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現在、ダイエットが体重を減らすための最良かつ最速の方法であると主張する多くのダイエットプログラムがあり、その1つがCICO（Calories In Calories Out）ダイエットです。 CICOダイエットは、食品を選択する必要はありません。これは、出入りするカロリー数に注意を払うことが重要です。それで、CICOダイエットをすることは効果的ですか？以下の完全なCICOダイエットをご覧ください。
CICOダイエットとは何ですか？
CICOダイエットはダイエットライフスタイルであるため、摂取するカロリーが1日の消費カロリーを超えない限り、好きなものを食べることができます。それで、CICOダイエットの基礎は何ですか？
毎日の健康のページで報告されているように、基本的に、体重は体に出入りするカロリーの数に関連しています。摂取するカロリーが少なくなると、体重が減ります。逆に、カロリーがアウトよりもインの方が多い場合、体重は増加します。
ですから、どんな食べ物や飲み物が体内に入れられても、それが炭水化物、脂肪、またはタンパク質を食べているかどうかは関係ありません。重要なことは、出入りするカロリーが同じでなければならないということです。 CICOダイエットの支持者は、カロリーを除外するよりも少なく保つことができる限り、何を食べるかについてのガイドラインはないと主張しています。
減量に効果がありますか？
このダイエットを実行するには、消費する食品のカロリー数と、消費するカロリーに等しい運動の種類を計算する必要があります。
たとえば、今朝は約500カロリーのチャーハンを食べます。だから、あなたはそれらの500カロリーを燃やすことができる活動を見つける必要があります。もちろん、これは複雑で複雑であるため、これを行うのは困難です。また、食べる食品のカロリー数を正確に計算することを意味するわけではありません。
または、あなたが行う運動から消費されるカロリーを誤って推定するかもしれません、それはあなたの運動が軽すぎて何も生成しないことになってしまう可能性があります。
カロリーを低く抑えることができれば、体重が減る可能性があります。しかし、この食事療法の成功は科学的に証明されていません。
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