あなたの健康のために炭酸飲料を飲みすぎることの危険性

さわやかに見えるソーダの泡の泡の外観は、時々人がソフトドリンクを飲むことに抵抗できないようにします。喉のチクチクする感覚はまた、人々が暑い時期にソーダを飲みたくなることもよくあります。しかし、普段飲める炭酸飲料は体に大きな危険があることをご存知ですか？健康のために炭酸飲料を飲むことの危険性は何ですか？

炭酸飲料を飲むことの事実

アメリカでは、人々が得る最大のカロリー源は、野菜、パン、パスタ、ハンバーガーではなく、ソフトドリンクです。平均的なアメリカ人は1日に2本の炭酸飲料を消費します。これは公然の秘密になりました。この習慣は、たった2缶の飲み物から小さじ18〜20杯の砂糖を消費するのと同じです。

350 mlの小さな炭酸飲料では、100カロリー、40グラムの砂糖、または小さじ9杯の砂糖に相当します。実際、体の1日あたりの砂糖摂取量は通常小さじ4杯程度です。

過去20年間で、砂糖の消費量は増加しています。その短期間で、米国の砂糖消費量は519％増加しました（1人あたり年間11kgから61kgの砂糖に）。

砂糖消費量の増加と、糖尿病、代謝障害、低血糖症、カンジダ症、免疫力の低下などの慢性疾患との関係も非常に一般的です。

さらに、実際には、甘味飲料を飲むと心臓病のリスクが20％も増加します。ハーバード大学公衆衛生学部は、砂糖の消費量が増えるとこのリスクが高まることを発見しました。

低カロリーのダイエットソーダに置き換えてみませんか？

ダイエットソーダまたは低カロリーのソフトドリンクは、現在、ソーダを飲む代わりの主張ですが、それでも健康的です。ダイエットソーダとは？本当に健康ですか？

ダイエットソーダはカロリーフリーの炭酸飲料ですが、アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムカリウムなどのカロリー以外の甘味料が含まれています。

一般的に、このタイプのソーダは健康、体のバランス、または体組成に有害ではありません。しかし、最近の研究は、ダイエットソーダが健康問題に関連していることを示唆しています。

確かに、ダイエットソーダが長期的な健康リスクを持っていることを証明する研究はありませんが、ダイエットソーダの効果に関連しているさまざまな病気があります。

ダイエットソーダに含まれる人工甘味料などの成分は、砂糖よりも甘味が強い。ブルックアルパート、RD、著者シュガーデトックス健康のウェブサイトで引用されているように、この甘味料は、果物などの天然甘味料を含む食品に味蕾を衰えさせる可能性があると述べています。

炭酸飲料を飲みすぎることの危険性は何ですか？

一般的に、主に炭酸飲料（ダイエットソーダまたは通常のソーダ）を飲むことはあなたの健康に悪いです。ある研究では、炭酸飲料を飲みすぎることの危険性が証明されています。

研究では、それを飲んだ人は誰でもそれを飲んだことが知られていましたダイエットソーダ心臓発作や脳卒中のリスクが日常的に40％高くなります。以下は、その中の成分からあなたの健康のためにソーダを飲むことの危険性についての6つの悪い事実です：

アスパルテーム： ダイエットソーダのこの重要な成分は空腹感を高める可能性があるため、カロリーがなくても、より多く食べることになります。

キャラメル色素： 2-メチルイミダゾールと4-メチルイミダゾールを含む茶色の染料は、肺がん、肝臓がん、甲状腺がんに影響を及ぼします。

ナトリウム： ダイエットソーダは脳卒中のリスクと密接に関連しており、研究者は高ナトリウムレベルが原因であると考えています。体内のナトリウムのほとんどは高血圧を引き起こす可能性があります

リン酸とカフェイン： 研究者たちは、炭酸飲料に含まれるリン酸とカフェインも骨粗鬆症を引き起こすと推測しています。これは女性にとっての問題です。研究者のグループは、週に3ソーダを消費することがわかった女性は、他の飲み物を飲んだ女性よりも腰の重要な部分の骨が平均4％少ないことを発見しました。

人工フレーバー： 砂糖だけがあなたの歯を傷つけることができるソーダの成分ではありません。ソーダの酸含有量は非常に高く（pH 3.2）、人工食品フレーバー（ジンジャー、チェリー、レモンライムなど）も歯のエナメル質侵食のプロセスに寄与することが示されています。歯が黄色くなり、くぼみやすくなります。

ビスフェノールA（BPA）： BPAは、心臓病、生殖障害、肥満、および体の免疫系の障害に関するすべてに関連する内分泌かく乱物質です。炭酸飲料の容器として使用されるプラスチックの缶やボトルは、BPAで飲み物を汚染する可能性があります。

フィルは開業医であり、体の変形の専門家です starfitnesssaigon.com 。 Philに連絡する phil-kelly.com または Facebook.com/kiwifitness.philkelly