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健康な子供のための栄養摂取は、妊娠前に計画する必要があります。これは、健康な胎児の成長をサポートするために行われます。この計画は、お母さんとお父さんが妊娠プログラム中に体に入る重要な栄養素、特に葉酸を維持し、提供することを保証します。
葉酸は、胎児の健康なDNAの形成をサポートするために、お母さんとお父さんが消費する必要があります。さあ、母親と父親の妊娠プログラムで葉酸がどのような役割を果たしているかを調べてください。
妊娠中のプログラムのための父親のための葉酸の重要性
父親と母親は、妊娠に入る前に、胎児の将来を決定する上で同等のシェアを持っています。胎児の未来はあなたが今消費している栄養素によって決定されます。
葉酸は、先天性欠損症のリスクを減らすのに重要なビタミンBの一種です。妊娠プログラムの間、葉酸は精子の健康をサポートする上で重要な役割を果たします。健康な精子は胎児の発育に良質のDNAを提供することができます。
男性の食事と精子の質の間には密接な関係があります。葉酸の補給は、精子の質を維持する上で重要な役割を果たします。精子の質は、男性の精子の動き、形、数によって評価されます。
一方、ページ上 国民保健サービス （NHS）英国は、葉酸の消費が男性の精子異常または不健康な精子細胞を大幅に減らすことができると言いました。
NHSは、葉酸を大量に摂取すると、適度な量の葉酸を摂取した場合と比較して、精子の異常の可能性を19％減らすことができるという研究結果を示しています。注意してください、男性は健康で、喫煙しません。
父親が葉酸を大量に摂取する準備をするとき、彼はまた、胎児への以下のリスクを最小限に抑えます。
- スリーX症候群、余分なX染色体による遺伝性疾患。これは、筋力低下のために身体活動をしている子供たちの発達を妨げる可能性があります。
- 機会 ダウン症、 21番染色体の過剰による遺伝性疾患。これにより、子供は学習が困難になります。
それでは、どのくらいの葉酸を消費する必要がありますか？父親は妊娠プログラムのために少なくとも400マイクログラムまたは0.4mgの葉酸を消費する必要があります。
さて、あなたは今、あなたは父親の役割がこの妊娠プログラムにとって等しく重要であることを知っています。次に、妊娠前にあなたが消費する葉酸の重要性を見つけてください。
妊娠計画における母親のための葉酸の消費
妊娠プログラムを実行するときは、形成を助けるために葉酸を消費する必要もあります 神経管 これは中枢神経系の一部です。
葉酸が不足すると、次のような先天性欠損症のリスクが高まる可能性があります。
- 二分脊椎、脊椎と脊髄が完全に形成されていない場合
- 無脳症、脳は完全には発達していません
- 脳瘤、頭蓋骨の開口部から脳組織が皮膚から突き出ている場合
しかし、この状態は、妊娠までの準備中に葉酸を大量に摂取することで防ぐことができます。
葉酸の消費については、妊娠中の少なくとも3か月（プロミル時）から12週間に行う必要があります。ただし、妊娠中であっても、子宮内でのお子様の発育を助けるために葉酸も必要です。
妊娠計画中に1日あたり少なくとも400マイクログラムを消費する必要がある毎日の葉酸。母と父はまた、妊娠計画のための葉酸食の計画について産科医に相談することができます。
妊娠中のプログラムのための葉酸を多く含む食品
父と母を混同する必要はありません、葉酸は日常の食べ物から簡単に見つかります。次の食品には葉酸が含まれています：
- ブロッコリー、キャベツ、ほうれん草などの緑の葉野菜
- 豆
- オレンジ
- 玄米
食べ物とは別に、ママとパパはサプリメントを通して葉酸を摂取することもできます。ただし、最初に包装ラベルの飲酒規則を読んでください。
妊娠中のサプリメントを服用するのは退屈ではないので、妊娠中の母親は、葉酸、オメガ3&6、カルシウム、鉄、ビタミンD3などの完全なマクロ栄養素とミクロ栄養素が豊富で、おいしいミルクの味がする妊娠ミルクを選ぶことができます暖かいまたは冷たい。
胎児が健康に成長するように、妊娠プログラム中に他の重要な栄養素について自分自身を教育し続けることを忘れないでください。葉酸は、胎児の将来の発達を決定する基礎のようなものです。うまくいけば、あなたの胎児はうまく成長し続けるでしょう、そうです！
バツ
