ランニングとプランクの間で、カロリーを燃焼するのに最も効果的なのはどれですか？

体重を減らすために運動を分離することはできません。特に目標が理想的な体重を得ることではない場合。それで、あなたはどちらの運動をより頻繁に行いますか、板張り、または走りますか？ 2つのうち、どちらが体内で最もカロリーを消費しますか？これが説明です。

ランニング中に何カロリーを消費しますか？

健康のウェブサイトWebMDの計算に基づくと、体重が60 kgの人は、10分で走ると80kcalも燃焼する可能性があります。 30分以内に実行すると、240kcalのカロリーを消費することができます。

博士によると。カリフォルニア大学ロサンゼルス校のDavidGeffen医学部の健康科学教授であるDanielV。Vigilは、1.6 km（km）を走ると、消費カロリーは100カロリーになると言います。ただし、これは各人の体重によって異なります。

アメリカ運動評議会がまとめた表によると、体重が約60〜63 kgの人は、ランニング中に1分あたり最大13.2kcalのカロリーを消費する可能性があります。したがって、10分間実行すると、132kcalのカロリーが消費されます。 30分で消費カロリーは396kcalです。

まだ博士によると。 HealthlineのVigil、1時間に400 kcalを燃焼したい場合は、6.4kmを走ることができます。これは、15分で1.6kmの距離をカバーできることを条件としています。

わずか30分で400kcalを燃焼したい場合は、7分30秒で6.4kmを走る必要があります。そのため、実行速度は、時間がかかる場合でも、消費カロリーには影響しません。

板はランニングと同じくらい多くのカロリーを燃焼できますか？

Healthの報告によると、厚板は1ラウンドあたり12kcalのカロリーを消費する可能性があります。この回転は、足をヒップ幅だけ離して立って、手のひらが床に触れるまでかがむなどの板の動きを行うときです。足を動かさずに、腹筋を使って手を前に押します。細長い板の位置に伸ばされるまで、両手を前方に伸ばし続けます。

その後、腹部の筋肉をしっかりと保ちながら、開始位置に戻るまで手をつま先に戻します（足を置くように）。あなたがそれを10回まですることができるならば、それはあなたが120kcalを燃やしたことを意味します。

Myfitnesspalのワークアウト計算機の計算に基づくと、体重が60 kgの人は、板を保持すると30kcalも燃焼する可能性があります。