3人を憎む主なもの

自己嫌悪は、ほとんどすべての人が経験した態度の1つです。毎日、そして一瞬一瞬、あなたが犯したすべての間違いについて自分自身を批判するのをやめられないかもしれません。

許されれば、この態度はあなたが成長するのを妨げることができます。それで、なぜ誰かが自分自身を憎むことができ、それを止める方法は？以下のレビューをチェックしてください。

自己嫌悪の原因

言葉 "私は自分自身が嫌いです 「性別や年齢を問わず、さまざまな人がよく経験する良心から来ています。

これらの否定的な考えは通常、過去が悪いものなど、さまざまな要因によって発生します。

さらに、この良心があなたの頭を悩ませ続け、あなた自身の人生に影響を与え続ける理由はいくつかあります。

1.外傷を負ったことがある

によって報告されたように サイクアライブ 、2人の心理学者、すなわち博士によって行われた研究。ロバートとリサファイアストーンは、トラウマが誰かが自分自身を憎む原因の1つであることを発見しました。

過去に特定のトラウマがあった人は、自分自身に対して異なる見方をする傾向があります。

あなたの両親または子供の頃あなたに最も近い人々があなた自身の悪い見方を植え付けた場合、これはあなたに成人期によく影響を与えます。

たとえば、肉体的および精神的に虐待されている子供たちは、世界を不安定であると見なし、他の人を危険であると考える可能性が高くなります。

彼らが年をとるにつれて、何人かの子供たちは彼らが愛に値しないという考え方を発達させます。

実際、その言葉は彼ら自身の両親から来たのかもしれません。これは、彼らが最終的に彼ら自身を憎むまで、これらの言葉を彼らの中に生き続けさせます。

2.他の人を喜ばせようとする

子供の心的外傷は別として、他人を喜ばせようとすると、実際に自己嫌悪を引き起こす可能性がありますが、それはなぜですか？

あなたが他人を喜ばせるという原則を持っているが、彼らを幸せにすることに失敗すると、自己嫌悪感が生じる可能性があります。これは、あなたがその人をがっかりさせていると感じているからかもしれません。

したがって、あなたがその立場にあるとき、あなたは他人に利益がないので価値がないと感じるかもしれません。

3.期待が高すぎる

期待が高すぎると、自己嫌悪を引き起こす可能性もあります。

実際、最高の結果で仕事をしたいというのは当然の欲求です。ただし、満たす必要のある基準が高すぎると、自分を傷つける可能性があります。

これらの基準が高すぎると、基準を満たせないと失敗したように感じる可能性があります。

これは順番にあなた自身の内なる批判につながります。その結果、失望感は避けられません。

この失望感は、特にあなたの環境がそれをサポートしている場合、自分自身を憎むことにつながる可能性があります。

たとえば、かなり有名な大学を卒業した後、最初の給与は800万を超えると予想します。多分あなたの能力はまだこの名目で給料を得る資格がありませんが。

これらの期待が満たされないとき、あなたは憤慨するまであなた自身を責めるかもしれません。実際、間違っているのはあなたではなく、何かに対するあなたの期待が高すぎるというだけです。

自己嫌悪感を止めるためのヒント

あなた自身があなたの精神状態に影響を与えるかもしれない憎しみの感情から解放されるために、あなたがこれをすることができるいくつかの方法があります。

1.自己批判を減らす

自己嫌悪感を減らす一つの方法は、自己批判を減らすことです。

簡単そうに聞こえますが、心からの意味がないと難しいかもしれません。また、最大限の成果が得られなかったとしても、これまでの努力に感謝するよう努めてください。

2.他の人から褒め言葉を受け取ろうとする

出典：Stocksy

自分を憎むと、他の人の褒め言葉から自分を締め出すことがよくあります。

通常、誰かがあなたの努力を称賛します。しかし、結果はあなたが期待したものではないので、賞賛は取るに足らないと見なされます。

実際、あなたが将来さらに良くなることができるように、褒め言葉を動機付けにしてください。あなたを褒めてくれた誰かに感謝しなさい、ただそれを断るだけではありません。

3.自分への愛情の高まり

自分を愛することによって、中にある憎しみは実際に失われる可能性があります。

自分を愛するという概念は紛らわしいように聞こえるかもしれません。しかし、彼らが失敗したときにあなたが友人や愛する人をどのように扱うかについて考えることから始めてみてください。

彼らが何か悪いことをしたとき、または彼らを憎んだとき、あなたは彼らを批判するために全力を尽くしますか？

あなたが他の誰かを愛し、その人が間違いを犯したとき、あなたは幸せに完璧なものは何もないことを思い出しませんか？

まあ、それはあなたがあなた自身にする必要があることでもあります。

米国の心理学者、博士。クリスティーン・ネフ博士 ベリーウェルヘルス 、自分を愛することを学ぶと言います。

自分を愛するということは、失敗が起こる可能性があることを理解していることを意味し、何かをするのに完璧な人間はいないのは事実です。

4.自分を許すことを学ぶ

自己嫌悪感を減らすための鍵は、自分を許すことです。

自分を許すことは、犯した過ちから学ぶことによって行うことができます。簡単ではないかもしれませんが、自分を許せば前に進むことができます。

このプロセスを機能させるには、次のようないくつかの手順を実行できます。

• 犯した過ちを認め、そこから学びましょう。
• 本当に欲しいものをもう一度明確にしてください。
• 他の人が失敗したときにあなたが他の人に与えたアドバイスを実行します。

自己嫌悪は長い間存在している感覚かもしれません、そしてそれを止めることはあなたの手のひらを回すほど簡単ではありません。しかし、強い意図を持って、これを行うことは不可能ではありません。

難しい場合は、専門家または心理学者に相談して解決策を見つけてください。