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結核治療期間が長い結核や結核は、患者の生活の質を低下させる可能性があります。肺機能の低下により、さまざまな活動を自由に行うことができなくなりました。しかし、それはあなたが身体活動を完全に止めなければならないという意味ではありません。体を動かさない フィット 運動することは、結核患者の健康状態に実際に有益です。では、結核患者はどのような種類の運動を安全に行うことができるのでしょうか。
結核患者にとっての運動の利点
スポーツ活動は、活動性の肺結核に苦しむ人々にとって確かに挑戦です。当然のことながら、この病気は呼吸器系の機能を弱めますが、運動中に「発汗」する可能性があります。
さらに、結核患者は、結核を他の人に感染させるリスクが高いため、活動のためのスペースが限られていると感じることもあります。その結果、ほとんどの人は屋内にいることを好みます。実際、運動を伴わずに休息しすぎることも健康状態に良くありません。
結核患者は運動するかもしれません。ただし、体調が良いことを確認してください。あなたが経験している結核の症状が十分にひどい場合は、最初に運動することを避けるべきです。特に消費された抗結核薬の副作用のためにあなたの健康が低下した場合。
ただし、治療中に健康状態が改善していると感じた場合は、定期的な運動を行うことで実際に治癒プロセスに役立ちます。
ジャーナルに掲載された2019年の研究によると 精神と医学 、定期的な運動は、以前は結核のために破壊されていた肺機能を徐々に回復させるのに役立ちます。
ジャーナルの他の研究 予防医学 また、呼吸法を重視するスポーツは、胸の圧迫感や痛みを軽減するだけではないことにも言及しました。この方法は、大幅に体重が減った結核患者の理想的な体重を回復することもできます。
結核の人は、健康状態に合わせて種類、技術、期間を調整すれば、運動をすることができます。結核患者の安全な運動は、通常、軽い運動と軽い運動です。
結核患者ができる運動の種類
運動が適切に行われれば、結核の人はそれをしている間呼吸器系の問題を避けることができます。結核患者は、周囲の人と距離を置き、細菌が空気中に広がらないようにマスクを使用する限り、家の外でスポーツをすることもできます。
以下は、安全で結核患者に推奨されるさまざまな種類の運動です。
1.ヨガ
肺の結核を引き起こす細菌感染は、空気を保持する肺の能力の低下をもたらします。ヨガでは、呼吸法は肺活量を増加させる可能性があります。
ジャーナルからまだ研究中 予防医学、 ヨガでの呼吸法は、気道内の空気の通過を促進することができます。それだけでなく、ヨガは肺の空気の量を増やし、結核患者のストレスを減らすこともできます。
結核患者のスポーツとして試すことができるヨガのテクニックの1つは、ヘッドクラフトポーズです。このポーズによる呼吸法は、その領域の余分な痰を取り除くのを助けることによって、鼻腔と上気道をきれいにします。
これを行うには、次の手順に従います。
- 座位から始めて、背骨、首、頭をまっすぐにします。
- 喉の筋肉を使って、激しくすばやく息を吸ったり吐いたりします。顔の筋肉をリラックスさせてください。
- 息を吸ったり吐いたりするときは、鼻孔を膨らませないでください。呼吸が一貫して行われていることを確認してください。
- 1回のセッションで10〜15回行います。
この運動には、結核患者の軽度の運動が含まれます。理想的には、この運動は週に3回45分間行う必要があります。
研究はまた、このヨガのテクニックが結核治療と一緒に4-6ヶ月間定期的に行われるならば、結核患者の回復に良い効果をもたらすことができると付け加えました。
2.歩く
結核患者ができる軽い運動は歩いています。ウォーキングは、肺を攻撃する病気を回復している人々の治療法であることがよくあります。歩くことで肺の周りの組織を強化し、息切れを防ぐためにこれらの臓器の機能を向上させることができます。
通常、特別なケア環境でリハビリが必要な結核患者は、屋内理学療法士の監督下で毎日6分間歩きます。
での研究について 運動リハビリテーションジャーナル 前述のように、2週間以内に6分間行われた定期的な歩行運動は、呼吸能力の増加を示しました。それだけでなく、患者の血液循環がスムーズになります。
一方、状態が改善している結核患者にとって、毎日30分間歩くことの利点は、屋外で行われた場合に肺機能を改善するのに役立ちます。
この運動を定期的に行った後、肺の健康状態が改善しているように見える場合は、強度を上げることができます。持続時間を増やすか、サイクリングなどの他の呼吸および心臓筋力トレーニングを試してみてください。
3.軽量を持ち上げます
ウォーキングやサイクリングによる低筋力の運動は、弱った肺機能を回復するための最初の運動です。また、徐々に体調が回復すると、結核の人でも軽量のリフティングなどのスポーツができるようになります。
その理由は、しばらく完全に休息してリハビリテーションを受けた結核患者は、上半身の筋肉量が減少するリスクがあるためです。これは、ほとんど動かないためです。
筋力を正常に戻すには、筋ストレッチ運動を行ったり、軽量のウェイトを持ち上げたりすることもできます。あなたができることの一つは動きです ワンツーパンチ 軽いダンベルを使用します。
バーベルを持って、左手と右手を交互に前に伸ばすだけです。エクササイズは、両側で12〜20回実行できます。
ウエイトトレーニングを行うことは、胸部、特に呼吸器系の筋肉を強化するのに役立ちます。呼吸法と同様に、定期的に行う場合、運動は息切れの症状を軽減し、肺活量を増加させるのに非常に良い効果があります。
可能ですが、結核の人が運動する前にこれに注意してください
他のすべての運動と同様に、もちろん、最初に運動する前にウォームアップする必要があります。まだ結核に苦しんでいる人のために、あなたの体はいつものようにスポーツをすることができないことを覚えておいてください。そのため、理学療法士の監督も必要です。
運動自体の強度はあなたの体の能力に依存します。通常、リハビリセンターの医師またはセラピストは、実験としてあなたに小さな運動を与えることによってあなたの能力を測定します。
あなたが外来結核治療を受けている患者である場合でも、条件に応じて行うことができる運動の形式と強度について医師に相談する必要があります。
さらに、定期的な運動には、結核患者の栄養を補給することを目的とした食品の摂取も伴う必要があります。治療期間中、患者は結核薬を定期的に服用し、定期的に運動する必要があるだけではありません。また、結核患者の食事に関する推奨事項と制限に従う必要があります。
結核が伝染性でなくなった場合（潜在性結核）、通常どおり外部活動を行うことができる場合があります。ジムでの運動や運動などの活動がいつ可能かを正確に判断するように医師に依頼してください。 ジム .
