声帯の健康を維持します、どうやってそれをしますか？ &ブル;こんにちは健康

歌うのが趣味の人、あるいは音楽業界で歌手としてのキャリアを追求している人にとって、声は貴重な資産であり、人生において重要な役割を果たしていることをよく理解しています。健康で安定した状態を保つために、声帯は健康に保たれなければなりません。声帯を健康に保つ方法については、次の記事をお楽しみに。

声帯の健康を維持する方法は？

歌手だけでなく、教師、医師、弁護士など、多くの人が職場での声帯の質に依存しています。講演者。しかし、声帯の健康とパフォーマンスを適切に維持する方法を知っている人は多くありません。声帯の損傷を防ぐためのヒントは次のとおりです。

博士によると声の病理学者であり声の専門家であるウェンディ・ルボルグネは、アスリートが体を鍛えるように、歌手が声帯を鍛えることが非常に重要です。

スポーツ選手のように、歌手も彼らのスキルを完成させる必要があります。実行されるエクササイズは、声帯の演奏が過度に強制されないように、休憩を伴って行われたスケジュールにも従う必要があります。

運動は声を温めるという形で行うことができます、ストレッチ首と肩、呼吸法、そして健康的な食事に従うこと。このように、声帯を傷つけるリスクが低く、適切な準備のおかげで常に最高のパフォーマンスを発揮する準備ができています。

声帯を健康に保つもう1つの方法は、必要に応じて声を使用することです。疲れたときや声がかすれたときは、話しすぎたり歌ったりしないようにしましょう。

また、大音量で話したり、叫んだり、無理やり歌ったりしないでください。これにより、声帯が腫れ、声帯結節が発生する可能性があります。

アイドル歌手など、他の人の歌唱方法を踏襲したり模倣したりしようとすると、実際には声帯に快適ゾーンの範囲外のことを強制します。その理由は、声帯ごとに声のレベルと生理機能が異なるためです。

あなたの本当のアイデンティティを強調することに加えて、あなた自身のスタイルで歌うことはあなたの声帯を健康に保つのにも素晴らしいです。

毎日十分な水分を摂取することが声帯の健康維持に良い影響を与えることは周知の事実です。 1日6〜8杯の水を飲むことをお勧めします。飲酒やカフェインは水分の喪失や喉の乾燥を引き起こす可能性があるため、制限してください。アルコールは喉の粘膜を刺激することもあります。

たくさんの水を飲むことで、喉は潤いを保ちます。喉の乾燥は、声帯に損傷を与えるリスクがあります。

あなたが健康的なライフスタイルを一貫して生きているならば、あなたの声帯の健康は常に維持されます。有益な栄養素が豊富な食事で食事を調整してください。

全粒穀物、野菜、果物から作られた繊維質の食品を選ぶことができます。これらの食品には、喉の粘膜に良いビタミンA、E、Cが含まれているため、声帯が保護されたままになります。

また、喫煙やアルコール飲料など、声帯を損傷する可能性のある悪い習慣は避けてください。また、化学物質を避けるためにうがい薬の使用を減らす必要があります。