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サウナと 蒸気 それらは異なっていても、しばしば同じと見なされます。それでも、サウナと 蒸気 どちらにも、考慮する必要のある独自の健康上の利点とリスクがあります。それで、どちらが良いですか、サウナまたは何 蒸気 ?
サウナの利点とリスク
どちらが優れているかを知る前に、2つの違いを事前に知っておくとよいでしょう。
サウナは、乾熱を熱源とする部屋です。通常、この熱源は、木材、ガス、電気、または赤外線技術から供給されます。サウナルームの温度は82.2から90.5°Cに達します。
サウナの利点
博士によると統合健康福祉プログラムニューヨーク長老派ワイルコーネル医療センターの共同ディレクターであるChitiParikhは、サウナにはさまざまな利点があります。
サウナは血液循環をスムーズにし、心臓血管の健康を改善します。さらに、研究によると、サウナを定期的に使用する人は、心臓発作、脳卒中、認知症のリスクが低いことが示されています。これは、少なくとも週に4回、20分間サウナを練習する人々に特に当てはまります。
それに加えて、博士。パリクはまた、サウナに座るのは、定期的にトレッドミルの上を歩くようなものだとも述べました。これは、熱が心臓をトリガーして血液をさらに強く送り出すためです。つまり、このプロセスは、トレッドミルでのランニング中に得られるメリットに似ています。
さらに、サウナルームに滞在することで、特に運動後の体の痛みやこわばりを軽減することもできます。したがって、かなり疲れた運動をした後のリラクゼーションの手段としてサウナが選ばれることがよくあります。
サウナのリスク
そのさまざまな食欲をそそる利点とは別に、この活動には過小評価できない副作用もあります。サウナルームにいると、熱によって体が脱水状態になり、めまいがすることがあります。
さらに、最近心臓発作やその他の心臓血管の問題が発生した場合も、このアクティビティは正しい選択ではありません。これは、サウナが人の心拍数を増加させる可能性があるためです。
副作用を最小限に抑えるために、サウナルームでの時間を制限してください。また、サウナの前、最中、後に水分補給を続けてください。
蒸気の利点とリスク
それらの違いにもかかわらず、スチームとサウナには同様の利点と副作用があります。 蒸気 またはスチームルームは、湿気のある熱源を使用して特別に設計された部屋です。熱源は通常、蒸気発生器から供給されます。
部屋の床は通常、タイルまたはガラスやプラスチックなどの他の非多孔質材料で作られています。そうすれば、すべての空気が部屋に閉じ込められて湿気が発生します。
しかし、スペース 蒸気 通常、サウナほど熱くはありません。通常、その中の温度は37.7〜48.8°Cの範囲で、湿度はほぼ100パーセントです。それでも、人々は通常、部屋でよりはっきりとした熱い感覚を感じるでしょう 蒸気 湿気のためにサウナではなく。
蒸気の利点
違いますが、スペース 蒸気 それはそれが提供する熱効果のためにサウナと同様の健康上の利点があります。これは、蒸気から心臓血管の健康に利益を得ることができることを意味します。さらに、十分に激しい運動をした後は、よりリフレッシュし、筋肉痛を避けることができます。
蒸気 また、その後、肌がより新鮮で健康的に見えるようになります。さらに、部屋からの湿気のある熱 蒸気 また、風邪や鼻づまりの症状を和らげるのに役立ちます。
ストレスを感じている方は、この部屋に10分間座ってストレスを解消してください。これにより、メリットは異なると結論付けることができます 蒸気 サウナはほとんど似ていません。
蒸気リスク
The Physician SportsMedicineに掲載された研究 蒸気 めまい、吐き気、さらには失神を感じることがあります。これは、通常、体温が通常よりも高いためです。
そのためには、十分に水分を補給し、部屋にとどまらないようにしてください 蒸気 。また、スペースの使用は避けてください 蒸気 アルコールや特定の薬物の影響下にあると感じたとき。また、すぐにスペースを取らないでください 蒸気 過度のめまいを引き起こす可能性があるため、食べた後。
どっちがいいですか？
状態は人それぞれ違うので、どちらがいいのか判断できません。
風邪や副鼻腔炎などの呼吸障害がある場合は、部屋にとどまります 蒸気 症状を和らげるのに役立ちます。しかしそうでない場合は、サウナと 蒸気 味によっても同じように良いですが、大きな違いはありません。
ただし、覚えておくべき重要なことは、2つの部屋でリラックスする前に、必ず医師に相談することです。特にあなたが非常に危険な健康上の問題を抱えている場合。
また、訪問開始時にどのくらいの時間が適切かを事前にスタッフに確認することを忘れないでください。
