、酸素供給の低下を引き起こす可能性があり、筋肉の直接的なエネルギー源であるアデノシン三リン酸（ATP）の生成を妨げる可能性があります。それだけでなく、それはまた、ヒト成長ホルモン（HGH）レベルの低下を引き起こす可能性があります。これらのホルモンは、体が筋肉を構築するのを助けます。
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