体重の変化

あなたは毎日自分の体重を量る人の一人ですか？たぶん、あなたはあなたの体重が日ごとにさえ、時間ごとに変化し続けるのを感じたり、気づいたりさえします。心配しないでください。ほとんどの人が同じことを経験しますが、これは正常なことです。では、なぜ体重が毎日変化するのでしょうか。

体重を量るたびに体重が変わるのはなぜですか？

体重は毎日、さらには数時間で変化する可能性があります。この変化は、あなたが毎日どれだけの水を消費し、あなたの体から失うかによって引き起こされます。

マウントサイナイ病院のデュビンブレストセンターの臨床栄養コーディネーターであるケリーホーガン、MS、RD、SDNは、体内に入る水分が体重変化に重要な役割を果たしていると述べています。

コップ2杯の水と食品の水分含有量を組み合わせると、体重が最大0.45kgになる可能性があります。食べたり、飲んだり、排尿したり、排便したり、運動したりすると、体内の水分の組成に影響を及ぼし、体重計の数の変化に影響を与える可能性があります。

ですから、あなたが何を食べ、何を飲むかがあなたの体重を決定する上で役割を果たすことを忘れないでください。塩辛い食べ物をたくさん食べると、体に水分がたまり、膨満感を感じて体が重くなります。

同様に、炭水化物の摂取は、体がエネルギーとして筋肉糖（グリコーゲン）を貯蔵するために余分な水分を必要とするため、体が持つ水分量に影響を与える可能性があります。グリコーゲンの各グラムは3グラムの水を必要とします。

したがって、活動の種類と1日に消費する水の量は、一時的な体重変化を引き起こす可能性があります。したがって、毎日または1時間ごとの体重の変化が、体脂肪を失っている兆候であるとは考えないでください。一晩で1〜2kgの脂肪を失うことは絶対に不可能だからです。

毎朝体重を量る

博士BodyLogicMDの医師であるAnitaPetruzelli M.D.は、あなたの一貫した体重を調べるために、1日を通して同時に体重を測定するように努めると述べています。朝は体重を測るのに最適な時間です。

これは、あなたが消費する食物によって体が邪魔されていないためです。一方、昼夜を問わず、体は体重を増加させる可能性のある多くの食物や水分を収容しており、体重を測定すると体重が変化する要因になります。

裸で目覚め、すでに排尿した後、排便であろうと排尿であろうと、体重を量ってみてください。同時に、同じ体重計で体重を測定して、体重が安定しているかどうかを確認してください。

毎日または1時間ごとの体重の増減は正常です。しかし、示されている数が増加して2日間続く場合は、それがもはや体内の過剰な水分ではなく、形成された体脂肪であるという兆候です。

減量はあなたがどれだけ健康であるかを判断する唯一の方法ではありません。体に害を及ぼす可能性のある極端な手段を使用して、体重を減らしたり増やしたりする努力をさせないでください。

バツ