カルシウム、ビタミンC、およびdの補給で低カルシウム血症を予防する

カルシウム欠乏症はまだ私たちの周りで一般的です。それらの1つは低カルシウム血症であり、これは世界の人口の約27.72％が経験しています。低カルシウム血症の重症度は、軽度で無症候性のものから、重度で生命を脅かすものまでさまざまです。したがって、あなたは幼い頃から低カルシウム血症を防ぐ方法を知る必要があります。

低カルシウム血症の症状と原因を認識する

低カルシウム血症は、血中のカルシウムレベルが通常のレベルよりも低い状態です。カルシウム濃度が8.8mg / dl未満の場合は、低カルシウム血症と宣言できます。

高齢者、特に65歳以上の人は低カルシウム血症を経験する可能性が高くなります。それでも、すべての年齢の人々、新生児でさえ低カルシウム血症を経験する可能性があります。したがって、妊娠中の女性も妊娠中のカルシウム摂取量に注意を払う必要があります。

カナダのファミリーフィジシャンズカレッジの研究によると、低カルシウム血症は一般に体内のビタミンDの欠乏によって引き起こされます。ビスホスホネート、シスプラチン、抗てんかん薬、アミノグリコシド、利尿薬、プロトンポンプ阻害薬（PPI）などの特定の薬も原因となる可能性があります。低カルシウム血症。

ビタミンD欠乏症と特定の薬の効果とは別に、以下も低カルシウム血症を引き起こす可能性があります。

• 副甲状腺機能低下症（副甲状腺ホルモン欠乏症）
• 腎臓病または末期肝疾患
• 偽脂肪副甲状腺
• 低マグネシウム血症または高マグネシウム血症
• 空腹骨症候群 （副甲状腺摘出後）
• ファンコニ症候群
• 副甲状腺への放射線

最初は、低カルシウム血症の人は症状を経験しません。より進行した段階では、低カルシウム血症の人々は以下の症状を経験するかもしれません：

• 倦怠感
• 筋肉のけいれん
• チクチクするしびれ
• 不整脈
• 乾燥したうろこ状の肌
• 髪が粗くて壊れやすい
• 新生児の呼吸困難

上記の兆候を示し、低カルシウム血症を引き起こすリスクのある障害または疾患の1つがある場合は、低カルシウム血症をすぐに治療できるように評価が必要です。

一般的に、低カルシウム血症の患者は、血中のカルシウムレベルを正常に戻すために、一定量のビタミンD、カルシウム、およびマグネシウムの補給を受けます。

低カルシウム血症を予防する簡単な方法

あなたは確かに幼い頃から低カルシウム血症を防ぐことができます。将来的に低カルシウム血症のリスクを減らすことができるいくつかの方法があります。

先天性疾患の管理

あなたはあなたの健康状態に注意を払う必要があります。特に、慢性腎臓病や副甲状腺機能低下症の人には、特別な注意が必要な場合があります。

低カルシウム血症のリスクを防ぐために適切な治療を受けるために、常に医師と定期的に病気の状態を管理するようにしてください。

低カルシウム血症の予防に役立つカルシウム、ビタミンCおよびDの摂取

一般に、カルシウムは、強い骨を作り維持し、体内の心臓、筋肉、神経を適切に機能させるために必要です。

カルシウムは、牛乳製品（チーズ、ミルク、ヨーグルト）、緑の野菜、やわらかい骨の魚（イワシとサーモンの缶詰）から得ることができます。一方、牛乳にアレルギーのある方は、豆乳、シリアル、フルーツジュースなどの他の製品からカルシウムを摂取することができます。

カルシウムを効果的に吸収するために、体は健康な骨を維持し、将来の慢性疾患を防ぐのを助ける役割を果たすビタミンDを必要とします。日光に当たったり、鮭や卵黄などの食べ物を食べたりすると、ビタミンDを摂取できます。

それほど重要ではありませんが、健康な歯茎と骨の強度を維持するためにビタミンCも必要です。 British Journal Nutritionの調査によると、ビタミンCを大量に摂取すると、股関節骨折や骨粗鬆症のリスクを減らすことができます。

持久力を維持するためにもビタミンCが必要なので、病気になりにくいです。ブロッコリー、ケール、レモン、オレンジ、イチゴ、パパイヤなどの果物や野菜を食べることで、ビタミンCの利点を得ることができます。

カルシウム、ビタミンCおよびDを含むサプリメントを服用してください。

上記の3つの栄養素を一度に摂取するには、カルシウム、ビタミンC、およびDの組み合わせを含むサプリメントを摂取することができます。

健康な骨や歯を維持し、骨粗鬆症を予防するのに適した有機カルシウム含有量のサプリメントを選択してください。

このサプリメントには、カルシウムの吸収を助けるビタミンD3も含まれており、胃に刺さらないビタミンCであり、免疫システムを維持するのに栄養価の高いEster-Cが含まれています。

将来的に低カルシウム血症やその他の骨障害を防ぐために、上記の3つの栄養素を摂取するようにしてください。これは、全体として骨と持久力に役立ちます。