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乾癬は免疫系障害が原因で発生します。この病気は伝染性ではありませんが、再発するため完全に治癒することはできません。ただし、乾癬の発赤を避けるために、さまざまな予防措置を講じることができます。
乾癬が再発しないようにさまざまな予防法
乾癬の再発は、確実に予測できない場合があります。ただし、乾癬が頻繁に再発しないように、実際に回避できるいくつかのトリガー要因があります。乾癬を予防するためにできるさまざまなことがあります。
1.ストレスを避ける
ストレスと皮膚病は互いに関連しています。結果だけでなく、ストレスも乾癬の原因となる可能性があります。
これは、体には皮膚につながる多くの神経終末があるためです。ストレスを感じると、脳の中枢神経系が危険を検出します。免疫系が正常に機能しない場合、炎症反応が起こり、かゆみ、痛み、皮膚の腫れなどの症状を引き起こします。
したがって、乾癬の再発を防ぐためには、ストレスレベルを制御することが重要です。もちろん、ストレスに対処する際には、何が原因であるかを事前に知って、実行できる解決策を見つける必要があります。
ヨガや瞑想など、心と体をリラックスさせるさまざまなアクティビティをお試しください。また、軽い運動、音楽の演奏、ペットとの遊びなど、気分を良くするさまざまなアクティビティを行うこともできます。
あなたが感じるストレスがあなたを悩ませているならば、心理学者に相談することを躊躇しないでください。
2.日光に当たる
紫外線は、この皮膚病の患者にとって効果的な治療法であることが知られています。異常な皮膚細胞の成長を抑える性質があるため、人工紫外線は、人工紫外線やPUVA療法などの光線療法でよく使用されます。
もちろん、紫外線は太陽への露出から最も簡単に得られます。乾癬の予防策として、屋外で約5〜15分間日光浴を開始します。
ただし、長時間日光浴をしないでください。皮膚がやけどをしたり、痛みを引き起こしたりして、実際に状態が悪化する可能性があります。また、家を出る前に日焼け止めを使用してください。
3.適切なシャワーを浴びる
乾癬に苦しむ人々にとって、入浴は無計画に行われるべきではありません。使用する水の温度、製品、使用方法は、肌に影響を与える可能性があります。それが間違っていると、皮膚が乾燥し、乾癬の症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。
これを防ぐために、お湯での入浴は避けてください。ぬるま湯でシャワーを浴び、時間を5〜15分に制限します。石鹸を使用する場合は、手でやさしく塗ってください。ボディブラシやブラシなどの工具は使用しないでください シャワーパフ 皮膚を刺激するからです。
また、敏感肌用の石鹸など、特別に作られた優しい成分の製品を選ぶようにしてください。デオドラントまたはテクスチャードソープ スクラブ 強くお勧めしません。
4.保湿剤を使用します
乾癬の予防には、保湿剤の使用が非常に重要です。保湿剤は、肌に潤いを与えるだけでなく、赤みやかゆみなどの症状を軽減するのにも役立ちます。
保湿スキン製品は、クリームまたはオイルの形で提供されます。肌が非常に乾燥している人には、オイルを使用する方が適切な場合があります。その理由は、オイルはクリームやローションよりも持続力が長いからです。
すべてのタイプの保湿剤が乾癬の皮膚に安全に使用できるわけではないことに注意してください。したがって、お肌の状態に合わせて製品を調整し、無香料でレチノイド、ビタミンD、サリチル酸などの安全な成分を含む保湿剤を選択してください。選択について確信が持てない場合は、医師にアドバイスを求めることをお勧めします。
入浴後はタオルで軽くたたいて体を乾かします。次に、まだ少し湿っている肌に保湿剤を塗ります。寝る前にもう一度保湿剤を塗ってください。
5.皮膚の怪我を避ける
出典：Davis Law Group、PS
一部の人々では、擦り傷、打撲傷、火傷などの皮膚の怪我や切り傷が、傷の領域で乾癬の症状の再発を引き起こす可能性があります。したがって、乾癬を予防するための次のステップは、皮膚を傷つける可能性のあるものを避けることです。
鋭利な物体の引っかき傷、直射日光への暴露、虫刺されなどの理由で、すべてがこの状態の発生のリスクにさらされる可能性があります。ここにあなたができることがいくつかあります。
- 植物がたくさんある場所に行くときは、長袖とズボンを着用してください。
- 屋外にいるときは帽子と日焼け止めを使用してください。
- アウトドアスポーツをするときは、肘や膝のプロテクターなどのボディアーマーを着用してください。
- 虫刺されを防ぐために、特別なローションまたはスプレーを使用してください。
6.健康的な食事を維持する
出典：ウィンザー皮膚科
もちろん、あなたが食べるどんな食べ物もあなたが持っている乾癬を含めてあなたの健康に影響を与える可能性があります。炎症を引き起こす可能性のある食品がいくつかありますが、もちろんそれらの消費量を減らす必要があります。
もちろん、特定の食事療法では乾癬は治りませんが、健康的な食事療法は予防策または症状の重症度を軽減することができます。
したがって、赤身の肉、乳製品、ナゲットやソーセージなどの冷凍加工食品、糖分が多い食品などの乾癬患者を避ける必要があるかもしれません。
鮭、イワシ、マグロなどのオメガ3脂肪酸を含む魚をもっと食べることから始めます。オメガ3自体は、乾癬患者が一般的に経験する細胞の炎症を抑制することが示されています。また、病気の原因となる病原体からあなたを守るために、抗酸化物質を含む野菜や果物の摂取量を増やしてください。
さらに、肥満とこの病気のリスク増加との密接な関係を示すいくつかの研究があります。炭水化物、たんぱく質、食物繊維など、栄養的にバランスの取れた部分を十分に食べましょう。
必要に応じて、ビタミンサプリメントを摂取して栄養を追加することもできます。ただし、最初に医師に相談して、服用しているサプリメントが安全であり、服用している薬に影響を与えないことを確認する必要があります。
乾癬を予防しようとするときは、体に現れる変化や症状に注意を払うようにしてください。皮膚に再び症状が現れ始めた場合は、すぐに医師に相談して治療を受けてください。
