パンデミックの最中に一人暮らしをしているので、これは注意が必要なことです

COVID-19による日常生活の変化は、一人暮らしを含むすべての人のメンタルヘルスに深刻な影響を及ぼします。しかし、一人暮らしの人は確かにこれらの困難な時代を乗り切ることができます。さあ、パンデミックの最中に一人で生活するときに何を考慮する必要があるかを見つけてください。

パンデミックの際に一人でいる理由は注意する必要があります

特にパンデミックの真っ只中に家族から離れて、長い間一人で生活することは、確かに心理的状態に影響を与える可能性があります。これらの不確実な時代の結果としての孤独感、ストレス、または欲求不満の感情は、一部の人にとって避けられません。

たとえば、孤独は、すべての人が同じことを経験しているわけではありませんが、一人暮らしの人に関連していることがよくあります。チェックしないでおくと、孤独はうつ病から自殺念慮まで、心身の健康に影響を与える可能性があります。

一方、COVID-19は、不確実な時代を乗り越えて人々を送り込んでいます。さらに、一人暮らしの人は、パンデミックの際に前向きに考えることがより難しいと感じるかもしれません。

これは、パンデミック前の通常の生活が、仕事や友達との出会いによって孤独に対処しやすくしたためです。しかし、これらの活動はもはや実行できず、ウイルスの拡散を防ぐために外への移動は制限されています。

したがって、一人暮らしの人は、パンデミック時の日常の活動を計画する際に、より注意する必要があります。そうすれば、COVID-19の発生に対処するために、心身の健康を維持することができます。

COVID-19アウトブレイクの更新国：IndonesiaData

1,024,298

確認済み

831,330

回復

28,855

DeathDistributionマップ

COVID-19パンデミック中に一人でいるためのヒント

パンデミックの最中に一人で生活することは憂慮すべきことに聞こえるかもしれませんが、それは必ずしも孤独につながるとは限りません。ベイヘルスからの報告によると、パンデミック時に一人暮らしをしているときに生き残るためにできるヒントがいくつかあります。

1.不安や心配を感じているときに気づく

この時期の恐怖と不安は、パンデミックの最中に一人暮らしをしているあなたを含め、人々にとってごく普通の気持ちです。しかし、あなたは永遠に恐怖に浸りたくないのですか？

このパンデミックだけに対処するときに取られる必要がある最初のステップは、あなたがその時に感じていることを認識することです。次に、理由を述べ、あなたの心と体にこの状態を一人で経験していないことを感じさせ、認識させてください。

一部の人々は、家族とは別に、一人で人生の道を選んだことで自分を責めるかもしれません。気分が悪くなるだけなので、おそらくそうする必要はありません。

あなたの心身の健康を目覚めさせ、バランスを保つことができる簡単なことを始めてみてください。たとえば、体の栄養ニーズを満たし、定期的に運動し、アルコール消費量を減らすことで、心理状態を改善できます。

2.ソーシャルメディアやニュースから休憩する

COVID-19パンデミックに関するニュースやその他の悪いニュースは、実際にはメンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。だからあなたはソーシャルメディアとパンデミックについてのニュースから休憩を取る必要があります。

パンデミックの最中に一人で生活することで、COVID-19ウイルスに関連する情報でもっと満たされていると感じたくなるでしょう。ただし、制限についても知っておく必要があります。この情報を受け取ることと、まったく関係のない他の活動とのバランスを取るようにしてください。

本を読むだけでなく、絵を描いたり音楽を演奏したりするなど、遅れた趣味を続けることで、この自由な時間を利用することもできます。実際、日記や本を書く 日記 また、特にパンデミックの際には、メンタルヘルスにも役立ちます。

3.友人や家族に連絡する

COVID-19の発生が始まる前の通常の生活では、友人や家族と連絡を取りやすいと感じるかもしれません。あなたはただ彼らに連絡してどこかで会い、一緒に時間を過ごす必要があります。しかし、パンデミックにより、この習慣は完全に変わりました。

それでも、電話やビデオ通話で最寄りの人と連絡を取り合うことができます。これは、パンデミックの最中に一人暮らしをしているときに孤独を感じたときに、自分の気持ちを身近な人と共有できるようにするためです。

他の人に追いつくことはあなたの心の負担を軽くするかもしれません。実際、友人や他の家族も、他の人に囲まれているにもかかわらず、孤独を感じているかどうかは誰にもわかりません。したがって、彼らがどのようにやっているのかを彼らに尋ねることは、あなたと他の人の両方にとって双方向の利益になるかもしれません。

4.心身のケア

特にCOVID-19のパンデミックの最中に一人暮らしをしている人にとって、不安を和らげるには、新しい日常生活を送ることが十分に重要です。

たとえば、在宅勤務は、オフィスで働くときの日常とは大きく異なります。ただし、仕事の前にシャワーを浴びたり、その日をワクワクさせるような活動をしたりして、1日を始めることはできます。

ここでは、一人暮らしのときに体と精神をケアするためにできる日常の活動のいくつかの選択肢を紹介します。

• 定期的な運動、定期的な食事、睡眠など、健康的なライフスタイルを送ってください。
• 高揚する歌を聴きます。
• 今日のワークスペースをより快適に、より生産的になるように変更します。
• 料理や新しい趣味を見つけるなどのスキルを磨きます。
• アプリのヘルプを使用して、健康的なライフスタイルを送ってください。

本質的に、あなたは今のところ何を優先することができるか、そしてあなたの心理的状態をうまく保つ方法をあなた自身に思い出させる必要があります。

パンデミックの最中に一人で生活することは、少なくともあなたがあまり孤独を感じないように、多くの注意を必要とします。一人で直面している逆境の感覚は悲痛です。

一人暮らしの人や家の中で唯一の大人の人を知っているなら、彼らを助けるためにできることがたくさんあります。

• 彼らのニュースや状況について連絡し、尋ねてください。
• 判断せずに彼らの苦情を聞く。
• 彼らに最も近い人々とつながり、接触するのを助けます。
• パンデミックの際に彼らを支援するために何をする必要があるかを尋ねます。

COVID-19は確かに、すべての人、特にパンデミックの最中に一人暮らしをしている人たちに非常に多くの課題を提示してきました。したがって、このようなときに心身の健康を維持するための日常的な活動を行うことが重要です。