ゴンタ

大きな筋肉を持ちたい、スリムになりたい、良い体を持ちたい、というのはトレーニングに熱心な多くの人々の目標かもしれません。どちらの方法でも ジム または自宅で一人で、または職場の友達と一緒に運動をします。しかし、筋肉が大きいことに夢中になっている、またはエクササイズ中に友達に簡単に夢中になってしまうなどの理由で、さまざまなエクササイズに参加する人もいます。まあ、このような条件は最終的にあなたがあなたのトレーニング目標を達成することを妨げます。それでは、実際、相互に運動することは許されますか？

エクササイズを頻繁に変更するとどうなりますか？

運動の種類を変えると、体がスポーツに適応しにくくなり、怪我をする可能性があります。

エクササイズを切り替えると、単一のエクササイズプログラムに集中する人々と比較して、フィットネスの進行が遅くなる可能性があります。多様性はフィットネスのスパイスであるという一般的な信念に反して、あまりにも多くの運動プログラムに従事しても、体が選択したスポーツに適応する機会が与えられないことがわかります。

トレーニングプログラムを変更しないということは、体をトレーニングするにつれて繰り返し回数や1回のエクササイズに費やす距離が増える可能性があるため、エクササイズの部分を変更しないという意味ではありません。

この仮定には賛否両論があります。ただし、 個人トレーナー ニューヨークでは、体のすべての部分を巻き込むことができるスポーツを選ぶ方が良いと言いました。さらに、フィットネスや体重管理のためにこれらのエクササイズを定期的に行ってください。

エクササイズプログラムを行う上で最も重要なことは、次の5つの重要な要素が含まれていることです。

• 有酸素フィットネス
• 筋力トレーニング
• コアマッスルエクササイズ（ 芯)
• バランス運動
• 柔軟性

これらの要素は、さまざまな領域を含む包括的な演習を提供します。

のクラスが多すぎます ジム 計画されたプログラムとトレーニングに従って、体が筋肉とスキルを構築することを許可しません。

たとえば、どのようなエクササイズを変更していますか？

運動する前に最初にすべきことは、目標を設定することです。たとえば、目標が健康と柔軟性の向上である場合、ヨガやピラティスは適切な運動ルーチンになり得ます。ただし、ヨガセッションが終了した後は、運動の種類を切り替えます ボクシング それでは、それは正しくありません。

実際、それはこわばりを増し、怪我に対する感受性を高めます。怪我は、翌日のヨガの練習スケジュールを妨げる可能性があります。

このように考えて、自転車に乗れるようになりたいなら、自転車に乗って練習してから練習します スケートボード 、次にローラーブレード。結局、自転車に乗る能力はあまり良くなりません。

エクササイズを交互に行うのではなく、1つまたは2つのタイプのエクササイズに集中することをお勧めします。上記の演習の5つの基本要素に固執しながら、演習を行うことに焦点を当てます。

それで、あなたは同じ運動で運動しなければなりませんか？

運動プログラムの変更は問題ありません。しかし、しばしば問題になるのは、目標に到達するまで、人々が実際に運動を習得するのに十分な時間を費やしていないことです。エクササイズを頻繁に変更しても、達成したい目標を達成するには効果的ではありません。

あなたは間違いなくあなたの運動プログラムを変えるべきです、しかしそれが本当に理にかなっているなら。最初のプログラムで目標を達成する前に変更を加えることは無駄です。さて、あなたがあなたの運動プログラムを変えるべきであるいくつかの理由があります。

1.本当に退屈だと感じたら

心理的な観点から、退屈はそれを変える時が来たというサインです。誰かがすでに退屈している場合、あなたは運動を完了する動機を失い、あなたが達成したい目標を台無しにするでしょう。この段階でトレーニングを変更できますが、それは単に退屈してトレーニングを簡単に変更できるという意味ではありません。トレーニングの目標が最も重要であることを忘れないでください。

2.これまで行ってきた運動ルーチンから変更がない場合

少なくとも6週間は運動の身体的影響が見られるはずですが、それを一貫して行った後は6週間以上かかる可能性があります。メモ付きで、これは良い食事を伴います。運動中に身体的な変化が発生するかどうかを確認してください。そうでない場合、それはこのタイプの運動があなたに適していないかもしれないことを意味します。

バツ