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亜麻仁 または亜麻仁としてよく知られているのは、食品を加工するための小麦粉としてよく使用される全粒穀物の一種です。亜麻仁は食品に加工されるだけでなく、油に抽出することもできます。亜麻仁油は、一般に知られることはめったにありませんが、栄養価が高いため、体に多くの健康上の利点をもたらします。それで、利点は何ですか？以下の答えを見つけてください。
亜麻仁油の健康上の利点
1.オメガ3が豊富
ラテン語の名前を持つ植物 免疫usitumlinum これらはオメガ3脂肪酸が豊富であることが知られています。確かに。亜麻仁油大さじ1（15 ml）には、7ミリグラムのオメガ3脂肪酸が含まれています。
オメガ3脂肪酸は健康に不可欠であり、炎症の軽減、血圧の低下、心臓の健康の改善、老化要因による脳機能の改善に有益であることが示されています。
魚油サプリメントを摂取しないか、魚をまったく食べない場合は、亜麻仁油が毎日のオメガ3脂肪酸のニーズを満たすための最良の選択かもしれません。
2.便秘と下痢の治療
動物実験は最近それを示しました 亜麻仁油 便秘による排便を促進する自然な下剤として機能することができます。
別の研究では、便秘のある50人の血液透析患者が関与しました。結果は、ラメ種子油が排便の頻度を増加させ、糞便の粘稠度を増加させることができることを示した。便秘の治療にオリーブオイルや他のミネラルオイルを使用するのと同じくらい効果的です。
しかし、亜麻仁油が便秘や下痢に及ぼす影響に関する研究は、現在、動物実験と特定の状態の人々を対象とした研究に限定されています。したがって、すべてのサークルにその利益を確実にするために、より多くの研究が必要です。
3.損傷した皮膚組織を修復します
低アルファリノレン酸（ALA）の摂取は、さまざまな皮膚の問題に関連しています。良いニュース、 亜麻仁油 ALA含有量が高いため、肌の健康をサポートできます。
これは研究によっても証明されています。研究によると、亜麻仁油は皮膚細胞の炎症を軽減し、皮膚の再生を促進するのに役立ちます。その結果、お肌はより健康的で滑らかになります。
4.体重を減らすのに役立ちます
体重を減らすためのダイエット計画をお持ちの方は、 亜麻仁油 毎日の食事に追加するのに最適な選択かもしれません。はい、このオイルは消化を改善するのに役立ち、体の解毒プロセスを助け、体重を減らすことができます。
ジャーナル食欲の2012年の研究報告は、亜麻仁油が食欲を抑制するのを助け、それによってあなたの食物摂取を減らすことができることを発見しました。良いニュースは、これらの食品の摂取量を減らすことはあなたの減量プロセスをスピードアップするのに役立つということです。
栄養素が豊富な健康食品を食べ、定期的に運動することでバランスをとるのが良いでしょう。これはあなたの減量プロセスがより最適になるように行われます。
5.更年期症状の軽減
亜麻仁油が更年期障害のような症状を助けることができることを示唆するいくつかの研究証拠があります ほてり .
ほてり は、上半身または完全に熱感を感じる状態です。顔や首が赤くなり、汗をかくことがあります。
ほとんどの女性は、閉経に入る前に1〜2年間この状態を経験します。良いニュースは、亜麻仁油のサプリメントが更年期障害の症状を和らげるのに役立つということです。
6.癌のリスクを減らす
亜麻仁油 抗癌作用と抗酸化作用があることが知られている化合物であるリノオービチドが含まれています。
内側のリグナンコンテンツ 亜麻仁 また、乳がんのリスクに対する保護を提供できると考えられています。研究者たちは、思春期からリグナンが豊富な食事をとることで、乳がんを予防し、乳がん患者の平均余命を延ばすことができると信じています。
それだけでなく、このオイルに含まれるアルファリノレン酸（ALA）は、成長を遅らせ、癌細胞を殺すのにも役立ちます。
