OCDダイエット、空腹時と同様のダイエット方法

しばらく前、OCDダイエットはすぐに体重を減らすことができるという主張のために一般の人々に愛されていました。残念ながら、多くの健康と栄養の専門家はこの食事療法プログラムに同意していません。これが説明です

OCDダイエットとは何ですか？

OCDダイエットは、基本的に断食ダイエット法（断続的断食）のバリエーションであり、食事の時間のシステムを強調します。通常、この方法では16時間絶食することをお勧めしますが、時間を自分で設定することもできます。

たとえば、16時間の絶食時間と8時間の食物消費を分割したい場合です。その後、午後1時から午後9時まで好きなものを食べて、次の16時間絶食を続けます。この断食時間中は、普通の水以外のものを食べることはできません。

OCDダイエットを行うことの利点

研究によると 神経科学者 マークマットソン、このOCDダイエットは体重を減らすことができると主張されています。さらに、この食事療法を行うときに含まれるカロリーは、6時間以内に食事の時間枠を行う場合、1日あたりわずか約500カロリーと推定されます。

さらに、予防によって引用されているように、この食事療法は血糖値を下げ、心臓病や癌のリスクを減らすのに役立ちます。この食事療法は、気分や記憶を改善しながら、アルツハイマー病やパーキンソン病などの神経性疾患を脳が防ぐのに役立つとさえ信じられています。

ただし、OCDダイエットは日常的に行うべきではありません

OCDダイエットは基本的に、必要に応じてカロリーを消費するように体を鍛え、カロリーが多すぎるようにします。しかし、基本的に体重の減少は単なるボーナスです。

理解する必要があることは、歩くことや考えることなどの単純な身体活動でさえ、体が消費するカロリーからのエネルギーを必要とします。あなたのカロリー摂取量が十分に少ない場合、それは実際にあなたの日常の活動を妨げる可能性があります。さらに、あなたがOCDダイエットを始めたばかりのとき、あなたの体は空腹や新しい食事パターンに慣れていません。毎日の栄養ニーズを満たしていない場合、空腹は活動パフォーマンスを低下させる可能性もあります。

また、頭痛や睡眠時間の変化などの副作用もあります。これらの影響は、ダイエットを始めたばかりで一時的なものである場合に発生する可能性がありますが、エネルギーと睡眠の不足は確かにあなたの体に直接的な影響を与える可能性があります。

不注意なOCDダイエットは実際にあなたが体重を増やすようにします

OCDダイエットは、食物摂取の制限を強調しています。代謝率は、あなたの体が食物から得るカロリーをどれだけ速く燃焼するかに影響します。食物摂取量が少ない場合、代謝はゆっくりと進行するため、体はエネルギー貯蔵を蓄えるために通常よりもゆっくりと食物からのカロリーを処理します。これにより、体はより多くのカロリーを蓄え、体重が増えます。

また、カロリー摂取量が非常に少ないと、体が多くの筋肉量を失う可能性があります。筋肉量が少ないと、体はわずか数カロリーしか燃焼しません。その結果、体は脂肪の形で余分なカロリーを蓄えます。したがって、ダイエットをしている人は食物摂取を制限するだけで、実際には体の脂肪量ではなく筋肉量を失います。実際、減量ダイエット中に減らすべきものは脂肪量です。これは、食物摂取の制限が運動を伴わないために起こる可能性があります。

誰がOCDダイエットをするべきではありませんか？

この食事療法を試す前に、医師または栄養士に相談することをお勧めします。栄養失調を防ぐために、この食事療法と断食中に適切な食品を食べるようにする必要があります。

また、たとえば潰瘍性疾患がある場合など、断食を妨げる健康上の問題の履歴がないことを確認する必要があります。また、妊娠中、授乳中、または20歳未満の場合は、この食事療法を行うことはお勧めしません。

バツ