1歳の赤ちゃんに最適な野菜と果物

赤ちゃんが1〜2歳になると、母乳（母乳または粉ミルク）を提供し続けるだけでなく、果物や野菜も与える必要があります。しかし、すべての果物や野菜がその年齢の子供に適していて良いとは限りません。赤ちゃんにおすすめの野菜や果物については、以下をご覧ください。

赤ちゃんに良い野菜や果物は何ですか？

赤ちゃんが生後6か月になると、マッシュポテトにした野菜や果物を赤ちゃんに与えることができます。消化しやすい食品から始めましょう。たとえば、筋肉や心臓の機能を助けるカリウムを含むバナナを育てます。赤ちゃんのお腹で消化しやすい桃や梨をつぶすこともできます。

最初の果物として、あなたはすぐにタマリンドの果物を与えるべきではありません。まずは甘いものから始めましょう。適切に洗ってきれいにしない限り、リンゴなどの高農薬に通常さらされる果物を与えるときは注意してください。または、農薬を含まない有機果物を選択してください。

赤ちゃんが窒息しないように、果物や野菜を細かく切ることを忘れないでください。丸いブドウは子供の喉に引っ掛かりやすいので、常に半分に切ってください。

混乱しないように、1〜2歳の赤ちゃんに最適な果物と野菜を7つ紹介します。

オレンジやイチゴやブルーベリーなどの果物の種類は、他の食品からの鉄の吸収を助けるビタミンCの優れた供給源です。ですから、子供に食事を与えるたびに、ビタミンCが豊富な果物を与えるようにしてください。

トマトは、ガンや心臓病の予防に役立つ抗酸化色素であるリコピンの優れた供給源です。しかし、研究によると、トマトを少量の油で調理すると、トマトに含まれるリコピンがより効率的に体に吸収されることがわかっています。

ニンジンは暗視を改善することができます。この野菜は、体内でビタミンAに変換されるベータカロチンの優れた供給源です。これらの鮮やかな色の野菜には、冠状動脈性心臓病などの病気を予防する可能性が高いさまざまな植物化学物質（植物化学物質）も含まれています病気と癌。

アボカドは、赤ちゃんの脳の発達を助けることができる良い脂肪が豊富な果物です。実際、アボカドの脂肪組成も母乳の脂肪組成と似ています。食感もやわらかいので、赤ちゃんが消化しやすいです。そのため、野菜だけでなく、赤ちゃんにもおすすめのフルーツです。

ブロッコリーは高繊維野菜であるだけでなく、葉酸とカルシウムも豊富です。その独特の味は、赤ちゃんの最初の野菜としても良いと考えられており、使用すると、大人になるまで野菜を食べて幸せになります。

サツマイモは、すべての年齢層に適した複雑な炭水化物として知られています。赤ちゃんにとって、サツマイモは柔らかな食感で消化しやすいだけでなく、甘い味で好まれる傾向があります。サツマイモには、ベータカロチン、ビタミンC、鉄分などのさまざまなミネラルが含まれています。

赤ちゃんに果物や野菜を与える前に、必ず医師または助産師に相談してください。これは、すべての赤ちゃんが同じ健康状態にあるわけではないためです。

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