げっぷは難しいですか？それを解決するためにこれらの4つの方法を試してください

げっぷは鼓腸を和らげる最も簡単な方法の1つです。げっぷは、消化管から口へのガスの放出を引き起こします。放出されるガスは、酸素と窒素の混合物です。しかし、げっぷをするのが難しいと感じる人もいます。それをどのように扱うのですか？

げっぷが苦手なのはなぜですか？

げっぷが苦手な人は、喉の弁が空気を放出する能力を失ったために発生します。次に、このバルブが開いてげっぷが発生するように、より高いガス圧で押す必要があります。

この弁は食道括約筋と呼ばれ、食物が口腔を通過するためのチャネルです。

括約筋は嚥下中に弛緩します。飲み込まないと、この筋肉は収縮したり引き締まったりします。げっぷをするとき、この括約筋は空気を逃がすためにしばらくリラックスする必要があります。

些細なことのように見えますが、げっぷをして人々を苦しめることは実際には困難です。食道の周りに気泡が消えていないような気がします。これは非常に煩わしく、時には苦痛です。

げっぷが難しい場合はどうすればいいですか？

飲むことによって胃の中にガス圧を作り出す

炭酸飲料を飲むと、ガス圧が胃から出やすくなります。また、ストローで飲むと圧力が高くなり、ガスが逃げやすくなり、げっぷができます。

または、息を止めて鼻をつまんで、余分な空気を吹き込まないようにしながら、コップ一杯の水を飲むこともできます。

食品を通して圧力をかける

ガスを含む食品を食べると、胃のガス圧が上昇します。あなたがすぐにげっぷをするように動機づけられることができるように、これらのガス状の食物を食べてください：

• 林檎
• 梨
• にんじん
• 全粒粉パン
• チューインガム

移動

あなたの体の動きはあなたの胃の中のガスに圧力をかけそしてそれを上に押し上げることができ、げっぷをすることができます。この動きは、腹部の筋肉を引き締めるために行われます。そうすれば、胃に閉じ込められたガス圧が抜けやすくなります。

• 座っている場合は、すぐに起きてください。または、立っている場合は、すぐに座ってみてください。横になったり立ったりする動作もすばやくできます。
• これらの動きとは別に、歩いたり、ジョギングしたり、ジャンプしたりして、お腹から空気を押し出すこともできます。
• お腹に横になり、胸の前で膝を曲げ、腕をできるだけまっすぐ前に伸ばします。腕を前に伸ばしながら背中をアーチ状にします。頭と喉をまっすぐにしてください。

呼吸の仕方を調整する

呼吸の仕方もこれに影響します。げっぷが苦手なときは、次のようにします。

• まっすぐに座って呼吸する
• 喉に気泡を感じるまで、口から空気を吸い込んで喉に空気を送ります。
• 次に、上口を舌で覆って気道を狭くし、口から息を吐きます。何度も繰り返してください。

げっぷだけで鼓腸を解決するのに十分ですか？

ガス状の胃は、通常、時間の経過とともに自然に消える状態です。げっぷは一時的にあなたを慰めるだけです。

通常、鼓腸は自然に良くなります。ただし、特にげっぷをした後でも改善しない場合は、すぐに医師に相談してください。

さらに、鼓腸に以下が伴う場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

• 下痢
• 長期的な胃の痛み
• 血便があります
• 便の色の変化
• 不要な体重減少
• 胸痛
• 吐き気と嘔吐が再発し続ける

これらの症状を伴う場合、鼓腸だけでなく、特別なケアを必要とする特定の消化器疾患が存在する可能性があります。