携帯電話をプレイすることによる手痛、これがそれを行う方法です

今日の技術進歩の時代では、それを使わないことは不可能です 携帯電話 別名HP。家族、学校の友達、仕事仲間、同僚の間のコミュニケーションを伴うすべての活動は、携帯電話を介して行うことができます。 HPはコミュニケーションの重要な手段としてだけでなく、遊ぶなどの娯楽としても機能します ゲーム 、歌を聞いて、読んでください。長時間プレイするときはめったにありません 携帯電話 、手首、指、ひじのしわの痛みを感じます。それでは、携帯電話を使うことによる手の痛みの解決策はありますか？

なぜ私たちはあまり頻繁に携帯電話でタイプするべきではないのですか？

タイピングが多すぎると、炎症や腱炎を引き起こす可能性があり、腕の部分に痛み、けいれん、ズキズキを引き起こす可能性があります。携帯電話を入力したり再生したりしなくなった後、痛みが消える場合があります。博士によると。フィラデルフィアハンドセンターの医師であるメレディスオスターマンは、Today.comと言ったと伝えられました。痛みは症候群とほとんど同じです。 ママの親指’ , 一部の新しい母親は、赤ちゃんを頻繁に抱き始めたばかりのときに通常経験する症候群です。

若年成人では、この痛みは関節炎の症状として認識されます。これは遊んだ結果です ゲーム 携帯電話を使ってテキストメッセージを送信します。エブリデイヘルスが引用した、ボルチモアのマーシーメディカルセンター整形外科専門病院の上肢プログラムのディレクターであるVipul N. Nanavati、MDによると、関節炎は最も一般的に使用される腕の部分に見られると述べています。反復的な活動、すなわち親指で。反復的なストレス活動（タイピングなど）の症状には、指、手首、肘、首、背中の重度の関節痛が含まれ、しびれ、こわばり、うずき、熱、および筋力の低下を伴います。

欧州リウマチ学会で発表された2011年の研究によると、Everyday Healthが引用したところによると、子供たちは携帯電話やビデオゲームを頻繁にプレイするために手首や指の関節痛も経験しています。それでもナナヴァティによれば、遊びと遊びの関係を研究する十分な時間はありません ゲーム 変形性関節症を早期に発症するリスクのあるテキストメッセージと同様に、発生することは非常に賢明です。

携帯電話を使うことによる手の痛みにどのように対処しますか？

HPをプレイするときは、手の痛みやこわばりを避けることはできませんが、ストレッチ体操を行うことで発生する痛みを最小限に抑えることができます。これにより、初期の症状や反復運動損傷を減らすことができます。ストレッチを10秒間保持し、8回の動きを繰り返します。何をすべきですか？

1. 指をつなぎ合わせて、手のひらをまとめます。ゆっくりと、腕を前に伸ばしながら手のひらを体から離します。肩から指までこのストレッチを感じてください。
2. 最初の動きと同様に、手の指はリンクされていますが、今回は手を頭の上に持っていきます。 上半身と肩から手までのストレッチを感じてください。
3. 腕を前に伸ばし、ひじが完全にまっすぐであることを確認します。手のひらを下に向け、両手を一緒に引っ掛け、両手を床に向けて曲げます。
4. 手のひらを上に向け、手を体の上に伸ばします。このエクササイズは、前腕と手首の筋肉を伸ばすことを目的としています。
5. 手をできるだけ大きく開き、指をできるだけ伸ばします

携帯電話を頻繁にプレイする場合、どうすれば手が痛くなるのを防ぐことができますか？

携帯電話の再生による手の痛みを避けるための推奨される方法は次のとおりです。

• 今ではほとんどの画面が変更されていますが、強く押しすぎないでください タッチスクリーン 、それでもそれは神経を圧迫することができます。
• 自分の親指を使用する代わりに、爪を使用してビューを下にスクロールします。
• メッセージを送信する必要がある場合。短いメッセージを送信し、同時に複数のメッセージを入力しないことをお勧めします。常にテキストメッセージを送信している場合は、15分または20分ごとに指と手を休憩させてください。
• あなたの親指は、電話をするときの主な焦点であることに慣れています。親指が痛いとき。他の指の選択肢を使用できます。
• 携帯電話を長時間持ちすぎないでください。携帯電話をサポートできるテーブルに置くことをお勧めします。現在、市場で広く販売されています。
• どんな活動をしても、常に良い姿勢を保ってください。
• 休憩中は、手首を歩いたり、伸ばしたり、回転させたり、曲げたりするのに使用することをお勧めします。
• 休んでいるときは、携帯電話を手の届かないところに置いてください。私たちを携帯電話に奴隷にさせないでください。
• 肩や首が痛くなるような圧力は避けてください。
• 機能を使用する 音声からテキストへ それがあなたの電話にあるなら、あなたがタイプするのにうんざりしているとき、あなたの指と手首が休むことができるように。