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子供を産むのが難しいと感じる人すべてが不妊であるとは限りません。あなたが不妊症または不妊症と呼ばれる場合、これはあなたが無防備なセックスの1年後に子孫を生み出すことができなかったことを意味します。これは、8組に1組のカップルが経験しています。現在、不妊症はによって病気として分類されています 世界保健機構 （WHO） 、アメリカ生殖医学会 （ASRM）および アメリカ産科婦人科学会 （ACOG）。
男性が不妊になる原因は何ですか？
男性不妊症の約90％は精子数の減少または精子の質の低下が原因であり、残りの10％は構造異常、ホルモンの不均衡、遺伝学などが原因です。多くの研究は、妊娠するために女性が体を維持することの重要性に焦点を当てていますが、いくつかの研究は、男性が生殖能力を維持するために体の状態を維持することの重要性にも焦点を当てています。
最近の研究では、運動は以前は座りがちだった男性の精子の質と量を改善できることが示されています。
運動は精子の質に影響を与える
ある研究では、科学者は6か月にわたって261人の男性の精子の質に対する4種類の運動の影響を研究しました。参加者は4つのグループに分けられました。すなわち、運動をしなかったグループ、週に3回激しく運動したグループです。 トレッドミル 、中程度の強度で週に3回、30分間運動するグループ treandmill 、そして週に3回、1時間、解散せずに激しい運動をしたグループ トレッドミル .
研究者らは、研究の6か月前、最中、および後に精子サンプルを採取して、精子の動き、精子の数、サイズ、形状、体積、および炎症マーカーを評価しました。
その結果、24週間後、中程度の強度で運動したグループが最も発達しましたが、運動した他の2つのグループも、運動しなかったグループと比較して改善が見られました。しかし、男性が1週間運動をやめれば、これらの改善は元の数値に戻ります。
男性をより肥沃にするためには、どのような運動が良いですか？
研究者は、6か月間の運動中の体重減少が精子の修復をサポートする要因の1つである一方で、中程度の強度の運動を行う男性はより満足のいく結果を経験すると考えています。これは、中程度の強度の運動では、人が炎症や激しい酸化ストレスから保護されるためです。
研究者たちは、電磁波、熱、栄養不良、肥満、薬物、アルコール、サイクリングへの曝露は精子の質を低下させる可能性があり、これらの要因を改善することは精子の質も改善することを意味すると主張しています。
31人の男性を対象とした別の研究では、そのうち16人はスポーツに積極的でしたが（サイクリングはしませんでした）、残りの15人はスポーツに積極的ではありませんでした。すべての男性が精子検査を受け、その結果、定期的に運動した男性は精子濃度が高く、精液量が多いことがわかりました。
以前の研究では、同じ研究者は、激しい運動をした男性は精子の質が低下したが、適度に運動した男性は精子の質が改善したことを発見しました。
結論
研究によると、運動は精子の質を改善する上で簡単で安価で効果的な解決策になる可能性がありますが、不妊症は単純な問題ではないことを覚えておくことが重要です。人は精子数だけに基づいて不妊症を経験するわけではないので、ライフスタイルの変化だけが問題の解決策ではないかもしれません。
さらに、運動を精子の質を改善する方法にしたい場合は、運動の期間、強度、および種類を考慮する必要があります。適度な強度の運動は、激しい運動よりも有益であることを忘れないでください。
バツ
