米と雄牛を少なく食べると体はどうなりますか。こんにちは健康

毎日、私たちの体の代謝は、さまざまな体の活動や機能に必要なエネルギーを生み出します。通常、エネルギーは毎日の食物から来るブドウ糖から得られます。ただし、特定の状況下では、エネルギーを生成する代謝プロセスが体内の脂肪層を使用することもあります。これはケトーシスとして知られています。

ケトーシスは一時的な代謝状態であり、体はもはや食物からブドウ糖を代謝するのではなく、体内の脂肪を分解することによって代謝します。このプロセスは、肝臓が脂肪酸を分解して化合物を生成するのを促進します ケトン、 間に ベータ – ヒドロキシ酪酸 そして アセトン その後、さまざまな組織や体液に分配されます。

断食、高強度の身体活動、低炭水化物ダイエットなど、体が脂肪を燃焼してエネルギーを生成する原因はいくつかあります。ケトーシス状態は、体が比較的短時間で脂肪層をさらに減らすことを可能にします。

炭水化物を減らすと体が変化します

体が食事の炭水化物からのブドウ糖の代わりに脂肪を使用するときのいくつかの変化はここにあります：

1.食欲不振

これは、ケトーシスがより少ない炭水化物の消費によって引き起こされる場合に特にそうです。炭水化物の食物源の消費を減らすと、体がより多くのタンパク質、野菜、果物の源を消費するため、空腹調節ホルモンの変化につながる可能性があります。ケトーシス中に生成されるケトン化合物も、空腹に対する脳の反応に影響を与えます。

2.減量

一般的な低炭水化物の効果と同様に、炭水化物が不足している体は、体が脂肪を分解するため、体重が減りやすくなります。これは、ケトーシスが数週間続く場合に発生し、体が脂肪をエネルギーとして使用するのをやめ、食物の蓄えを再び蓄える速さに応じて、長くまたは短く続く可能性があります。

3.集中力とエネルギーの増加

炭水化物の消費を長期間減らすことで、体は脂肪をエネルギー源として使用することに適応するようになります。炭水化物など、より簡単に分解されるエネルギー源を減らすことは、体がエネルギー源をより効率的に調節するのに役立ちます。ブドウ糖が不足すると、脳は炭水化物の代わりにケトンなどの他のエネルギー源を使用するように適応し始めます。このメカニズムはまた、脳が集中して記憶するのに役立ちます。

副作用は何ですか？

その多くの利点にもかかわらず、ブドウ糖を置き換えるために体内の脂肪を代謝することにはいくつかの副作用もあり、それは無害かもしれませんが迷惑になる可能性があります。とりわけ：

1.疲れやすい

これらの症状は、体が脂肪をエネルギー源として使用し始めたばかりの体の初期に発生し、体が完全に順応するまでに数日かかる場合があります。適応の開始時に、体は脂肪をエネルギーとして使用することに加えて、残りの炭水化物と水を排出します。これに対抗するには、少量の炭水化物を食べるときに電解質またはミネラル塩のナトリウム、カリウム、マグネシウムの消費量を増やします。

2.便秘

ケトーシスはまた、過剰な水分排泄と少量の残り物を伴います。したがって、小麦粉や米などの単純な炭水化物の消費が不足している場合は、体液を交換し、複雑な炭水化物で食品を食べることが非常に重要です。

3.不眠症

体がケトーシスにあるときに睡眠が困難になるのは、通常、少量の炭水化物を摂取することによる空腹感によるものです。これにより、ケトーシスを経験した人は、炭水化物レベルが最も低い夜に睡眠から目覚め、睡眠に戻ることが困難になります。

4.口臭

口臭の変化は、化合物の増加によって引き起こされます アセトン 尿と呼吸に。この状態は、体がケトーシスでなくなったとき、または体がレベルのためにエネルギーとして脂肪を使用することに慣れ始めたときに消えることがあります アセトン それは戻ってきました。もちろん、これはあなたの歯を磨くことによって、または法律をとることによって克服することができます。

ケトーシスは安全ですか？

基本的にケトーシスは化合物の生産という形でしかないので健康に危険ではありません ケトン 過剰な脂肪代謝。ケトーシス状態を引き起こすために炭水化物を減らすことは、健康に有益である可能性があり、特に肥満でコレステロール値が制御されていない個人に有益です。ケトーシスはまた、個人の体が適応でき、化合物の生成を引き起こさない限り、安全である傾向があります ケトン アルコールを大量に飲む人や糖尿病患者などに中毒（ケトアシドーシス）を引き起こす過剰。

誰がケトーシスを避けるべきですか？

ケトーシスは、特に1型糖尿病患者において、糖尿病性ケトアシドーシスを引き起こす状態です。糖尿病患者がブドウ糖をエネルギー源として使用できない傾向がある場合、ケトーシス状態は血中のケトンも増加させ、ケトアシドーシスまたは体のpHが高すぎる状態を引き起こします。酸性。カトアシドーシスは、過度の喉の渇き、胃の痛み、吐き気、脱水症、嘔吐などのいくつかの症状を引き起こし、死に至る可能性があります。

ケトーシス自体の検出は難しい傾向がありますが、患者がケトーシスの副作用を経験したり、インフルエンザの症状を経験したり、血糖値が240mg / dLを超えたりした場合は、注意が必要です。血糖値が240mg / dLを下回るまでの体液と電解質およびインスリンホルモン注射の量。