低血糖症に苦しんでいるときに血糖値を上げる方法

低血糖症としても知られる低血糖値の兆候を示す人は、血糖値をすばやく上げる方法を知る必要があります。特に再発性低血糖症（反応性低血糖症）を経験している方に。その理由は、低血糖は緊急治療を必要とする生命を脅かす健康への影響を引き起こす可能性があるためです。血糖値をすばやく上げる方法は？摂取すべき血糖値を高める食品はありますか？

低血糖症に苦しんでいるときに血糖値を上げる方法

低血糖症は、人の血糖値が正常な血糖値を下回っている状態です。この状態は単独の病気ではありませんが、他の健康上の問題の兆候である可能性があります。

米国糖尿病学会によると、低血糖症は、食事、特定の薬物や状態の影響、運動などのさまざまな要因によって発生する可能性があります。さらに、これらの健康上の問題は、インスリン療法の副作用によっても発生する可能性があります。

低血糖症の人は通常、頭痛、震え、吐き気、脱力感、不安を感じます。

あなたまたはあなたに最も近い人が突然低血糖症状を発症した場合、血糖値を上げるための最初の推奨される方法は、高炭水化物を含む食べ物や飲み物、甘い食べ物、または血糖値を上げる可能性のある食べ物をすぐに摂取することです。

また、白パン、白米、シリアルなど、グリセミック指数がかなり高い食品を食べることをお勧めします。通常、症状は10〜20分後に治まります。

低血糖を高めるためのさまざまな食品

原則として、低血糖症の方は、メインディッシュに加えて、少量の頻繁な食事をとり、軽食を追加する必要があります。選択できる血糖値を高める食品は次のとおりです。

1.ピーナッツバター入り全粒粉パン

全粒粉パンはグリセミック指数が低いです。一方、ピーナッツバターにはタンパク質と脂肪が含まれています。

全粒穀物食品をタンパク質や脂肪と組み合わせると、血糖値が長期間安定し、発生する可能性のある症状の再発を防ぐことができます。

2.フルーツとチーズ

果物は、血流へのブドウ糖の吸収を遅らせることができる繊維の良い供給源です。いくつかの果物は非常に高い炭水化物を含んでいます。

血糖値が低い人にとって安全に摂取できる果物には、リンゴ、ナシ、オレンジなどがあります。チーズのスライスに含まれるタンパク質と脂肪を果物に加えると、血糖値を低くすることができます。

3.ナッツ

ナッツは低血糖症の人にとって素晴らしいおやつです。ナッツには、ブドウ糖の吸収を遅らせる可能性のある多くの物質が含まれています。このスナックはタンパク質と脂肪が豊富で、体内のブドウ糖の吸収を遅らせることができます。ナッツはマストアイテムとしてバッグに入れて持ち歩きましょう。

4.フルーツ入りヨーグルト

砂糖を含まないヨーグルトを食べる（通常は プレーン、 味ではありません）。マンゴー、バナナ、イチゴなどのフルーツスライスを混ぜると、これらの血糖値ブースター食品はさらに美味しく、食物繊維が豊富になります。

2つの混合物は、エネルギー源として炭水化物とタンパク質を生成します。それに含まれる脂肪と繊維は、グルコース代謝を遅くする役割も果たします。

血糖値が通常より低い場合は、3時間ごとに食事をとり、次の食事療法に従って、体内の血糖値を安定させることをお勧めします。

通常、適用される低血糖症を治療するための食事スケジュールは次のとおりです。

• 起きたらすぐに食べる
• 昼食前のおやつ
• ランチ
• 午後のおやつ
• 晩ごはん
• 寝る前のおやつ

食べ物なしで低血糖を上げることはできますか？

特定の食品に加えて、ブドウ糖のゲルや錠剤を摂取することも、低血糖値を上げる1つの方法です。どちらも血糖値をすばやく上げるのに効果的で、医師の処方箋を使わなくても入手できます。使用説明書をよくお読みください。低血糖を何度も経験する人には、ブドウ糖ジェルと錠剤の両方を強くお勧めします。グルカゴン治療は、血糖値を上げる1つの方法でもあります。グルカゴンは肝臓を刺激して血糖値を血流に放出するホルモンですが、処方箋でしか得られないため、まずは医師に相談する必要があります。グルカゴン薬は、針とグルカゴンからなる多くのキットで入手できます。グルカゴン治療は通常、低血糖によって患者が意識を失ったときに行われます。家族や近くの友人など、他の人がグルカゴンを腕、太もも、お尻に注射するのを手伝ってくれます。意識を失うような重度の低血糖の症状を経験した場合は、周囲の人の緊急の助けが必要になることがあります。グルカゴン用品の使用時期と使用方法については、必ず医師にご相談ください。また、家族や友人にそれを使用する方法と低血糖の緊急事態を認識する方法を教えるようにしてください。

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