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特に朝、歩くとかかとが痛くなりませんか？もしそうなら、あなたは足底筋膜炎として知られている状態を持っているかもしれません。足底筋膜炎は、かかとの痛みを引き起こす腫れによって引き起こされる足の障害です。さて、足底筋膜炎によるかかとの痛みを治療することができる特別なマッサージ技術があることがわかりました。
足底筋膜炎によるかかとの痛みを治療するためのマッサージ
かかとの痛みに対処する方法の1つは、鎮痛剤を服用することです。ただし、かかとの周りをマッサージするなど、新しい方法を試すことができます。このヒールマッサージ技術は、痛みや痛みを軽減すると考えられています。
米国の足病医であるJacquelineSuteraによると、この足底筋膜炎マッサージ療法を実施するための別の技術があると述べました。
- 手に少量の保湿剤またはオイルを塗ります。
- 足を三目並べのように考えてください。次に、中程度からしっかりとした圧力で足をマッサージします。
- かかとのアーチに沿ってつま先まで足をマッサージします。
- 最後に、足の土踏まず全体をマッサージします。
もちろん、かかとが痛くならないように、足を一緒にマッサージする必要があります。また、シャワーや足湯の後にかかとの痛みをマッサージするのが最善です。
さて、上記のマッサージ技術に加えて、足底筋膜炎を治療するためのマッサージ療法にはいくつかの種類があることがわかりました。もちろん、あなたはハードで長い一日の後に自宅でこれを行うことができます。
自宅でできる足底筋膜炎のマッサージ療法の種類
1.親指を押す（親指を押す）
- まず、ベッドや椅子の端に足を組んで座ります。
- 親指を使って足の裏を押します。
- かかとからつま先まで、またはその逆に移動し、足を上下に動かします。
- このマッサージを1〜2分間行い、親指を押すだけで圧力を加えます。
2.足を氷でマッサージします
ベッドから出る前に、朝にこのテクニックを試してみてください。通常、かかとの痛みを治療するこの方法は、かかとの筋肉を伸ばしてリラックスさせることができます。
- ベッドや椅子の端に座ることから始めます。
- 足の下に凍った水のボトルまたは缶を置きます。
- ボトルを中圧で5〜10分間前後に回転させます。
それで、あなたの足底筋膜炎を治療することができるマッサージ療法をするのは簡単ではありませんか？かかとの痛みが悪化した場合は、症状が悪化する直前に医師に相談してください。
