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近年、スキューバダイビングや海でのダイビングが人気のようです。スキューバも意味します 自己完結型の水中呼吸装置 sこれは、酸素ボンベ、レギュレーター、タンク、ウェイトゲイナーなどのダイビング器材を使用して、水中の世界を探索します。しかし、なぜ人々は酸素ボンベを使わなければならないまで海の下でダイビングをするのですか？海中の自然の豊かさはとても素晴らしく、比類のないものであるという事実とは別に、ここにスキューバダイビングのさまざまな健康上の利点があります。
スキューバダイビングの健康上の利点
かつてはアメリカの海軍で行われていたこのスポーツは、今では多くの人に人気があり、一般の人々にも愛用されています。このダイビングスポーツの利点と利点は何ですか？さあ、あなたがスキューバダイビングから得ることができる4つの健康的な利点を見てください。
1.体のすべての筋肉をトレーニングします
ダイビングを始めると、体のすべての筋肉が激しい水の流れと戦います。 Women'sHealthのフィットネス専門家KellyRockwoodによると、ダイバーは通常、水中で行っている活動が実際には非常に激しい身体活動であることを認識していません。
その理由は、あなたが水中にいるとき、あなたの体の動きと負荷が軽く見えるからです。実際、実際に起こっていることは、ダイバーが海を探索している間、体の主要な筋肉群を使用して耐水性に逆らって推進することです。
ですから、スキューバダイビングをした後、体がとても疲れていると感じることも少なくありません。さらに、ダイビングの際には、体重が約30〜40キログラムの酸素ボンベや、最大10キログラムのその他の機器を使用または携帯します。
したがって、運動時のように過度に汗をかく必要がなく、筋肉がよりよく訓練され、形成されます。 ジム フィットネスセンターで。
2.カロリーを大量に燃焼する
30分のスキューバダイビングで約400カロリーを燃焼できることをご存知ですか？はい、水中での抵抗と動きのおかげで、実際にはより多くのカロリーを燃焼することができます。ただし、スキューバダイビングの利点は、体重、水流、およびダイビングの強度によって異なります。
フィットネスの専門家で健康本の著者であるブラッドジョンソン博士は、1日に数回ダイビングする場合は、十分な量のミネラルウォーターを食べることを忘れないでください。基本的にあなたのカロリーはかなり消耗しているので、十分な食物摂取とバランスが取れていないと、深刻な健康問題を引き起こすことが懸念されます。
3.呼吸の練習
Journal of Alternative and Complementary Medicineによると、ダイビング中に息を止めることは禁じられています。なぜできません？ダイビングの際は、肺への怪我のリスクを回避するために、代わりに深呼吸（通常は腹式呼吸を使用）を使用する必要があります。
さらに、ハーバード大学医学部によると、腹式呼吸は肺機能を改善し、呼吸器系を強化することができます。もう1つのボーナスは、深呼吸を使用することで、体がより多くの酸素を吸収し、より多くの二酸化炭素を放出できるようにすることです。深呼吸法は、うつ病、不安神経症、ストレス関連障害の治療にも使用できます。
4.ストレスを和らげる
これでのスキューバダイビングの利点はめったに知られていません。スキューバダイビングは、ダイビング中のエンドルフィンの放出、深呼吸、美しい水中の景色を組み合わせることで、ストレスを和らげることができます。では、このユニークなスポーツに興味を持っているあなたはどうですか？
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