目次:
- 子供にとってのDHAの利点は何ですか？
- 脳の発達
- 出生時体重
- あなたの子供を病気から守ってください
- 1日あたりのDHA摂取量はどのくらい必要ですか？
- 妊娠中および授乳中の女性にとって安全なDHAの食料源
DHAの重要性をすでにご存知の方もいらっしゃるかもしれません（ ドコサヘキサエン酸 ）あなたの小さな人の脳の成長のために。お子様の成長を最適化するのに最適な時期は、人生の最初の1000日間です（受胎からお子様が2歳になるまで）。したがって、妊娠中の女性から母乳育児まで、子供のためのDHAの毎日のニーズを継続的に考慮する必要があります。
子供にとってのDHAの利点は何ですか？
胎児の子供は母親が消費する食物からDHAを得ることができ、その後DHAは母乳を通して継続します。 DHAは、母親が食べ物やサプリメントからDHAを摂取できない場合でも、子供にとって非常に重要です。体は、妊娠中および出産後の母乳を通して、母親自身からのDHAを子供に与えるために使用します。
子供のためのDHAの利点についての詳細は次のとおりです。
脳の発達
あなたの子供の脳の発達をサポートする子供のためのDHAの効果はいくつかの研究によって証明されています。そのうちの1つはオーストラリアで行われた研究です。その結果、妊娠後期に高用量の魚油（DHAを含む）を摂取した子供と母親は、目と手の協調テストでより高いスコアを示しました。
出生時体重
オランダのマーストリヒト大学の研究者は、母親のDHAレベル（特に妊娠初期）と出生時の赤ちゃんの体重および頭囲との間に「有意な正の関連」があることを発見しました。
他の研究では、妊娠中に子供のために栄養源またはDHAのサプリメントを摂取すると、早産の母親の早産のリスクを減らすための利点（小さいながらも）が得られる可能性があることが示されています。
あなたの子供を病気から守ってください
2011年の調査によると、母親が食料源やサプリメントを摂取することで、出生後の早い時期に子供を病気から守ることができるため、子供にとってDHAの利点が得られることがわかりました。
この研究には、1,100人の妊婦と900人の赤ちゃんが含まれていました。この研究から、毎日400 mgのDHAを摂取し、妊娠のほとんどの時間に母親がいる子供は、プラセボを与えられた母親から生まれた子供と比較して、生後数か月の間に寒冷症状を発症するリスクが低いことがわかりました。妊娠中の。
言及された3つの利点とは別に、DHAは流産を防ぐための自然な方法としてしばしば宣伝されています。一部の母親はまた、産後うつ病のリスクを減らすためにDHAを服用しています。
1日あたりのDHA摂取量はどのくらい必要ですか？
実際、母親を通して与えられた小さなものに対するDHAの必要性についての推奨は実際には見つかりませんでした。しかし、Journal of Perinatal Medicineに発表された最近の研究では、妊娠中および授乳中の女性は1日あたり200mgのDHAを摂取する必要があると結論付けています。
他の情報源はまた、妊娠中および授乳中の女性が、EPAおよびDHAからなる1日あたり少なくとも約200mgまたは300mg-900mgのDHA摂取量を得ると示唆しています。
妊娠中および授乳中の女性にとって安全なDHAの食料源
食べ物は、母親が消費できるあなたの子供にとって最高のDHA源です。 DHAが高い食料源は次のとおりです。
- 鮭
- シーチキン
- アンチョビ
- イワシ
- ナッツと胡桃油
- 栄養強化食品/追加されたDHA
母親は、これらの食品が気に入らない、またはアクセスできない場合は、代わりにサプリメントを摂取することもできます。サプリメントは、高品質で安全なものを選択する限り、食品源と同じDHA摂取量を提供できます。
多くの研究は、妊娠中のDHAが母親と赤ちゃんの両方の健康にプラスの効果をもたらすことを示しています。したがって、あなたの子供が最適に成長し、成長することができるように、毎日のDHAのニーズを満たすことが重要です。
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