ココナッツオイルの健康上の利点：使用、副作用、相互作用

ココナッツオイルの健康上の利点は、虫歯の予防からおなかの脂肪の燃焼まで、数え切れないほどあります。ココナッツオイルは、体の健康に良い栄養素が豊富に含まれているため、スーパーフードに分類できる食品源です。

健康のためのココナッツオイルの利点

1.骨粗鬆症を予防する

ココナッツオイルは、マグネシウムやカルシウムなどの脂溶性ビタミンを体がより効果的に吸収するのに役立ちます。体内でのカルシウムの適切な摂取は、より強い骨の構造と密度につながります。したがって、最も自然な形でココナッツオイルを摂取すると、骨粗鬆症によって引き起こされる骨量減少の症状を軽減するのに役立ちます。

2.炎症と闘う

このオイルには、炎症を引き起こすフリーラジカルと戦う抗酸化物質も豊富に含まれています。インドの研究によると、ココナッツオイルに含まれる高い抗酸化物質は、関節炎、胆石、膵炎などの体内の感染症や炎症の症状に対抗する抗炎症剤として作用します。

3.歯周病や虫歯を予防します

ココナッツオイルでうがいをする（テクニック 油引き ）実際には、虫歯や歯茎の出血を防ぐなど、健康な口と歯茎を維持する自然な方法として何世代にもわたって使用されてきました。研究報告によると、定期的なオイルプリングは歯垢の層を効果的に侵食すると同時に、歯肉炎、歯周病を引き起こす新しい歯垢の形成を防ぐことができます。

4.癌治療を予防および加速する

ココナッツオイルの最も有益な特性の1つは、中鎖脂肪酸（MCT）の含有量です。 MCTは肝臓に吸収されやすいだけでなく、代謝も速くなります。これは、これらの健康な脂肪酸をさらにケトンに加工できることを意味します。

腫瘍細胞は、体内で再生して生き残るために、ブドウ糖からのエネルギーを必要とします。低炭水化物ダイエットを伴う場合、体はブドウ糖の代わりにケトンからより多くのエネルギー貯蔵を持ち、その結果、腫瘍細胞はそれらの主要な食物源にアクセスすることができません。したがって、ケトンは腫瘍の成長に対する障壁として機能する可能性があります。実際、ある研究では、ココナッツオイルを結腸の腺癌癌細胞に注入すると、ケトンは正常な腸細胞に影響を与えることなく癌細胞の成長を実際に阻害できることが示されています。

5.血糖値を安定させます

MCT含有量が豊富な食事（ココナッツオイルから65％を得ることができます）は、耐糖能を高め、体脂肪の蓄積を減らすことが示されています。 MCTは、インスリンの作用と耐性を維持することも報告されていますが、これまでのところ、これは実験用ラットでのみ証明されています。ココナッツオイルは、2型糖尿病患者のインスリン感受性を改善することもできます。

6.おなかの脂肪を燃やす

記憶や脳障害との闘いを助けることは別として、ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸の消費は、他の脂肪酸と比較してあなたが燃焼するカロリーの数を増やすことが示されています。言い換えれば、体は脂肪を簡単にエネルギーに変換することができます。このオイルは、すべての体脂肪沈着物の中で最も危険であり、多くの慢性疾患に強く関連しているおなかの脂肪をカットするのに効果的です。さらに、脂肪代謝によって生成されるエネルギーの一形態としてのケトンは、食欲を減らす効果があることが知られています。

基本的にココナッツオイルは長期間摂取すると劇的な体重減少を助ける可能性があるため、この方法はダイエット中の人々にとって重要です。

7.心臓病のリスクを減らす

ココナッツオイルには健康的な飽和脂肪が含まれており、体内の「善玉」コレステロール（HDL）を増加させるだけでなく、「悪玉」LDLコレステロールをより良性の形に変換するのに役立ちます。このオイルはまた、他の危険因子を増加させ、したがって心臓病から保護する可能性があります。

8.健康な髪と肌を維持します

ココナッツオイルは、健康上の利点を示すために必ずしも口から摂取する必要はありません。多くの人がこの健康的なオイルを美容目的で使用し、肌や髪の健康と外観を改善します。

研究によると、ココナッツオイルは、肌の水分と脂肪の含有量を増やすことにより、特に肌が乾燥しがちな人にとって効果的な肌の保湿剤です。ココナッツオイルの美しさの利点は、日焼け止めのより軽い代替品でもあり、太陽の紫外線の約20％を遮断します。このオイルは、髪のダメージから保護するのにも効果的です。