血圧が正常で異常であると言えるのはいつですか？

血圧は、あなたの心臓があなたの体の周りに血液を送り出すのにどれだけ強いかを決定することができる尺度です。血圧を理解するのは簡単ではないかもしれません。その理由は、これを説明するために使用されるさまざまな種類の医学用語があるためです。

それでも、この記事の血圧に関するさまざまなレビューはおそらくあなたがそれを理解するのに役立つので、心配しないでください。奇妙な？

みんなの血圧は毎日違う

血圧は変化するため、確実に機能しない状態です。これは、あなたがしている活動に応じて、血圧が時間とともに変化するためです。運動、姿勢の変化（座っている状態から立っている状態へ）、そして話すことでさえ、血圧が変化する可能性があります。

また、血圧は一般的に朝、午後、夜の時間帯によって異なります。 LiveScienceによると、ある研究によると、朝に測定された血圧は、夜に測定された場合よりも健康上の問題をよりよく見ることができます。

実際、みんなの血圧は常に変動します。パターンは午前中に高く始まり、正午まで続き、午後にピークに達し、夜に落ちます。

血圧の変化のパターンは、体内時計、別名概日リズムと密接に関連しています。体内時計は、24時間または1日の特定のスケジュールに従って、人体のすべての臓器の働きを調節します。

この血圧差が発生した場合は、次の危険因子のいずれかがあるかどうかを覚えておいてください。

• 喫煙とコーヒーの趣味。 喫煙やコーヒーの習慣は、朝の血圧上昇のリスクをさらに高める可能性があります。
• 薬物。 服用している薬の中には、血圧の上昇に影響を及ぼし、血圧の差を引き起こすものもあります。たとえば、喘息薬、皮膚およびアレルギー薬、風邪薬などです。
• 夜遅くまで働きます。 夜更かししたり、仕事をしたりすることが多い場合 シフト 夜、これは血圧の差を引き起こす役割を果たし、朝に血圧が上昇する可能性があります。
• 過度のストレス。 過度の不安やストレスは、時間の経過とともに、心臓や血管系のパフォーマンスを低下させ、永続的な血圧の問題を引き起こす可能性があります。

血圧を測定する方法を理解する

血圧を管理したい場合は、血圧が正常と見なされる時期と異常と見なされる時期を理解することが重要です。

医療関係者が血圧を測定すると、血圧計には収縮期と拡張期の2種類の数値が、目盛りのようにスラッシュで区切られて表示されます。

収縮期は「上」にある番号であり、拡張期は「下」にある番号です。収縮期は、心臓が体の周りに血液を送り出すときの圧力を示します。一方、拡張期は、心臓が静止状態にあるとき、つまり血液が心臓に満たされているとき（拍動の間）に圧力を示します。

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血圧が120/80の場合、120は収縮期、80は拡張期です。血圧の正常な数値は、120未満の上限（収縮期）と80未満の下限（拡張期）です。したがって、血圧の正常な数値は120/80未満です。

一方、2回の測定で、上限値（収縮期）が140を超える場合、または下限値（拡張期）が90を超える場合、血圧は高い（高血圧）と見なされます。この数は常に高血圧とは見なされませんが、この数はすでに正常を上回っているため、常に警戒する必要があります。

血圧値が120/80から140/90の間の場合、これは、薬を必要としないが血圧を意識する必要がある高血圧前症の状態にあることを意味します。この状態であなたはより健康になるためにライフスタイルの変更を始めなければなりません。

高血圧または高血圧の認識

高血圧は高血圧の別名です。血液自体への圧力は、心臓からの血流が血管（動脈）の壁に押し付ける力です。この血圧の強さは、心臓が行っている活動（たとえば、運動中または正常/安静状態）および血管の抵抗によって影響を受け、時間とともに変化する可能性があります。

高血圧は、 140/90より高い血圧 水銀柱ミリメートル（mmHG）。 140 mmHGという数字は、心臓が体の周りに血液を送り出すときの収縮期の測定値を示します。一方、90 mmHGという数字は、心室に血液を補充しながら心臓を弛緩させたときの拡張期の測定値を示します。

それだけでなく、ストレスや不安感も血圧の上昇に寄与する可能性があります。血圧が低すぎるとめまいを引き起こす可能性があります。血圧が高すぎると症状が出ない場合がありますが、脳卒中を引き起こす可能性もあります。継続的に発生する高血圧はまた、うっ血性心不全、腎不全、動脈硬化、および他の合併症を引き起こす可能性があります。

症状がない可能性があるため、医師が日常の身体検査で高血圧を検出すると、高血圧であることが確認されます。自分の体には何の問題もないと感じて、ほとんどの人はおそらくあまり勤勉ではありません 医療 調べる 気分が悪い場合を除いて、医師の診察を受けてください。さて、これが高血圧が「 サイレントキラー .”

高血圧を防ぐ方法は？

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• 理想的な体重を維持する

実際、太りすぎの人はわかりません 太りすぎ または肥満は高血圧を発症する可能性が2〜6倍高くなります。したがって、理想的な体重を維持するようにしてください。高血圧を予防できるだけでなく、そうすることで他のさまざまな病気のリスクを減らすことができます。

• 定期的な運動

実際、定期的に運動する人は、まったく運動しない人よりも高血圧のリスクが低くなります。

血圧を正常に保つために、週に2時間から30分の運動をする必要があります。難しすぎるスポーツは必要ありません。のんびりと散歩してください。 ジョギング 、またはサイクリングだけで高血圧を防ぐことができます。

• 禁煙します

高血圧は、喫煙によって引き起こされる可能性のある悪い副作用の1つです。喫煙はまた、脳卒中、心臓病、心臓発作などのさまざまな慢性疾患にさらされる可能性があります。だから、これからあなたの喫煙習慣をやめなさい。

• ストレスを避ける

ストレスは血圧を瞬間的に上昇させる可能性があります。ただし、ストレスを適切に管理しないと、血圧が高くなり続け、高血圧につながる可能性があります。

ストレスは自然なことですが、最も重要なことはそれをうまく管理する方法です。音楽を聴いたり、瞑想したり、ヨガをしたりするなど、リラックスできることをしてください。

• 高血圧の人のために薬を服用する

通常組み合わされる高血圧薬は、利尿薬、ベータ遮断薬、エンギオテンシン酵素阻害薬（ACE阻害薬）、アンジオテンシンII拮抗薬、およびカルシウム遮断薬のクラスです。

いくつかの例は、ベナゼプリル（ACE阻害薬）とヒドロクロロチアジド（利尿薬）の組み合わせであるロテンシンHCT、またはアテノロール（ベータ遮断薬）とクロルタリドン（利尿薬）を組み合わせたテノレティックです。

利尿薬は、副作用のリスクが少なく、主要な薬の血圧低下効果を高めることができるという利点があるため、高血圧薬の組み合わせに含まれることがよくあります。

利尿薬はまた、高血圧の人々に一般的な体内の過剰な水分の問題を治療するために血圧の薬に追加されます。

高血圧を発症するリスクを高めるさまざまなもの

高血圧は誰にとっても同じリスクの病気ではありません。男性は同じ血圧の女性よりも合併症のリスクが高くなります。血圧の測定値は同じですが、アフリカの人々と高齢者も他の民族グループよりもリスクが高く、若い人々よりもリスクが高くなっています。これは、高血圧を制御することがいかに重要であるかを示しています。

不明な理由で血圧が上昇した場合を「 本態性高血圧症」 」特定のホルモンの過剰や腎臓病など、他の病気のプロセスによっても血圧が上昇する可能性があります。これは、別の病気の結果として発生するため、「二次性高血圧」と呼ばれます。

低血圧または低血圧を認識する

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低血圧とは、心臓が正常な血圧限界を下回って体の周りに血液を送り出すときに血圧が発生する状態です。血液が動脈を流れると、動脈壁に圧力がかかります。

この圧力は、血流の強さの尺度として評価されるか、血圧として知られているものです。動脈内の血液の圧力が通常よりも低い場合、それは低血圧または低血圧と呼ばれます。また、心臓、脳、その他の体の部分が十分な血液を得ていないことを知らせることも意味します。

一部の専門家は、低血圧は通常、次の場合に診断されると言います 90/60以下までの血圧、その後にいくつかの症状が続きます。すなわち、めまい、脱水症、集中困難、吐き気、冷たくて不器用な皮膚、急速な呼吸、倦怠感、非常に喉が渇いた、かすみ目、失神（意識喪失）. 血圧が突然低くなることも危険です。脳が十分な血流を受け取れないために、重度のめまいを引き起こす可能性があるからです。

低血圧は、脳や他の重要な臓器に十分な血液が流れていないことの兆候として解釈されることがあり、次のようないくつかの症状を引き起こす可能性があります。

• めまいまたは立ちくらみ
• 失神
• ぼやけた視界
• 心臓の鼓動が通常より速くなり、リズムが不規則になります
• 混乱している
• 吐き気や気分が悪い
• 弱い
• 寒いです
• 肌の色が薄い（病気による肌の色が薄い）
• 喉の渇きや脱水症状（脱水症状は血圧を下げる可能性があります）
• 焦点を合わせたり集中したりするのが難しい

低血圧を同時に治療および回避する方法

• 水分摂取量を増やす

水分は血液量を増やし、脱水症を防ぐことができます。どちらも低血圧の治療に非常に重要です。 1日8杯以上のグラスに加えて、野菜や果物などの水分を多く含む食品を飲んでください。水分が増えると血液の量が増え、血液の量が増えると動脈の圧力が上がります。

• ナトリウム（塩）摂取量を増やす

ナトリウムは塩で利用できるミネラルです。塩の他に、野菜、果物、スポーツドリンクにもナトリウムが含まれています。ナトリウムは低血圧の人のナトリウム摂取源になります。ほとんどの種類の食品には塩が含まれているため、ナトリウムを含む食品や飲み物は実際にはさまざまなソースで入手できます。

• アルコール飲料は避けてください

アルコールは脱水症状や水分不足につながる可能性があります。体から失う水分が多いほど、血液への圧力は低くなります。

• 長く立ちすぎないようにする

長時間立っていないと、神経質な状態の影響を受けて血圧が下がるのを防ぐことができます。このタイプで低血圧を経験する人もいます 起立性低血圧 .

この状態で、少なくとも3分間立っていると、座っているときや横になっているときの血圧と比較して、収縮期血圧が20 mmHg、拡張期血圧が10mmHg低下する可能性があります。したがって、この状態で低血圧の人は、立っている活動を減らす必要があります。

• 薬を飲む

低血圧の場合に特有のいくつかの薬があります。薬が必要な場合、薬の作用の原則は、血液の量を増やすか、動脈を狭くして、より小さな空間を流れる血液が増えるため、血液の圧力が上がるようにすることです。もちろん、これらの薬の使用は医師の処方箋に基づいています。

一般的に、医師は低血圧薬、すなわちバソプレッシン薬を処方します。血管を細くして血液の圧力を高める薬です。この薬は通常、重度の低血圧の場合に使用されます。

さらに、アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミンの薬に含まれているカテコールアミン薬があります。これらの薬は交感神経系と中枢神経系に影響を与えるように働きます。カテコールアミンはまた、心拍数をより速く、より強くし、血管を収縮させるように機能し、血圧を上昇させます。

最も危険な、高血圧または低血圧はどれですか？

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高血圧と低血圧の重症度を比較することはできません。どちらも危険です。なぜなら、どちらも長期的には合併症を引き起こすリスクが等しく、もちろん体の臓器に悪影響を与えるからです。

高血圧の合併症は血管に損傷を与え、心臓発作、心不全、腎不全、その他の病気の可能性につながる可能性があります。低血圧はショック（非常に大量の水分や血液の喪失）を引き起こす可能性がありますが、これは確かに生命を脅かします。

もちろん健康的な生活はあなたの選択ですよね？比較するのではなく、どちらか危険な方は、両方の気を散らすものを避ける必要があります。 Healthlineからの報告によると、以下は健康的な血圧を維持するためのガイドラインです。

• 理想的な体重を維持します。あなたの体重が理想的であるかどうかを確認するには、このBMI計算機またはbit.ly/indeksmassatubuhを確認してください。
• 健康的でバランスの取れた食事を維持します。
• 十分な休息と運動をしてください。
• 喫煙をやめ、飲酒を避けてください。
• 定期的に血圧をチェックし、医師に相談してください。

正常な血圧を維持する方法は？

健康的なライフスタイルの変更は、血圧を正常かつ安定に保つための最初の重要なステップです。今日の健康の専門家は、私たち全員が次のことを行うことを推奨しています。

• 1日30分以上運動する
• 理想を維持するために体重を維持する
• ナトリウム（塩）消費量の削減
• カリウム摂取量を増やす
• アルコールの消費を1日1〜2杯以下に制限する
• 総脂肪と飽和脂肪の摂取量を減らしながら、果物、野菜、低脂肪乳製品が豊富な食事を摂りましょう

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