ビタミン摂取後の吐き気、原因は何ですか？ &ブル;こんにちは健康

ビタミンはあなたの体の健康を最高の状態に保つための一つの方法です。しかし、場合によっては、ビタミンが実際に逆効果になることがあります。ビタミンを摂取した後、胃の痛みや吐き気を訴える人もいます。あなたはその一人ですか？

ビタミンを摂取した後、なぜ吐き気を感じるのですか？

1.空腹時にビタミンを摂取する

ビタミンを摂取すると、その種類に関係なく、空腹時に軽度の炎症を引き起こす可能性があります。ビタミンが腸に溶けるのに通常2〜3時間かかります。これにより、吐き気や胃のむかつきを引き起こすことはありません。

食後やおやつと一緒にビタミンを摂取すれば、吐き気を避けることができます。朝ではなく夕方にビタミンを摂取したり、ビタミンを半分に分けたり（半分のみ、カプセルに分けないでください）、朝に半分、夜に半分を飲むと、吐き気を抑えることができます。

2.あなたはそれを間違った方法で消費しています

ビタミンを摂取した後の吐き気の訴えは、それらを摂取する間違った方法の結果である可能性があります。もう一度確認してください。あなたのビタミンは、噛むキャンディー、ゼリー、またはコーティングされたカプセルの種類ですか？

カプセル層は、ビタミンが体内ですぐに溶解して胃に炎症を引き起こすことがないように保護する役割を果たします。密封されたビタミンカプセルを服用していて、食べた後も吐き気がする場合は、医師に相談して、使用できる他の処方があるかどうかを確認してください。滑りやすいカプセルが苦情の根本的な原因である場合は、チュアブルまたはゼリーキャンディーバージョンに切り替えることをお勧めします。

3.あなたはあなたの胃を敏感にするあまりにも多くのビタミンを飲みます

マルチビタミンは、摂取した直後に吐き気を引き起こすことがあります。特に、マルチビタミン製品がビタミンC、E、および鉄で強化されている場合、これらはすべて胃に炎症を引き起こす傾向があります。サプリメントに含まれる鉄分は、一部の人に吐き気、下痢、胃のけいれんを引き起こす可能性があります。

マルチビタミンがこれら3つの栄養素のいずれかで十分に高い濃度で高く、胃のむかつきがある場合は、別の処方への切り替えを検討することをお勧めします。自分の状態に推奨される食事摂取基準（RDA）を超えると、吐き気や胃のけいれんを起こしやすくなります。国立衛生研究所の栄養補助食品局によると、一般的な制限は、1日あたり75ミリグラムのビタミンC、15ミリグラムのビタミンE、および18ミリグラムの鉄です。したがって、医師の指示がない限り、必ず使用説明書を守ってください。あなたの医者があなたがそれを必要としないと言うならば、鉄のないビタミンサプリメントを探してください。

4.あなたのビタミンは脂溶性タイプです

ビタミンBやCなどの脂溶性でないビタミンを多く摂取すると、尿中に簡単に洗い流すことができます。しかし、脂溶性ビタミン（A、D、E、K）は体内に痕跡を残すため、特定のビタミンに過負荷をかけたり、損傷を与えたりする可能性があります。

ビタミンAを飲みすぎると、食欲不振、吐き気、頭痛、乾燥したかゆみを伴う皮膚を引き起こす可能性があります。同様に、ビタミンDの摂取量が多すぎると、下痢、嘔吐、倦怠感、骨痛などの同様の副作用を引き起こす可能性があります。ビタミンEを大量に摂取することによる副作用は一般的ではありませんが、副作用が発生した場合、下痢、倦怠感、筋力低下、吐き気などの症状があります。

これが起こったとき、あなたが数口の食物で往復したとしても、吐き気は数時間後に消えません。これを避けるために、推奨される1日あたりの摂取量を超えないようにしてください：700マイクログラムのビタミンA、600国際単位のビタミンD、15ミリグラムのビタミンE、および90マイクログラムのビタミンK。また、妊娠している場合は、出生前のビタミン「コレクション」にはビタミンが含まれています。B6。研究によると、ビタミンB6は妊娠中の一部の女性の吐き気を和らげるのに役立ちます。

ビタミン中毒による吐き気を避けるために、あなたの毎日の推奨値を超える用量でビタミンを服用しないでください。サプリメントだけでなく、毎日の食事で摂取するビタミンの摂取量も考慮するようにしてください。