ダイエット後、いつ、どのくらい早く体重が増えますか？

理想的な体重で健康的な生活を送りたい人にとって、ダイエットに従うことは確かに重要です。しかし、あなたはこの食事療法を半分に生きることはできません。必要な体重が得られたら、その体重を維持することが重要です。警戒を緩めて悪いダイエットで戻ってきた場合、ダイエットを開始する前よりもさらに体重が増えるのも不思議ではありません。

ダイエットが成功した後、どれくらい早く再び体重が増えますか？

体重を減らすことは難しいですが、理想的な体重を維持することはさらに困難です。最初は、ダイエットをするというあなたの意図と熱意はかなり高いです。しかし、多くの人は目標体重に達したときに警戒を緩めました。

あなたはあなたの胃がより収縮し、あなたの体がより新鮮になり、そしてもちろんあなたの体重計の数がより理想的になることに気付くかもしれません。あなただけでなく、あなたの周りの人々もあなたの食事療法中のあなたの体の変化に気づき、あなたを賞賛し始めます。

しかし、フロリダ大学の公衆衛生の専門家であるキャサリン・ロスは、さまざまな要因により、食事中に減量した体重がすぐに戻ってくる可能性があるとWebMDに説明しています。だからこそ、ダイエットは体重を減らすことを学ぶだけでなく、体重を維持することでもあります。ダイエットに成功した人は、体重を減らす方法から理想的な体重を維持する方法に焦点を変える必要があります。

70人の肥満成人の研究は12週間の食事療法プログラムを完了しました。参加者は平均して週に約0.5kgを失いました。しかし、食事期間が終了した後、最初の11週間で体重は1週間あたり約0.06kgに戻りました。研究開始から約32週間で、最初の数週間ほど速くはありませんでしたが、体重は再び増加しました。

ダイエット後の体重増加の速さは、ダイエットの変化と自分の習慣によって異なります。体内の代謝過程もダイエット後の体重増加に影響を与えます。あなたが食物の部分を減らすことによってダイエットをするとき、あなたの体は実際にあなたがもっと後で食べることを奨励します。したがって、ニューヨークのNYU LangoneHealthの栄養士であるSamanthaHellerは、食事療法はゆっくりと行う方がよいと主張しています。これは、消費カロリーのニーズに合わせて体内の代謝を調整するのに役立ちます。

ダイエット中なのになぜまた太るの？

あなたが得るあなたの食事療法の成功についてあなたの周りの人々から褒め言葉を聞くことはあなたがあなたの食事療法について不注意になるかもしれません。ダイエット中の生活パターンは放棄され始め、古い不健康な習慣が再び導入されました。はい、これらの間違いはあなたが以前にダイエットで成功したとしてもあなたが再び体重を増やすようになります。正確にどのような間違いを避けるべきですか？以下でそれをチェックしてください。

1.積極的に動いていない

理想的な体重を持っているからといって、身体活動をする必要がなくなったわけではありません。通常行う運動の強度や時間をゆっくりと減らすことができます。

続ければ、運動の怠惰はさらに大きくなります。

2.朝食なし

目覚めた後、体は代謝を正常化し、血糖バランスを維持するために水と食物を必要とします。

朝食を抜くと、2倍空腹になり、最終的には必要以上に食べるようになります。もちろん、これを毎日行うと、食事が再び乱雑になり、体重が増えます。

3.食事を破壊する習慣を監視しない

食べるときに集中しないと、あなたの部分が制御不能になります。たとえば、テレビを見たり携帯電話を再生したりしながら食事をすると、胃からの満腹信号を無視して、体が十分な栄養とカロリーを摂取していても食事を続けることができます。

4.ダイエットは再び混乱します

ダイエットは確かにあなたがいくつかの不健康な食べ物を避けるようにすることができます。ただし、必要な体重になったら、以前の食事に戻ることができます。たとえば、不規則な食事、カロリーの消費量が多すぎる、栄養摂取量を選択する際に注意を払わないなどです。だから、あなたが最終的に再び体重を増やしても驚かないでください。